Als het jouw goede voornemen is om een aantal kilo af te vallen dan is het wellicht slim om eerst aan je geest te werken. Volgens onderzoek wat gedaan is onder meer dan 1.000 mensen staat maar 1 op...
Gezondheid
De verrassende gezondheidsvoordelen van het doen van de afwas
Mindfulness wordt vaak gekoppeld aan meditatie, reflectie en een kalme staat van zijn. Huishoudelijke klusjes, niet het eerste wat bij je opkomt als je aan mindfulness denkt.. Maar een nieuwe studie...
Gevoelens opkroppen is echt ongezond, maak van je hart geen moordkuil!
Je voelt de bekende brok in je keel, je lip begint te trillen en je ogen gaan knipperen. Huilen in het openbaar doe je liever niet, dus je probeert de tranen uit alle macht weg te slikken. Maar hoe...
Genieten zonder aan te komen tijdens de feestdagen
Het is bijna Sinterklaasavond, hartstikke gezellig om dit samen te vieren met vrienden of familie, nog leuker als er dan ook nog eens lekker en veel eten en drinken is. En vergeet de pepernoten...
Burn-out en het herstel
Bij een Burn out draait bijna alles om het proces van ‘beter worden’. En bij beter worden denken veel mensen in de termen van het terugvinden van de ‘oude ik’, het verlangen naar het oude leventje...
Zo zorg je dat spanningen je niet langer wakker houden
Al zuchtend en puffend draai jij je voor de zesde keer om deze nacht. Het is warm in de kamer, je bent ervan overtuigd dat je inmiddels doorligplekken aan het ontwikkelen bent en ondertussen tikken...
5 Redenen om meer eiwitten aan je maaltijden toe te voegen
Één van de snelste manieren om je honger te stillen en om je trek in suiker tegen te gaan is door het eten van eiwitten. Je weet waarschijnlijk al dat eiwitten je langer een verzadigd gevoel geven...
5 redenen waarom ik me niet meer schaam voor mijn psychische aandoening
Ik schaamde me altijd enorm voor mijn psychische aandoening, maar nu weiger ik nog langer om me te schamen. Als jij een vooroordeel over mij hebt dan is het jouw onwetendheid niet mijn waarheid...
Veranderingen om te maken in je eetpatroon als je boven de 40 bent
Goed nieuws! Ouder worden hoeft niet automatisch te betekenen dat je aankomt. Vrouwen hebben de neiging om vanaf hun 40ste of 50ste elk jaar een halve kilo aan te komen. Maar dit is waarschijnlijk...
Onverwachte manieren waarop ademen je kan helpen om je leven te verbeteren
Ademen, voor iets wat zo simpel is doen we het toch nog vaak verkeerd. Ademen is hartstikke belangrijk maar toch besteedt niet iedereen er voldoende aandacht aan. Want door je ademhaling aan te...
Gestrest, uitgeblust? Waarom de sauna helpt
Soms zit je er doorheen, vooral nu de dagen weer donkerder worden kun je je soms zo lusteloos en moe voelen. Dan is het belangrijk om goed voor jezelf te blijven zorgen. Dus eet gezond, beweeg en...
Als je weer eens wilt slapen
Veel te vroeg nog, het is pas half zes, maar je besluit er toch maar uit te gaan. Je hebt het idee dat je al uren naar de wekker ligt te staren. Maar slapen zit er niet meer in, dus in bed blijven...
Studie wijst uit: Een mindful medewerker is een gelukkige medewerker
Er is een nieuwe studie gedaan in Taiwan, waar onderzoekers 3.270 medewerkers met veel stress hebben geselecteerd. Van deze groep werden de 144 mensen die in het bijzonder veel stress ervoeren of...
Voorkom overeten in het weekend, 6 tips
Weekends zijn er om te relaxen en te genieten, helaas betekent dat voor veel van ons ook dat we wat ‘losser’ omgaan met ons gezonde eetpatroon. Hartstikke zonde natuurlijk! Dus hoe kun je nou...
Is thee drinken echt goed voor je hart?
Thee wordt steeds populairder. Er komen steeds meer speciale theewinkels en je hebt enorm veel smaken om uit te kiezen. De gezondheidsvoordelen, waarvan vele zijn gelinkt aan het hart en de...
Simpele manieren om dagelijks wel voldoende te bewegen
Zit je lekker? Wij Nederlanders zitten gemiddeld zo’n 8 tot 9 uur per dag op onze kont. Als er een EK zitten gehouden zou worden, zouden wij dit zeker winnen. Recentelijk is aangetoond dat een...
Waarom jij maar niet afvalt
Hoewel we blij moeten zijn met onszelf en ons lichaam is het soms gewoon zo dat we wat kilo’s kwijt willen raken. Omdat we dan gezonder zijn of omdat we dan lekkerder in ons vel zitten. Maar afvallen...
Geen bewerkt vlees meer op brood? Wat dan wel, 9 tips
We hebben allemaal wel wat meegekregen van het rapport van de Wereld Gezondheid Organisatie waarin stond dat bewerkt vlees de kans op darmkanker kan verhogen. Bewerkt vlees, wat houdt dat dan in...
