Het is jij versus de bank. Kun jij die bank afkomen om te gaan sporten? De zomer komt eraan dus jij wilt misschien ook wat extra winterkilo’s verliezen. Maar sporten doet zo veel meer voor ons dan...
Gezondheid
Goed ademhalen is belangrijker dan je denkt!
Ademhalen is iets wat we automatisch doen en waar we meestal niet bewust bij stil staan. En we denken meestal al helemaal niet na over of we eigenlijk wel goed ademhalen. Want iets wat automatisch...
Even wat minder (of niet) drinken? 7 tips om het vol te houden
Soms wil je gewoon even stoppen met de alcohol. Misschien omdat je wat wilt afvallen of omdat je ongemerkt toch best veel drinkt en het ongezond is, maar tijdelijk geen alcohol drinken is zwaar. De...
Eerste hulp bij hyperventilatie
Wachtend op de metro in Milaan ben ik druk in gesprek met een vriendin. Al grapjes makend lopen we naar een wachtplek die wij als geschikt achten. Uit het niets wordt het licht voor mijn ogen en dan...
Eet jij ook te veel suiker? 6 tips om voor eens en voor altijd te minderen!
Suiker, in Nederland eten we er per persoon veel te veel van: namelijk gemiddeld 103 gram suiker per dag! En dat terwijl de World Health Organisation (WHO) ons aanraadt om niet meer dan 50 gram...
Zo ziet een gezond ontbijt eruit
Een goed ontbijt betekent een goed begin van de dag! Neem je ontbijtbordje en deel dit op in drieën. Een derde zou gevuld moeten zijn eiwitten, een kwart met langzame koolhydraten en een derde met...
7 goede redenen om minder vlees te eten
Wij eten in Nederland enorm veel vlees; op je boterham, bij de borrel en als hoofdelement van de avondmaaltijd. Er zijn veel goede redenen om minder vlees te eten en meer groente, fruit, noten bonen...
Hoe ook jij kunt beginnen met sporten en bewegen
In het dagelijks leven kom ik regelmatig vrouwen tegen die willen beginnen met of meer willen bewegen. Uit gesprekken blijkt dan al snel dat zij deze wens al enige tijd, soms al jaren hebben zonder...
9 bewezen strategieën voor een gezond gewicht zonder te diëten
Er is maar 1 probleem met diëten, ze werken niet op de lange termijn. Als je het al wat langer volhoudt dan verlies je misschien wat gewicht, maar het is zeer onwaarschijnlijk dat je dit gewicht...
De voordelen van yoga voor kinderen
ordI love yoga! Sinds een aantal jaar doe ik aan yoga en ik vind het heerlijk. Geluk is ook dat er in mijn woonplaats een fijne yogastudio met een fijne yogajuf is. Een uurtje yoga betekent voor mij...
5 Tips om slechte tussendoortjes te weerstaan
Tussendoortjes zijn helemaal niet erg, goed juist om je bloedsuiker spiegel stabiel te houden. Maar denk dan aan gezonde tussendoortjes als een stuk fruit of een wortel met wat hummus. Maar helaas...
Zo voorkom je die opgeblazen buik
Soms voelt die opgeblazen buik alsof je te veel lucht in je maag hebt en soms voelt het alsof je een basketbal hebt ingeslikt of dat je hele middel vol is gestroomd met borrelend water. Hoe je...
De beste manieren om je keuken in te delen als je gezonder wilt eten
1 Houd je verleidingen uit het zicht Vrouwen die lekkernijen op hun keukenblad hebben staan hebben een hogere BMI dan vrouwen die ze hebben weggeborgen in kastjes. Het bewaren van koek en snoep in...
Oeps! Doen we deze beauty rituelen nou allemaal verkeerd?
1 Je zonnebrand voor je make-up aanbrengen Je zou je zonnebrand creme niet voor je foundation moeten aanbrengen, zegt dermatoloog Jessica Wu. “Wanneer je eerst je zonnebrand aanbrengt, dan je...
6 manieren om ’s ochtends zonder koffie wakker te kunnen worden
Jezelf uit je bed krijgen is voor de meesten van ons gewoon niet zo makkelijk. Maar wanneer jij jezelf dan eindelijk uit bed hebt gesleept dan is echt wakker worden ook een dingetje. Natuurlijk kun...
Dit zijn de beste sporten die je kunt doen wanneer je depressief of nerveus bent
Wanneer je een depressie hebt of wanneer je last hebt van gierende zenuwen in je lichaam dan kan sporten, dankzij de krachtige link tussen fysieke en mentale gezondheid, een belangrijke rol spelen Je...
Hoe je, ondanks je slechte rug, toch kunt sporten
Pijn in je rug is niet leuk, maar het is zonde als je het als excuus gaat gebruiken om niet meer te sporten. Het tegenovergestelde is zelfs waar: sporten kan je slechte rug zelfs verbeteren. Een...
8 keer voedsel wat een verzadigd gevoel geeft en wat je kan helpen om af te vallen
Je wilt gewicht verliezen en je begint de dag goed. Een groen sapje voor het ontbijt, een stuk fruit tussendoor en als lunch een salade… en ondertussen val je bijna om van de honger. We begrijpen hoe...
