Je hebt hartstikke veel calorieën verbrand tijdens je work-out, dus jij hebt wel wat lekkers verdiend toch? Niet zo snel, onderzoek toont aan dat mensen de neiging hebben om zichzelf te belonen met...
Gezondheid
Waarom is veranderen zo moeilijk? Tips hoe jij je ‘goede voornemens’ wel kunt volhouden
Eind december, het moment om eens aan je goede voornemens te gaan denken. Een moment om stil te staan bij het afgelopen jaar. Hoe je sommige dingen misschien anders wilt doen in het nieuwe jaar. Wat...
Hoe kom je nou uit je hardloop dip?
Soms lukt het je gewoon niet meer zo goed om jezelf te motiveren om te gaan hardlopen. Je liep regelmatig en had er misschien zelfs plezier in maar nu lukt het je niet meer om die stap te zetten. De...
Tips om te veel prikkels via sociale media te voorkomen
De hele dag door krijg je bewust of onbewust prikkels via sociale media. Als je daar gevoelig voor bent kun je daar flink door overspoeld raken. Je krijgt dagelijks gezien te maken met informatie...
5 simpele manieren om de uren die je zittend achter je bureau doorbrengt te compenseren
Zitten is hartstikke ongezond! We zitten te lang en dit brengt enorme gezondheidsrisico’s met zich mee. Langdurig zitten leidt tot een verhoogde kans op overlijden en een verhoogde kans op...
Sport, de belangrijkste bijzaak in het leven
Zijn de vakantiekilo’s al weer bijna verdwenen? Of bevind je je nog steeds in het stadium van “ik zou eigenlijk…..”. Wil je er de komende zomer strak uitzien, dan zal je nu moeten beginnen. De kou en...
90% van de mensen maakt deze fout als ze willen afvallen
Als het jouw goede voornemen is om een aantal kilo af te vallen dan is het wellicht slim om eerst aan je geest te werken. Volgens onderzoek wat gedaan is onder meer dan 1.000 mensen staat maar 1 op...
De verrassende gezondheidsvoordelen van het doen van de afwas
Mindfulness wordt vaak gekoppeld aan meditatie, reflectie en een kalme staat van zijn. Huishoudelijke klusjes, niet het eerste wat bij je opkomt als je aan mindfulness denkt.. Maar een nieuwe studie...
Gevoelens opkroppen is echt ongezond, maak van je hart geen moordkuil!
Je voelt de bekende brok in je keel, je lip begint te trillen en je ogen gaan knipperen. Huilen in het openbaar doe je liever niet, dus je probeert de tranen uit alle macht weg te slikken. Maar hoe...
Genieten zonder aan te komen tijdens de feestdagen
Het is bijna Sinterklaasavond, hartstikke gezellig om dit samen te vieren met vrienden of familie, nog leuker als er dan ook nog eens lekker en veel eten en drinken is. En vergeet de pepernoten...
Burn-out en het herstel
Bij een Burn out draait bijna alles om het proces van ‘beter worden’. En bij beter worden denken veel mensen in de termen van het terugvinden van de ‘oude ik’, het verlangen naar het oude leventje...
Zo zorg je dat spanningen je niet langer wakker houden
Al zuchtend en puffend draai jij je voor de zesde keer om deze nacht. Het is warm in de kamer, je bent ervan overtuigd dat je inmiddels doorligplekken aan het ontwikkelen bent en ondertussen tikken...
5 Redenen om meer eiwitten aan je maaltijden toe te voegen
Één van de snelste manieren om je honger te stillen en om je trek in suiker tegen te gaan is door het eten van eiwitten. Je weet waarschijnlijk al dat eiwitten je langer een verzadigd gevoel geven...
5 redenen waarom ik me niet meer schaam voor mijn psychische aandoening
Ik schaamde me altijd enorm voor mijn psychische aandoening, maar nu weiger ik nog langer om me te schamen. Als jij een vooroordeel over mij hebt dan is het jouw onwetendheid niet mijn waarheid...
Veranderingen om te maken in je eetpatroon als je boven de 40 bent
Goed nieuws! Ouder worden hoeft niet automatisch te betekenen dat je aankomt. Vrouwen hebben de neiging om vanaf hun 40ste of 50ste elk jaar een halve kilo aan te komen. Maar dit is waarschijnlijk...
Onverwachte manieren waarop ademen je kan helpen om je leven te verbeteren
Ademen, voor iets wat zo simpel is doen we het toch nog vaak verkeerd. Ademen is hartstikke belangrijk maar toch besteedt niet iedereen er voldoende aandacht aan. Want door je ademhaling aan te...
Gestrest, uitgeblust? Waarom de sauna helpt
Soms zit je er doorheen, vooral nu de dagen weer donkerder worden kun je je soms zo lusteloos en moe voelen. Dan is het belangrijk om goed voor jezelf te blijven zorgen. Dus eet gezond, beweeg en...
Als je weer eens wilt slapen
Veel te vroeg nog, het is pas half zes, maar je besluit er toch maar uit te gaan. Je hebt het idee dat je al uren naar de wekker ligt te staren. Maar slapen zit er niet meer in, dus in bed blijven...