Weer bijna een jaar om! Het is echt snel gegaan dit jaar (of zeggen we dat elk jaar in december?). Het is weer december, dus tijd voor de goede voornemens. Want in 2017 ga je echt minder drinken...
Gezondheid
Dankzij deze tip wordt wandelen nog leuker!
Zomer of winter, wandelen kan altijd! Je kunt heerlijk alleen een stuk wandelen om je hoofd leeg te maken of ga gezellig met je vriendinnen of je partner. En naast dat het fijn is om een flink stuk...
6 avondrituelen voor een ontspannende nacht (elke nacht)
De manier waarop jij ’s avonds je dag eindigt heeft veel invloed op de manier waarop je jouw dag de volgende ochtend begint. Gebruik deze 6 tips om je lichaam en geest klaar te maken voor een goede...
Meten is weten
Mijn tempo lag altijd hoog, alles moest snel, snel, snel. En dan ook echt alles, de supermarkt ging ik bijna rennend door, moest iemand even op mij wachten in de auto omdat ik ergens wat moest...
Een killer body
Als ik tegenwoordig roep dat ik lekker ga sporten, kijkt mijn omgeving mij nog steeds licht fronsend aan. Ik ben namelijk 32 jaar lang anti-sport geweest. Op de middelbare school deed ik alles om er...
Mesologie wat is dat? Josine ging op onderzoek uit
Ik had er ooit wel eens van gehoord, maar ik had geen idee wat Mesologie nou is of wat een Mesoloog nou eigenlijk doet. Ik had wel van vriendinnen gehoord die regelmatig een Mesoloog bezoeken en die...
Waarom jij je depressieve gevoelens als twintiger beter niet kunt negeren
1 op de 20 volwassenen en zelfs 1 op de 15 jongeren heeft last van depressieve gevoelens. De Rijksoverheid besteedt aandacht voor deze ‘ziekte’ en startte de campagne Omgaan met depressie om het...
Zo voorkom je hardloop blessures
1. Bouw langzaam op Volgens de trainingsprincpes van het ACSM bouw je conditie op wanneer je ten minste drie keer per week beweegt door bijvoorbeeld te hardlopen, zwemmen of te fietsen. Dat is ook...
5 overtuigende argumenten om je ‘s ochtends nog een keertje om te draaien
De hoeveelheid slaap die je nodig hebt hangt af van je leeftijd, gezondheid en van jou als persoon. Zo hebben pubers 9 uur slaap per nacht nodig en dat is best een opgave. Pubers slapen namelijk pas...
Donkere chocolade maakt je slimmer!
Het is geen geheim meer dat goede kwaliteit donkere chocolade een super food is. Maar nu heeft nieuw onderzoek aangetoond dat chocolade je niet alleen een beter gevoel geeft, het schijnt ook goed te...
Waarom jij echt tijd zou moeten nemen om te ontspannen
Bij een gezonde leefstijl denken mensen vaak wel aan bewegen en gezond eten, maar vergeten dat ontspanning net zo belangrijk is. In de praktijk zie ik het veel. Vrouwen die zichzelf de rust niet...
4 tips om gezond eten makkelijker te maken
Als leefstijlcoach krijg ik regelmatig vragen over hoe je nu gezond(er) kunt eten, want wat blijkt? Het volhouden van gezond eten is makkelijk nog niet. Vandaag geef ik jullie vijf tips die het...
Waarom ook jij kunt beginnen met hardlopen!
Hardlopers, die zag ik zo’n 10 jaar geleden wel eens lang rennen… snapte ik niets van. Hardlopen was niets voor mij, klaar over en uit. Totdat ik samen met één van mijn beste vriendinnetjes had...
Sport en burn-out, een lastige combinatie?
Je moet sporten! Je moet hardlopen! Je moet fietsen! Krachttraining, dat is goed voor je! Sporten, nee hoor niet doen! Ik heb ze allemaal voorbij horen komen en ik wist op een gegeven moment echt...
Het eten van pure chocolade vermindert de kans op hart- en vaat ziekten
Één ding is zeker, niet veel van ons zouden een stuk taart of een snicker afwijzen als iemand het ons aanbiedt. Maar onderzoeken blijven ons overspoelen met hoe schadelijk toegevoegde suikers zijn...
Boekenwurmen leven langer
Dat boeken lezen ontspannend werkt, dat wisten we al, maar dat het ervoor kan zorgen dat je langer leeft, dat is nieuw! Uit een nieuwe studie blijkt namelijk, dat 30 minuten per dag spenderen aan het...
Hoe je in 48 uur tot rust komt
Heb je een drukke week gehad en heb je het nodig om dit weekend bij te komen? Volg onderstaande 8 tips op en je zult zien dat je in 2 dagen kunt ontspannen zodat je maandag weer vol energie de week...
5 manieren om helemaal tot rust te komen
Je hebt eindelijk besloten om meditatie toch eens een kans te geven, maar welke stijl is juist voor jou? Hier vind je verschillende manieren van meditatie die misschien juist voor jou zijn...
