Soms ben je dat brood gewoon zat en heb je trek in een lekkere salade als lunch. Nadeel is wel dat de meeste van ons na 2 uur na de salade al weer met een rommelende maag zitten. Maar dat hoeft niet...
Gezondheid
Tips om die gierende zenuwen in je lijf de kop in te drukken!
Ontzettend veel mensen hebben last van onrust in hun lijf. Die rush, die je kunt omschrijven als zenuwen die door je lijf gieren. Het is zo’n vervelend gevoel om dit te ervaren, soms krijg je het...
7 manieren waarop jij per ongeluk je slaap saboteert
1 Je checkt je telefoon voordat je gaat slapen Je telefoon, tablet, computer en tv geven blauw licht. Dit licht zorgt ervoor dat je lichaam stopt met het produceren van melatonine, een cruciaal...
3 redenen waarom je altijd honger hebt
Het is twee uur geleden dat je wat hebt gegeten en je hebt al weer honger, eigenlijk had je dat een uur geleden al. Jij hebt altijd trek en jouw maag lijkt soms wel een bodemloze put. Herkenbaar...
In 10 minuten weer een geheugen als een olifant
Krijg je ineens een what’s app’je van je vriendin: “Waar blijf je nou? Ben je nog onderweg?” Je kan wel door de grond zakken. Helemaal die afspraak vergeten. Terwijl je er vanochtend nog aan dacht...
Wat yoga voor mij betekent
Twaalf jaar geleden stapte ik voor het eerst op een yogamatje en ik was direct verkocht. Ik had al eerder aan yoga gedacht en thuis al eens wat geprobeerd, maar echt op les gaan dat kwam er niet van...
10 geheimen van gelukkige en gezonde vrouwen
Ben je klaar voor wat balans in je leven? Volg deze simpele maar effectieve regels voor een meer uitgebalanceerd leven. 1 Houd je ochtenden kalm Zelfs 5 minuten van pure ontspanning kunnen een enorm...
Deze dingen zou je eigenlijk nooit moeten eten
1 Glazuur Het ‘gebaksglazuur’ wat je kant en klaar bij de supermarkt koopt zal je taart of cake misschien ten goede komen, maar je lichaam wordt er niet blij van. “Het is één van de weinige producten...
8 dingen die gezonde en fitte mensen anders doen
1 Gezonde en fitte mensen geloven dat bewegen nodig is Zij geloven dat beweging nodig is om een gezond, fit en krachtig leven te leiden. Sporten kan soms lastig zijn maar als je het ziet als iets wat...
Zelfs na 10 jaar hardlopen zijn de eerste 10 minuten het ergst
Tijdens mijn middelbareschooltijd moest ik elk jaar aan het begin en het einde van het schooljaar een hardlooptest doen. Het doel was om je snelheid te verhogen, en wat denk je? Ik speelde vals. Ik...
10 voedingsmiddelen waar je blij van wordt
Er zijn veel manieren om Happy te worden: puppies, Prozac en pranayama, om zo eens wat te noemen. Maar toch blijft voeding de belangrijkste factor. Het nieuwe boek van Dr. Ramsey, The Happiness Diet...
Stap voor stap naar een gezonder leven
Ik ben altijd bezig met voeding, weliswaar elke keer op een andere manier. Tot mijn 18e sportte ik zeer fanatiek en kon je mij zo’n 15 uur per week op de tennisbaan of het hockeyveld vinden...
Hardlopen stopt veroudering!
We hebben weer wat nieuwe hardloopmotivatie voor je; hardlopen vertraagt namelijk de effecten van het ouder worden. Een studie gedaan door Stanford University School of Medicine heeft 500 hardlopers...
Continu moe? Zo krijg je meer energie!
Door stress kun je continu moe zijn. Vooral als je al langere tijd, misschien zelfs wel ongemerkt, onder druk staat. Je doet je best om nog steeds alles te doen wat je altijd deed, maar het is steeds...
5 redenen om toch te gaan sporten (Geen excuses meer!)
Je favoriete sportbroek zit in de was, je bent ongesteld, je ipod is bijna op en je vriendinnen vragen of je een borrel komt drinken. Er zijn van die dagen dat het sporten zelf minder zwaar is dan de...
4 work-out bewegingen die je kunt doen als je niet kunt douchen
Vaak genoeg lees je online of in magazines dat je prima tijdens je pauze kunt sporten. Super handig, goed idee! Maar de meeste bedrijven in Nederland beschikken niet over douches, dus een rondje...
Column: In de sportschool voor meer energie
Zo 2016 is begonnen en daarmee ook het ‘gewone’ leven weer, met alle verplichtingen en afspraken die daarbij horen. En die afspraken en verplichtingen die vielen mij tot voor kort vaak nog best...
5 goede voornemens om af te vallen die je beter niet kunt maken
30% van alle goede voornemens falen voor februari. Mensen geven zo snel op omdat hun goede voornemens om af te vallen vaak onrealistisch zijn. Wanneer mensen het gevoel krijgen dat ze hebben gefaald...