Ademen, voor iets wat zo simpel is doen we het toch nog vaak verkeerd. Ademen is hartstikke belangrijk maar toch besteedt niet iedereen er voldoende aandacht aan. Want door je ademhaling aan te...
Gezondheid
Gestrest, uitgeblust? Waarom de sauna helpt
Soms zit je er doorheen, vooral nu de dagen weer donkerder worden kun je je soms zo lusteloos en moe voelen. Dan is het belangrijk om goed voor jezelf te blijven zorgen. Dus eet gezond, beweeg en...
Als je weer eens wilt slapen
Veel te vroeg nog, het is pas half zes, maar je besluit er toch maar uit te gaan. Je hebt het idee dat je al uren naar de wekker ligt te staren. Maar slapen zit er niet meer in, dus in bed blijven...
Studie wijst uit: Een mindful medewerker is een gelukkige medewerker
Er is een nieuwe studie gedaan in Taiwan, waar onderzoekers 3.270 medewerkers met veel stress hebben geselecteerd. Van deze groep werden de 144 mensen die in het bijzonder veel stress ervoeren of...
Voorkom overeten in het weekend, 6 tips
Weekends zijn er om te relaxen en te genieten, helaas betekent dat voor veel van ons ook dat we wat ‘losser’ omgaan met ons gezonde eetpatroon. Hartstikke zonde natuurlijk! Dus hoe kun je nou...
Is thee drinken echt goed voor je hart?
Thee wordt steeds populairder. Er komen steeds meer speciale theewinkels en je hebt enorm veel smaken om uit te kiezen. De gezondheidsvoordelen, waarvan vele zijn gelinkt aan het hart en de...
Simpele manieren om dagelijks wel voldoende te bewegen
Zit je lekker? Wij Nederlanders zitten gemiddeld zo’n 8 tot 9 uur per dag op onze kont. Als er een EK zitten gehouden zou worden, zouden wij dit zeker winnen. Recentelijk is aangetoond dat een...
Waarom jij maar niet afvalt
Hoewel we blij moeten zijn met onszelf en ons lichaam is het soms gewoon zo dat we wat kilo’s kwijt willen raken. Omdat we dan gezonder zijn of omdat we dan lekkerder in ons vel zitten. Maar afvallen...
Geen bewerkt vlees meer op brood? Wat dan wel, 9 tips
We hebben allemaal wel wat meegekregen van het rapport van de Wereld Gezondheid Organisatie waarin stond dat bewerkt vlees de kans op darmkanker kan verhogen. Bewerkt vlees, wat houdt dat dan in...
7 tips voor een gezonde maaltijd als je weinig tijd hebt
Iedere avond iets gezonds op tafel zetten is een hele uitdaging. En iets gezonds op tafel zetten terwijl je met twee vermoeide kinderen aan je broekspijpen laat thuis komt (en ja, mama is óók moe) na...
De gezonde en vooral lekkere varianten op junkfood
Terwijl sommigen junkfood prima kunnen weerstaan is het voor anderen moeilijk om die heerlijke hamburger of dat patatje mét te laten staan. Helaas is junkfood nou eenmaal niet zo goed voor ons...
Gezonder eten? Hoe jij je eetgewoontes wel kunt aanpassen
Meestal eet ik zo rond een uur of 18:00. Echt fancy is het niet. Smaak is voor mij belangrijk, maar wat ik eet daar gaat het voor mij echt om. Als mensen mij vragen over wat ik eet, kan ik ze...
6 Makkelijke manieren om kalm te worden
Het is niet zo gek dat wij ons tegenwoordig behoorlijk gestrest voelen. We moeten namelijk best veel; gezin, partner, vriendinnen, daten, werk, familie, sporten en ga zo maar door. Soms kan al deze...
Hoe kun je nou minder drinken en toch genieten?
Dat wijntje, het is zo gezellig en zo lekker! Maar soms sluipen ongezonde gewoontes erin en drink je toch meer dan je eigenlijk goed voor je is. Lees verder hoe jij kunt minderen zonder dat je...
Voedingssupplementen ja of nee? Harvard University deed onderzoek
De winter komt eraan, vaak een aanslag op je weerstand. Dus gezond eten is een must. Maar moet je nou wel of niet extra vitamines of andere voedingstoffen slikken? Wij waren nieuwsgierig en kwamen...
9 tips om minder suiker te eten
Suiker, de meeste van ons vinden het lekker en zijn er toch een beetje verslaafd aan. Want zo’n heerlijke chocoladereep, een lekkere moorkop of die lekkere koekjes gaan er prima in bij ons...
Simpele dagelijkse gewoontes voor een gezonder leven
Zorg dat je altijd water bij je hebt Een simpele manier om er voor te zorgen dat je dagelijks genoeg drinkt is om altijd een flesje water bij je te hebben. Je hebt tegenwoordige goede flesjes die je...
Waarom ik zo blij ben dat ik hardloop
Dat sporten belangrijk is weten we allemaal. Ik was niet heel fanatiek, maar heb toch altijd wel iets aan sport gedaan. Tennissen, schaatsen, wandelen, fietsen en sinds 2011 ben ik begonnen bij een...
