Tijd doorbrengen met vrienden is leuk, maar het is ook nog eens goed voor je psychische en emotionele gezondheid.
Gezondheid
Het Hormoon Reset Dieet
Aankomen heeft eigenlijk niks te maken met je calorie inname of sportgedrag. Voor een groot aantal van ons, heeft het te maken met een verstoorde hormoonhuishouding. Hoe vaak heb ik nu al niet gezien...
Vreetbuien! Hoe krijg je een gezonde relatie met eten?
Sommige periodes eet je zo keurig, je snoept niet te veel, eet netjes je groente en fruit en denkt om je frisdrank en alcohol inname.
Je bent wat je eet
Ik heb een passie voor voeding. Ik lees hierover alles wat los en vast zit en geef met liefde voedingsadvies.
Stress, het kan ook wel wat minder!
Stress, iets we waar niet te veel van willen hebben, maar vaak zorgen we er persoonlijk voor dat we dit toch in een te heftige vorm ervaren. We creëren ons eigen gestreste leven waar we maar...
Verbrand je minder snel als je eerst een zonnebankje pakt?
Je gaat op vakantie naar een lekker zonnig oord. Misschien pak je nog een aantal keer een zonnebankje omdat je dan minder snel verbrandt tijdens je vakantie.
Hoeveel alchohol is nou te veel?
Jij hebt vast ook wel eens ergens gehoord dat gematigd alcohol gebruik -1 of 2 glazen per dag voor mannen en 1 glas per dag voor vrouwen – goed voor je hart is.
Liever geen burn-out? Zo word jij stress de baas!
Als je met stress blijft doorlopen, krijg je chronische stress, word je overspannen of krijg je een burn-out. Meer dan veertig procent van de mensen heeft volgens onderzoek last van stress en stress...
5 Feiten over hoe jij je ogen kunt beschermen
Je ogen zijn belangrijk. En omdat onze ogen zo belangrijk zijn is het geen wonder dat er allerlei fabeltjes de wereld in komen over hoe we ze kunnen beschermen.
Eieren zijn ze nou wel of niet goed voor je?
Zijn eieren slecht voor je? Je hoort zoveel verschillende berichten. Onderstaand lees je wat Eric Rimm hierover te zeggen heeft. Eric Rimm is professor epidemiologie en voeding op Harvard.
“Nee hoor, ik heb geen last van stress”, zei ze terwijl ze stijf stond van de stress
Follow my blog with Bloglovin Veel mensen staan stijf van de stress zonder dat ze dit zelf door hebben. De stress maakt zo’n vanzelfsprekend onderdeel uit van hun leven, dat ze er aan zijn gewend...
Je bent productiever als je af en toe pauzeert
Vaak hebben we geen tijd om tussen alle bedrijven door een korte pauze in te lassen.
Waarom vakantie zo goed voor je is
Vakantie, heerlijk een periode legitiem niets doen. Alleen de voorpret is al leuk. Maar vakanties zijn niet alleen leuk, ze zijn ook noodzakelijk!
Gezond eten? Verander je mindset
Als personal trainer heb je het geluk om de meest uiteenlopende vragen te beantwoorden over sporten en diëten in de meest random situaties. Neem nou een verjaardagsfeestje waarbij ik net een stukje...
Goed nieuws tegen slapeloosheid, de (ochtend)zon helpt je beter slapen!
Het mooie weer komt eraan! Aankomende vrijdag krijgen we tropische temperaturen in ons kikkerlandje. Dit is natuurlijk sowieso fijn maar het wordt nog beter! De zon zorgt voor een betere nachtrust en...
Een simpele meditatieoefening waarmee je makkelijker in slaap valt
Vreselijk, je ligt in je bed maar je kunt niet slapen. Je ligt maar te draaien en er gaat van alles door je hoofd.
Beginnen met sporten en (weer) helemaal opnieuw je conditie opbouwen, hoe kom je die drempel over?
Heb jij dat ook, dan zie je mensen lekker buiten sporten en dan denk je dat wil ik eigenlijk ook wel maar mijn conditie is zo slecht waar moet ik beginnen?
Wat gebeurt er als je 2 weken niet sport?
Het is koud en nat buiten, je hebt eigenlijk geen zin om naar de sportschool te gaan of om een stukje te gaan rennen. Maar wat gebeurt er nou met je lichaam, je spieren en je geest als je 2 weken...
