Bewegen Gezondheid

8 redenen om vandaag nog te starten met hardlopen!

Hoe kom je nou uit je hardloop dip?

Hardlopen, joggen, rennen you either love it or hate it. Maar eigenlijk valt dat best mee, want wanneer je eenmaal jouw ritme gevonden hebt zul je zien dat je merkt dat hardlopen zo slecht nog niet is. En vooral wanneer je merkt hoe snel je vooruitgang boekt! Soms is alleen het eerste begin lastig (zoals met zo veel dingen), dus daarom vind je onderstaand 8 redenen om vandaag nog te beginnen met hardlopen!

1 Het is gratis
Oké, je hebt sportschoenen nodig maar verder kost het je niets. Je kunt altijd rennen waar en wanneer je maar wilt. Je zit niet vast aan openingstijden van de sportschool en het scheelt je weer een sportschool abonnement.

2 Het helpt tegen stress
Rennen is fantastisch middel tegen spanning en stress. De ‘feel good’ stofjes in je hersenen zoals endorfine, serotonine en testosteron nemen toe door hard te lopen. Je kunt al je narigheid eruit rennen en alle positieve invloeden ervoor terug krijgen, waardoor je na je hardloopsessie kalmer en optimistischer bent en je jezelf meer in balans voelt.

3 Je kunt het combineren met mediteren
Omdat je endorfine levels stijgen tijdens het rennen zal je brein tot rust komen en kun jij je focussen op de enige taak die jij op dat moment hebt: rennen. Lees meer over meditatie tijdens het rennen in het artikel: Meditatie tijdens het rennen of te wel mindful rennen

4 Het houdt je scherp
Door te rennen boost jij je brein zodat je beter kunt functioneren op de momenten van de dag dat je moet presteren. Er worden twee belangrijke chemicaliën aangemaakt tijdens het rennen namelijk: dopamine, wat de concentratie verhoogt en norepinephrine wat invloed heeft op je motivatie.

5 Leef langer
Door een gematigd renschema aan te houden, houd je niet alleen je lichaam in shape maar het doet ook de algemene levensverwachting verhogen.

6 Vooral in het begin hoeft het maar 10 minuten per dag te kosten
Wanneer je net wilt beginnen met rennen dan zal je het niet zo lang volhouden. Maar dat is prima! Wandel een paar minuten en dan ren je weer 2 minuten, je zal zien dat je dit snel kunt opbouwen. En je zal verstelt staan van de resultaten die je in korte tijd kunt behalen. Op het internet staan verschillende hardloopschema’s die je kunt gebruiken. In het Journal of the Amerian College of Cardiology staat dat als je 5 minuten per dag rent, je het risico op vroeg overlijden al significant naar beneden brengt.

7 Het is goed voor je metabolisme
Door regelmatig te rennen zal jij je metabolisme een boost geven. Dus ga rennen en versla die trage stofwisseling!

8 Je lichaam verandert
Door te rennen zal je lichaam veranderen. Je zal naar alle waarschijnlijkheid wat kilo’s kwijtraken door het vet wat je verbrandt tijdens het rennen. Wanneer jij regelmatig op een laag tempo rent en daarnaast op je voeding let zal je het verschil zeker zien.

Deel op:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Laat een reactie achter