Iedere avond iets gezonds op tafel zetten is een hele uitdaging. En iets gezonds op tafel zetten terwijl je met twee vermoeide kinderen aan je broekspijpen laat thuis komt (en ja, mama is óók moe) na...
Gezondheid
De gezonde en vooral lekkere varianten op junkfood
Terwijl sommigen junkfood prima kunnen weerstaan is het voor anderen moeilijk om die heerlijke hamburger of dat patatje mét te laten staan. Helaas is junkfood nou eenmaal niet zo goed voor ons...
Gezonder eten? Hoe jij je eetgewoontes wel kunt aanpassen
Meestal eet ik zo rond een uur of 18:00. Echt fancy is het niet. Smaak is voor mij belangrijk, maar wat ik eet daar gaat het voor mij echt om. Als mensen mij vragen over wat ik eet, kan ik ze...
6 Makkelijke manieren om kalm te worden
Het is niet zo gek dat wij ons tegenwoordig behoorlijk gestrest voelen. We moeten namelijk best veel; gezin, partner, vriendinnen, daten, werk, familie, sporten en ga zo maar door. Soms kan al deze...
Hoe kun je nou minder drinken en toch genieten?
Dat wijntje, het is zo gezellig en zo lekker! Maar soms sluipen ongezonde gewoontes erin en drink je toch meer dan je eigenlijk goed voor je is. Lees verder hoe jij kunt minderen zonder dat je...
Voedingssupplementen ja of nee? Harvard University deed onderzoek
De winter komt eraan, vaak een aanslag op je weerstand. Dus gezond eten is een must. Maar moet je nou wel of niet extra vitamines of andere voedingstoffen slikken? Wij waren nieuwsgierig en kwamen...
9 tips om minder suiker te eten
Suiker, de meeste van ons vinden het lekker en zijn er toch een beetje verslaafd aan. Want zo’n heerlijke chocoladereep, een lekkere moorkop of die lekkere koekjes gaan er prima in bij ons...
Simpele dagelijkse gewoontes voor een gezonder leven
Zorg dat je altijd water bij je hebt Een simpele manier om er voor te zorgen dat je dagelijks genoeg drinkt is om altijd een flesje water bij je te hebben. Je hebt tegenwoordige goede flesjes die je...
Waarom ik zo blij ben dat ik hardloop
Dat sporten belangrijk is weten we allemaal. Ik was niet heel fanatiek, maar heb toch altijd wel iets aan sport gedaan. Tennissen, schaatsen, wandelen, fietsen en sinds 2011 ben ik begonnen bij een...
10 Simpele manieren die je kunnen helpen om sneller in slaap te vallen
Niet kunnen slapen, heel irritant! Vooral het moment waarop jij je realiseert dat je nog maar een paar uur hebt voordat je wekker weer gaat. Onderstaand vind je 11 manieren die je kunnen helpen om in...
In 4 stappen je agenda de baas
Je kunt er soms maar druk mee zijn: plannen. Want met zoveel activiteiten, verplichtingen en keuzes wil je toch een beetje ordenen om het overzicht te behouden. Dan heb je wel een planning nodig...
Voorkom stress bij het verzorgen van een ziek gezinslid
Ziekte in een gezin staat in de top tien van meest belastende gebeurtenissen, volgens Amerikaanse psychiaters Holmes en Rahe. Een ziek gezinslid gooit de normale structuur van je leven overhoop. Zo’n...
Genieten op vakantie zonder die extra kilo’s? Nicole geeft tips
We zijn net terug van een heerlijke vakantie in Toscane waar we ons hebben gelaafd aan prachtige kunst, architectuur, natuur en een blauwe zee. Het was het grote Genieten. Ook op het gebied van eten...
Hoe ik ben afgevallen nadat ik mijn gedrag onder de loep nam
Toen ik burn-out raakte, verloor ik de controle. Zo ook over eten waardoor ik de gewoonte ontwikkelde in bepaalde situaties veel en ongezond te eten (eetbuien). Langzaam maar zeker kwam ik erachter...
8 redenen om vandaag nog te starten met hardlopen!
Hardlopen, joggen, rennen you either love it or hate it. Maar eigenlijk valt dat best mee, want wanneer je eenmaal jouw ritme gevonden hebt zul je zien dat je merkt dat hardlopen zo slecht nog niet...
7 Redenen waarom je toch aankomt terwijl je gezond eet
Ken je dat? Je eet heel gezond, vindt dat je van jezelf hartstikke goed bezig bent maar als je op de weegschaal gaat staan is er niets af. Of je bent zelfs aangekomen. Er is vaak geen eenduidige...
Hoe jij je sportritme wel volhoudt
Ik nam me altijd voor om op maandag te beginnen met mijn sportschema. Ik vond dat ik 5 dagen in de week moest gaan sporten. Maar op maandag kom ik vaak toch enigszins uitgeteld thuis van mijn werk...
Een buik om van te houden in plaats van een rommelende, opgezwollen en/of pijnlijke buik
Ik heb jarenlang een haat/liefde verhouding gehad met mijn buik. Als ze pijnloos en rustig aanvoelde en zichtbaar plat was (nou ja, een soort van plat met een kleine welving :)) dan hield ik van haar...
