Ben je klaar voor wat balans in je leven? Volg deze simpele maar effectieve regels voor een meer uitgebalanceerd leven. 1 Houd je ochtenden kalm Zelfs 5 minuten van pure ontspanning kunnen een enorm...
Gezondheid
Deze dingen zou je eigenlijk nooit moeten eten
1 Glazuur Het ‘gebaksglazuur’ wat je kant en klaar bij de supermarkt koopt zal je taart of cake misschien ten goede komen, maar je lichaam wordt er niet blij van. “Het is één van de weinige producten...
8 dingen die gezonde en fitte mensen anders doen
1 Gezonde en fitte mensen geloven dat bewegen nodig is Zij geloven dat beweging nodig is om een gezond, fit en krachtig leven te leiden. Sporten kan soms lastig zijn maar als je het ziet als iets wat...
Zelfs na 10 jaar hardlopen zijn de eerste 10 minuten het ergst
Tijdens mijn middelbareschooltijd moest ik elk jaar aan het begin en het einde van het schooljaar een hardlooptest doen. Het doel was om je snelheid te verhogen, en wat denk je? Ik speelde vals. Ik...
10 voedingsmiddelen waar je blij van wordt
Er zijn veel manieren om Happy te worden: puppies, Prozac en pranayama, om zo eens wat te noemen. Maar toch blijft voeding de belangrijkste factor. Het nieuwe boek van Dr. Ramsey, The Happiness Diet...
Stap voor stap naar een gezonder leven
Ik ben altijd bezig met voeding, weliswaar elke keer op een andere manier. Tot mijn 18e sportte ik zeer fanatiek en kon je mij zo’n 15 uur per week op de tennisbaan of het hockeyveld vinden...
Hardlopen stopt veroudering!
We hebben weer wat nieuwe hardloopmotivatie voor je; hardlopen vertraagt namelijk de effecten van het ouder worden. Een studie gedaan door Stanford University School of Medicine heeft 500 hardlopers...
Continu moe? Zo krijg je meer energie!
Door stress kun je continu moe zijn. Vooral als je al langere tijd, misschien zelfs wel ongemerkt, onder druk staat. Je doet je best om nog steeds alles te doen wat je altijd deed, maar het is steeds...
5 redenen om toch te gaan sporten (Geen excuses meer!)
Je favoriete sportbroek zit in de was, je bent ongesteld, je ipod is bijna op en je vriendinnen vragen of je een borrel komt drinken. Er zijn van die dagen dat het sporten zelf minder zwaar is dan de...
4 work-out bewegingen die je kunt doen als je niet kunt douchen
Vaak genoeg lees je online of in magazines dat je prima tijdens je pauze kunt sporten. Super handig, goed idee! Maar de meeste bedrijven in Nederland beschikken niet over douches, dus een rondje...
Column: In de sportschool voor meer energie
Zo 2016 is begonnen en daarmee ook het ‘gewone’ leven weer, met alle verplichtingen en afspraken die daarbij horen. En die afspraken en verplichtingen die vielen mij tot voor kort vaak nog best...
5 goede voornemens om af te vallen die je beter niet kunt maken
30% van alle goede voornemens falen voor februari. Mensen geven zo snel op omdat hun goede voornemens om af te vallen vaak onrealistisch zijn. Wanneer mensen het gevoel krijgen dat ze hebben gefaald...
Hoe voorkom je dat je te veel eet nadat je hebt gesport
Je hebt hartstikke veel calorieën verbrand tijdens je work-out, dus jij hebt wel wat lekkers verdiend toch? Niet zo snel, onderzoek toont aan dat mensen de neiging hebben om zichzelf te belonen met...
Waarom is veranderen zo moeilijk? Tips hoe jij je ‘goede voornemens’ wel kunt volhouden
Eind december, het moment om eens aan je goede voornemens te gaan denken. Een moment om stil te staan bij het afgelopen jaar. Hoe je sommige dingen misschien anders wilt doen in het nieuwe jaar. Wat...
Hoe kom je nou uit je hardloop dip?
Soms lukt het je gewoon niet meer zo goed om jezelf te motiveren om te gaan hardlopen. Je liep regelmatig en had er misschien zelfs plezier in maar nu lukt het je niet meer om die stap te zetten. De...
Tips om te veel prikkels via sociale media te voorkomen
De hele dag door krijg je bewust of onbewust prikkels via sociale media. Als je daar gevoelig voor bent kun je daar flink door overspoeld raken. Je krijgt dagelijks gezien te maken met informatie...
5 simpele manieren om de uren die je zittend achter je bureau doorbrengt te compenseren
Zitten is hartstikke ongezond! We zitten te lang en dit brengt enorme gezondheidsrisico’s met zich mee. Langdurig zitten leidt tot een verhoogde kans op overlijden en een verhoogde kans op...
Sport, de belangrijkste bijzaak in het leven
Zijn de vakantiekilo’s al weer bijna verdwenen? Of bevind je je nog steeds in het stadium van “ik zou eigenlijk…..”. Wil je er de komende zomer strak uitzien, dan zal je nu moeten beginnen. De kou en...
