Wanneer we onze hardloopschoenen aantrekken en ons klaar maken voor een rondje rennen dan denken we niet direct aan onze ademhaling. “Hardlopers denken aan het trainen van hun hart en hun benen, maar...
Gezondheid
Wist jij dat hiken niet alleen leuk is, maar ook goed voor je lichaam?!
Was wandelen altijd een beetje oudbollig, dat is nu zeker niet meer zo. In andere Europese landen en Amerika is hiken al een tijdje hot. Maar ook in Nederland wordt het steeds populairder! Want een...
Last van stress door je werk? Zo ga je ermee om
Hoe ga jij om met werkstress? Ongeveer de helft van de medewerkers vindt dat hij of zij teveel met zijn of haar werk bezig is. Hierdoor kunnen zij minder tijd aan hun hobby’s, hun relatie of kinderen...
De 8 voordelen van bier
Bijna niets is lekkerder dan een koud biertje op een warme zomerse dag. Maar ben jij ook altijd bang dat je een calorieën-bom naar binnen werkt? Dan hebben we goed nieuws! Hoewel je natuurlijk zeker...
Zijn gebroken nachten nog slechter dan slapeloze nachten?
De meeste onderzoeken focussen zich op het niet in staat zijn om in slaap te vallen, maar mensen die moeite hebben om in slaap te blijven kunnen meer last hebben van negatieve stemmingen. Volgens een...
7 Gezondheid mythes die je tijd en energie verspillen
Tegenwoordig vind je zoveel informatie over gezond leven op het internet dat je af en toe door de bomen het bos niet meer ziet. De één zegt dit, de ander zegt dat. Onderstaand zie je 7 fitness tips...
7 Gezondheidsvoordelen van groene thee die je nog niet eerder hebt gehoord
1 Het kan verschillende soorten kanker helpen voorkomen Het onderzoek naar groene thee en kankerpreventie is nog in het beginstadium maar de resultaten zien er veelbelovend uit. Onderzoekers denken...
7 signalen dat je partner misschien een depressie heeft
Depressie is een term die vaak wordt gebruikt wanneer we ons wat down voelen of wanneer dingen niet volgens plan gaan. Maar depressie omschrijven als een gemoedstoestand is geen accurate omschrijving...
De 10 grootste fouten als het gaat om afvallen
Afvallen, het klinkt zo makkelijk. Je verbrandt meer calorieën dan je inneemt en je valt af. Maar iedereen die wel eens heeft geprobeerd om een aantal kilo’s kwijt te raken weet dat het niet zo...
8 goede redenen om te sporten die niets met afvallen te maken hebben
Het is jij versus de bank. Kun jij die bank afkomen om te gaan sporten? De zomer komt eraan dus jij wilt misschien ook wat extra winterkilo’s verliezen. Maar sporten doet zo veel meer voor ons dan...
Goed ademhalen is belangrijker dan je denkt!
Ademhalen is iets wat we automatisch doen en waar we meestal niet bewust bij stil staan. En we denken meestal al helemaal niet na over of we eigenlijk wel goed ademhalen. Want iets wat automatisch...
Even wat minder (of niet) drinken? 7 tips om het vol te houden
Soms wil je gewoon even stoppen met de alcohol. Misschien omdat je wat wilt afvallen of omdat je ongemerkt toch best veel drinkt en het ongezond is, maar tijdelijk geen alcohol drinken is zwaar. De...
Eerste hulp bij hyperventilatie
Wachtend op de metro in Milaan ben ik druk in gesprek met een vriendin. Al grapjes makend lopen we naar een wachtplek die wij als geschikt achten. Uit het niets wordt het licht voor mijn ogen en dan...
Eet jij ook te veel suiker? 6 tips om voor eens en voor altijd te minderen!
Suiker, in Nederland eten we er per persoon veel te veel van: namelijk gemiddeld 103 gram suiker per dag! En dat terwijl de World Health Organisation (WHO) ons aanraadt om niet meer dan 50 gram...
Zo ziet een gezond ontbijt eruit
Een goed ontbijt betekent een goed begin van de dag! Neem je ontbijtbordje en deel dit op in drieën. Een derde zou gevuld moeten zijn eiwitten, een kwart met langzame koolhydraten en een derde met...
7 goede redenen om minder vlees te eten
Wij eten in Nederland enorm veel vlees; op je boterham, bij de borrel en als hoofdelement van de avondmaaltijd. Er zijn veel goede redenen om minder vlees te eten en meer groente, fruit, noten bonen...
Hoe ook jij kunt beginnen met sporten en bewegen
In het dagelijks leven kom ik regelmatig vrouwen tegen die willen beginnen met of meer willen bewegen. Uit gesprekken blijkt dan al snel dat zij deze wens al enige tijd, soms al jaren hebben zonder...
9 bewezen strategieën voor een gezond gewicht zonder te diëten
Er is maar 1 probleem met diëten, ze werken niet op de lange termijn. Als je het al wat langer volhoudt dan verlies je misschien wat gewicht, maar het is zeer onwaarschijnlijk dat je dit gewicht...
