Vaak genoeg lees je online of in magazines dat je prima tijdens je pauze kunt sporten. Super handig, goed idee! Maar de meeste bedrijven in Nederland beschikken niet over douches, dus een rondje...
Gezond gewicht
Column: In de sportschool voor meer energie
Zo 2016 is begonnen en daarmee ook het ‘gewone’ leven weer, met alle verplichtingen en afspraken die daarbij horen. En die afspraken en verplichtingen die vielen mij tot voor kort vaak nog best...
5 goede voornemens om af te vallen die je beter niet kunt maken
30% van alle goede voornemens falen voor februari. Mensen geven zo snel op omdat hun goede voornemens om af te vallen vaak onrealistisch zijn. Wanneer mensen het gevoel krijgen dat ze hebben gefaald...
Hoe voorkom je dat je te veel eet nadat je hebt gesport
Je hebt hartstikke veel calorieën verbrand tijdens je work-out, dus jij hebt wel wat lekkers verdiend toch? Niet zo snel, onderzoek toont aan dat mensen de neiging hebben om zichzelf te belonen met...
Sport, de belangrijkste bijzaak in het leven
Zijn de vakantiekilo’s al weer bijna verdwenen? Of bevind je je nog steeds in het stadium van “ik zou eigenlijk…..”. Wil je er de komende zomer strak uitzien, dan zal je nu moeten beginnen. De kou en...
90% van de mensen maakt deze fout als ze willen afvallen
Als het jouw goede voornemen is om een aantal kilo af te vallen dan is het wellicht slim om eerst aan je geest te werken. Volgens onderzoek wat gedaan is onder meer dan 1.000 mensen staat maar 1 op...
Genieten zonder aan te komen tijdens de feestdagen
Het is bijna Sinterklaasavond, hartstikke gezellig om dit samen te vieren met vrienden of familie, nog leuker als er dan ook nog eens lekker en veel eten en drinken is. En vergeet de pepernoten...
5 Redenen om meer eiwitten aan je maaltijden toe te voegen
Één van de snelste manieren om je honger te stillen en om je trek in suiker tegen te gaan is door het eten van eiwitten. Je weet waarschijnlijk al dat eiwitten je langer een verzadigd gevoel geven...
Voorkom overeten in het weekend, 6 tips
Weekends zijn er om te relaxen en te genieten, helaas betekent dat voor veel van ons ook dat we wat ‘losser’ omgaan met ons gezonde eetpatroon. Hartstikke zonde natuurlijk! Dus hoe kun je nou...
Waarom jij maar niet afvalt
Hoewel we blij moeten zijn met onszelf en ons lichaam is het soms gewoon zo dat we wat kilo’s kwijt willen raken. Omdat we dan gezonder zijn of omdat we dan lekkerder in ons vel zitten. Maar afvallen...
De gezonde en vooral lekkere varianten op junkfood
Terwijl sommigen junkfood prima kunnen weerstaan is het voor anderen moeilijk om die heerlijke hamburger of dat patatje mét te laten staan. Helaas is junkfood nou eenmaal niet zo goed voor ons...
Gezonder eten? Hoe jij je eetgewoontes wel kunt aanpassen
Meestal eet ik zo rond een uur of 18:00. Echt fancy is het niet. Smaak is voor mij belangrijk, maar wat ik eet daar gaat het voor mij echt om. Als mensen mij vragen over wat ik eet, kan ik ze...
9 tips om minder suiker te eten
Suiker, de meeste van ons vinden het lekker en zijn er toch een beetje verslaafd aan. Want zo’n heerlijke chocoladereep, een lekkere moorkop of die lekkere koekjes gaan er prima in bij ons...
Genieten op vakantie zonder die extra kilo’s? Nicole geeft tips
We zijn net terug van een heerlijke vakantie in Toscane waar we ons hebben gelaafd aan prachtige kunst, architectuur, natuur en een blauwe zee. Het was het grote Genieten. Ook op het gebied van eten...
Hoe ik ben afgevallen nadat ik mijn gedrag onder de loep nam
Toen ik burn-out raakte, verloor ik de controle. Zo ook over eten waardoor ik de gewoonte ontwikkelde in bepaalde situaties veel en ongezond te eten (eetbuien). Langzaam maar zeker kwam ik erachter...
7 Redenen waarom je toch aankomt terwijl je gezond eet
Ken je dat? Je eet heel gezond, vindt dat je van jezelf hartstikke goed bezig bent maar als je op de weegschaal gaat staan is er niets af. Of je bent zelfs aangekomen. Er is vaak geen eenduidige...
Het Hormoon Reset Dieet
Aankomen heeft eigenlijk niks te maken met je calorie inname of sportgedrag. Voor een groot aantal van ons, heeft het te maken met een verstoorde hormoonhuishouding. Hoe vaak heb ik nu al niet gezien...
Vreetbuien! Hoe krijg je een gezonde relatie met eten?
Sommige periodes eet je zo keurig, je snoept niet te veel, eet netjes je groente en fruit en denkt om je frisdrank en alcohol inname.
