Je hebt al een tijdje niet gesport? Niets ergs aan. Misschien ben je aan het bijkomen van een blessure, was je te druk of kon jij je er gewoon niet zo goed toe zetten. Het belangrijkste is dat je nu...
Gezond gewicht
5 praktische tips om gezonder te eten
Op Pinterest heb je een bord vol gezonde recepten, die je ooit nog eens gaat maken… Je hebt kookboeken met gezonde recepten, die je ooit nog eens gaat maken… Je volgt op Facebook...
Mindful eten, hoe doe je dat?
Het kon natuurlijk niet uitblijven, dat ik een blog zou schrijven mindful eten. Want (gezond) eten en mindfulness zijn belangrijke dingen in mijn leven. Dus 1 + 1 = 2 natuurlijk ☺! Dus in dit...
Werkt deze manier van afvallen echt? Onderzoek toont aan van wel
Het is een patroon wat lastig te doorbreken is: je merkt dat je broeken strakker zitten. Je bent buiten adem als je de trap rent. Of je hebt het idee dat je nu moet beginnen met gezond eten zodat je...
5 salades die je wel een vol gevoel geven
Soms ben je dat brood gewoon zat en heb je trek in een lekkere salade als lunch. Nadeel is wel dat de meeste van ons na 2 uur na de salade al weer met een rommelende maag zitten. Maar dat hoeft...
3 redenen waarom je altijd honger hebt
Het is twee uur geleden dat je wat hebt gegeten en je hebt al weer honger, eigenlijk had je dat een uur geleden al. Jij hebt altijd trek en jouw maag lijkt soms wel een bodemloze put. Herkenbaar...
8 regels voor blijvend gewichtsverlies
Afvallen is niet leuk, maar het hoeft ook geen straf te zijn. Voordat je begint is het goed om te onthouden dat jij niet vet bent, maar dat je misschien wat te veel vet bij je draagt. Afvallen gaat...
8 dingen die gezonde en fitte mensen anders doen
1 Gezonde en fitte mensen geloven dat bewegen nodig is Zij geloven dat beweging nodig is om een gezond, fit en krachtig leven te leiden. Sporten kan soms lastig zijn maar als je het ziet als iets wat...
Zelfs na 10 jaar hardlopen zijn de eerste 10 minuten het ergst
Tijdens mijn middelbareschooltijd moest ik elk jaar aan het begin en het einde van het schooljaar een hardlooptest doen. Het doel was om je snelheid te verhogen, en wat denk je? Ik speelde vals. Ik...
Stap voor stap naar een gezonder leven
Ik ben altijd bezig met voeding, weliswaar elke keer op een andere manier. Tot mijn 18e sportte ik zeer fanatiek en kon je mij zo’n 15 uur per week op de tennisbaan of het hockeyveld vinden...
5 redenen om toch te gaan sporten (Geen excuses meer!)
Je favoriete sportbroek zit in de was, je bent ongesteld, je ipod is bijna op en je vriendinnen vragen of je een borrel komt drinken. Er zijn van die dagen dat het sporten zelf minder zwaar is dan de...
4 work-out bewegingen die je kunt doen als je niet kunt douchen
Vaak genoeg lees je online of in magazines dat je prima tijdens je pauze kunt sporten. Super handig, goed idee! Maar de meeste bedrijven in Nederland beschikken niet over douches, dus een rondje...
Column: In de sportschool voor meer energie
Zo 2016 is begonnen en daarmee ook het ‘gewone’ leven weer, met alle verplichtingen en afspraken die daarbij horen. En die afspraken en verplichtingen die vielen mij tot voor kort vaak...
5 goede voornemens om af te vallen die je beter niet kunt maken
30% van alle goede voornemens falen voor februari. Mensen geven zo snel op omdat hun goede voornemens om af te vallen vaak onrealistisch zijn. Wanneer mensen het gevoel krijgen dat ze hebben gefaald...
Hoe voorkom je dat je te veel eet nadat je hebt gesport
Je hebt hartstikke veel calorieën verbrand tijdens je work-out, dus jij hebt wel wat lekkers verdiend toch? Niet zo snel, onderzoek toont aan dat mensen de neiging hebben om zichzelf te belonen...
Sport, de belangrijkste bijzaak in het leven
Zijn de vakantiekilo’s al weer bijna verdwenen? Of bevind je je nog steeds in het stadium van “ik zou eigenlijk…..”. Wil je er de komende zomer strak uitzien, dan zal je nu...
90% van de mensen maakt deze fout als ze willen afvallen
Als het jouw goede voornemen is om een aantal kilo af te vallen dan is het wellicht slim om eerst aan je geest te werken. Volgens onderzoek wat gedaan is onder meer dan 1.000 mensen staat maar 1 op...
Genieten zonder aan te komen tijdens de feestdagen
Het is bijna Sinterklaasavond, hartstikke gezellig om dit samen te vieren met vrienden of familie, nog leuker als er dan ook nog eens lekker en veel eten en drinken is. En vergeet de pepernoten...