Het is geen geheim meer dat goede kwaliteit donkere chocolade een super food is. Maar nu heeft nieuw onderzoek aangetoond dat chocolade je niet alleen een beter gevoel geeft, het schijnt ook goed te...
Gezondheid
Waarom jij echt tijd zou moeten nemen om te ontspannen
Bij een gezonde leefstijl denken mensen vaak wel aan bewegen en gezond eten, maar vergeten dat ontspanning net zo belangrijk is. In de praktijk zie ik het veel. Vrouwen die zichzelf de rust niet...
4 tips om gezond eten makkelijker te maken
Als leefstijlcoach krijg ik regelmatig vragen over hoe je nu gezond(er) kunt eten, want wat blijkt? Het volhouden van gezond eten is makkelijk nog niet. Vandaag geef ik jullie vijf tips die het...
Waarom ook jij kunt beginnen met hardlopen!
Hardlopers, die zag ik zo’n 10 jaar geleden wel eens lang rennen… snapte ik niets van. Hardlopen was niets voor mij, klaar over en uit. Totdat ik samen met één van mijn beste vriendinnetjes had...
Sport en burn-out, een lastige combinatie?
Je moet sporten! Je moet hardlopen! Je moet fietsen! Krachttraining, dat is goed voor je! Sporten, nee hoor niet doen! Ik heb ze allemaal voorbij horen komen en ik wist op een gegeven moment echt...
Het eten van pure chocolade vermindert de kans op hart- en vaat ziekten
Één ding is zeker, niet veel van ons zouden een stuk taart of een snicker afwijzen als iemand het ons aanbiedt. Maar onderzoeken blijven ons overspoelen met hoe schadelijk toegevoegde suikers zijn...
Boekenwurmen leven langer
Dat boeken lezen ontspannend werkt, dat wisten we al, maar dat het ervoor kan zorgen dat je langer leeft, dat is nieuw! Uit een nieuwe studie blijkt namelijk, dat 30 minuten per dag spenderen aan het...
Hoe je in 48 uur tot rust komt
Heb je een drukke week gehad en heb je het nodig om dit weekend bij te komen? Volg onderstaande 8 tips op en je zult zien dat je in 2 dagen kunt ontspannen zodat je maandag weer vol energie de week...
5 manieren om helemaal tot rust te komen
Je hebt eindelijk besloten om meditatie toch eens een kans te geven, maar welke stijl is juist voor jou? Hier vind je verschillende manieren van meditatie die misschien juist voor jou zijn...
Een goedkope en effectieve manier om de symptomen van depressie en onrust te bestrijden
Als je al langer last hebt van depressie, onrust en angsten dan zit je soms met je handen in het haar. Want op een gegeven moment weet je gewoon niet meer wat je moet doen om je weer wat beter te...
Inspiratie voor de warme dagen
Eindelijk er komt mooi weer aan! Er wordt zelfs gesproken over een hittegolf. Vaak wordt de motivatie om te gaan sporten wat minder als het prachtig weer is, maar dit is nergens voor nodig. Zorg...
7 overtuigende voordelen van krachttraining
Squats, lunges, push-ups en mountainclimbers. Dit zijn enkele voorbeelden van krachtoefeningen. Bij een krachtoefening hoef je namelijk niet meteen aan gewichten en de apparaten in de sportschool te...
7 signalen dat je afstevent op een burn-out of breakdown
Je weet misschien zelf ook wel dat je momenteel behoorlijk wat stress ervaart. Dus je weet dat je momenteel misschien een kort lontje hebt, veel piekert en moeilijk in slaap kan komen. Maar wanneer...
13 Natuurlijke remedies tegen een te hoge bloeddruk
Minder zout eten is nog maar het begin… Lees verder voor tips om je bloeddruk goed en je lichaam gezond te houden. 1 Ga wandelen Zelfs een klein beetje beweging kan al een groot verschil maken. Een...
Handig! Je telefoon opladen tijdens het sporten
Soms kom je online iets tegen waarvan je denkt: hé dat is handig! Dat had ik dus toen ik dit filmpje voorbij zag komen. Omdat ik het leuk vind om mijn vooruitgang te meten tijdens het hardlopen heb...
De beste voeding voor je huid; Eet deze 6 dingen en je huid ziet er beter uit
Deze superfoods zitten vol anti-veroudering voedingstoffen die onze huid beschermen en jong houden. Onderstaand zie je hoe vaak je ze moet eten voor het beste effect Paprika’s en broccoli Vitamine C...
Waarom ik sport nodig heb om mijn depressie tegen te gaan
Door Amy Clover voor MindbodyGreen De eerste 20 jaar van mij leven was me verteld dat mijn depressie iets was wat me voor het leven zou achtervolgen. Dus ik luisterde naar mijn dokter en therapeut en...
5 manieren om een depressie op natuurlijke wijze te voorkomen
Niet elke antidepressiva komt uit een potje. Er zijn verschillende natuurlijke manieren om je depressie tegen te gaan. Kleine veranderingen in je leven kunnen je helpen om je stemming te verbeteren...
