De perimenopauze, je hebt er vast wel eens van gehoord. Het is de periode waarin je lichaam verandert in de aanloop naar de menopauze. De perimenopauze begint meestal rond de leeftijd van...
Nieuwste artikelen
De onzichtbare link tussen perimenopauze en je mentale gezondheid
Liefde hoeft niet duur te zijn: 35 goedkope date ideeën
De liefde is mooi, maar bijna nooit makkelijk. Blijf daarom moeite doen voor je relatie. Laat je partner niet, na een aantal jaar, zakken op je prioriteitenlijst. Het is makkelijk om de juiste...
Voordelen van een vrouwelijke personal trainer
Personal training is voor veel mensen een waardevolle manier om hun fitnessdoelen te bereiken. Voor vrouwen kan een vrouwelijke personal trainer echter extra voordelen bieden. Dit artikel bespreekt...
Volg Herhealth.nl op Instagram
Jij bent je toekomstige zelf. Klinkt logisch, maar dit helpt me echt om de juiste keuzes te maken. De acties die ik nu onderneem zeggen wie ik over een week, een maand of jaar ben.
Nu ben ik het resultaat van mijn vroegere ik. Van de acties die ik wel of niet heb ondernomen en dit geldt ook voor jou. Als jij nu tegen dingen op ziet of dingen niet wilt doen dan zie je hier morgen ook nog tegenop. Je denkt misschien dat het voor jou toekomstige zelf makkelijker wordt om bepaalde acties te onderneem. Maar dit is niet zo. Doe, in plaats van hopen dat jouw toekomstige zelf alles verandert, iets liefs voor je toekomstige zelf. Doe iets kleins elke dag voor jezelf en je toekomstige zelf. ♥️
Ik gun je zachtheid, warmte, geduld en zorgzaamheid voor jezelf. Ook jij bent in staat om een persoon te worden die zelfcompassie heeft. Weet dat elk lichaam zijn limieten heeft, jij bent daar geen uitzondering in. Dus stop met het negeren van je grenzen en begin met zorgen voor je lichaam.
Grenzen aangeven, het is zo belangrijk, maar soms zo moeilijk! Het heeft mij wel echt geholpen bij mijn proces. Want grenzen aangeven gaat in de essentie over aan wie jij de controle geeft.
Grenzen dwingen ons om te analyseren waarom we onszelf niet de toestemming geven om te leven en te werken op de manier die het beste is voor ons welzijn.
Maar als wijzelf niet beslissen over ons leven, onze schema’s en workloads, wie dan doet dit dan wel? Geef je controle uit handen of heb jij de controle over je eigen leven? Grenzen zorgen ervoor dat wanneer, hoe én of we deze controle weggeven.
Laat je niet voor de gek houden door de mooie plaatjes op social media. Het is zonde om jouw pad te vergelijken met dat van iemand anders, jouw levenspad is namelijk uniek net zoals dat van mij ♥️
Het is echt veel te lang geleden dat ik iets heb gepost! Maar ik had even al mijn energie nodig, dus social media is dan het eerst wat de deur uit gaat. Gelukkig zijn we zaterdagavond aangekomen in Spanje @villajoah en hier hoeven we helemaal niets te doen. Ik heb de eerste dagen vooral geslapen, maar nu is de vakantie echt begonnen!
Dus hebben Noah en ik bloemen geplukt aan de overkant van de straat van ons huis. En zie hier: onze zelf geplukte veldbloemen die een explosie van kleur zijn 💕
Hard voor jezelf zijn, doorgaan en jezelf weer een schop onder je kont geven. Trots zijn op je zelfdiscipline en de manier waarop jij de knop om kunt zetten… de knop om zetten terwijl je eigenlijk doodmoe bent en je lijf al lang geleden heeft aangegeven dat het wil rusten.
Herkenbaar? Voor mij in ieder geval wel.. Gelukkig doe ik het ondertussen anders. Want ik heb mezelf jaren lang verwaarloosd, mezelf veroordeeld terwijl ik veel te hard voor mezelf was.
Ondertussen heb ik geaccepteerd dat het anders moet dat het leven wat ik leidde niet door kon gaan. De hardheid is vervangen voor zachtheid. Het koude niet luisteren naar mijn lichaam is vervangen door warme zorgzaamheid. Het rennen en haasten is vervangen door de tijd nemen en af en toe stilstaan.
Dit is wat ik jou ook gun. Ik gun je zachtheid, warmte, geduld en zorgzaamheid voor jezelf. Ook jij bent in staat om een persoon te worden die zelfcompassie heeft. Weet dat elk lichaam zijn limieten heeft, jij bent daar geen uitzondering in. Dus stop met het negeren van je grenzen en begin met zorgen voor je lichaam ♥️
Ik heb nieuwe medicatie en langzaam voel ik me weer een beetje mezelf worden. De spasmes zijn minder en het voelt allemaal een stuk rustiger. Ik krijg helaas migraine van deze nieuwe medicijnen, maar ik merk dat dit ook elke dag een beetje minder wordt. Zelfs de pijn in mijn benen is te doen nu, dus we gaan er weer voor!
Deze kleine terugval vergeten we en we kijken weer vooruit! Ik krijg best vaak de vraag of ik er soms niet helemaal doorheen zit.. maar eigenlijk is dit niet zo. Ik had afgelopen week wel 1 dag dat ik even baalde van alles. Maar dat duurt maar kort en ben ik vooral heel dankbaar voor alles wat ik nog wel kan!
Ik heb ooit ergens gelezen dat de realiteit ons niet vormt, maar dat de manier waarop jij naar de realiteit kijkt jouw realiteit vormt. Dus als jij kunt veranderen hoe je naar de wereld kijkt dan kun je jouw realiteit veranderen en dus jouw geluksgevoel.
Dit heb ik altijd onthouden want ik geloof dit echt! Dat je door je perspectief te veranderen ook je geluksgevoel kan versterken. Mocht jij dit nou moeilijk vinden omdat je dit niet van ‘nature’ doet dan zijn er dankbaarheidsoefeningen die je kunt doen. Het is bewezen dat door deze oefeningen je hersenen als het ware opnieuw bedraden waardoor ze gevoeliger worden voor positieve emoties en ervaringen.
Ook jij hebt de kracht om jouw realiteit en geluksgevoel te veranderen door anders naar de wereld te kijken. Dit betekent niet dat je negatieve emoties of uitdagingen moet ontkennen, maar wel dat je kunt kiezen hoe je ermee omgaat ♥️.
Even een update van mijn kant ♥️. Ik heb 2024 fantastisch afgesloten, ik was aan het sporten. Was zelfs weer aan het hardlopen, ik had mezelf echt al bijna genezen verklaard 😜. Maarrrr nu in 2025 gaat het toch wat minder… ik ben de laatste weken heel erg moe en ik moet bijna dagelijks sprayen om mijn bloedvaten open te maken omdat deze door spasmes de bloedtoevoer naar mijn hart moeilijk maken.
Zo’n spasme zorgt voor benauwdheid, pijn op mijn borst, uitstraling naar mijn linkerarm of pijn boven in mijn maag. Als ik maar op tijd spray dan knallen die vaten weer open en dan stroomt het bloed weer naar mijn hart en voel ik me daarna ook meteen weer beter.
Ik kan denk ik aardig omgaan met de problemen rond mijn gezondheid, maar als je je zo slecht voelt en het zo duidelijk uit je hart komt dan is dat best eng.
Eerder was ik, naast dat ik het eng vind, ook teleurgesteld in mezelf; het ging goed en nu niet meer… dus dan had ik vast iets verkeerd gedaan. Ik had vast te veel gedaan, mijn energie niet goed verdeeld etc. Ondertussen ben ik erachter dat dit ‘hoort’ bij deze aandoening. En dat je dus periodes kan hebben die super goed gaan en die soms zelfs wel maanden kunnen duren en dat je periodes hebt die minder goed gaan. Niet leuk, maar niets om mezelf de schuld van te geven.
Dus doe ik het nu maar even extra rustig aan, geef ik iedereen wat vaker een knuffel en geniet ik met volle teugen van alles wat ik wel kan ♥️
Lifestyle
Waarom Goldwell Roughman 4 de beste keuze is voor jouw salon
Als je een salon runt, weet je hoe belangrijk het is om de juiste haarproducten in huis te hebben. Een van die must-haves is zonder twijfel de Goldwell Roughman 4. Maar waarom zou je juist voor dit...
4 tips voor de verzorging van je grijze haren!
Heb je grijs haar en ben je hier blij mee? Dan moet je het op de juiste manier verzorgen. Je denkt misschien dat dit niet veel anders is dan bij blond, bruin of zwart haar, maar dat is het wel. Het...
De leukste cadeaus om te geven (én krijgen!)
Een cadeau geven is meer dan alleen een mooi ingepakt doosje overhandigen. Het is een manier om te laten zien dat je aan iemand denkt, dat je moeite hebt gedaan om iets speciaals te vinden en dat je...
Uitgerust wakker worden? Dit is waar je op moet letten bij je matras
Ken je dat gevoel? Je wordt wakker en hebt het idee dat je een halve marathon hebt gelopen in je slaap. Stijve nek, zeurende onderrug, alsof je de hele nacht hebt geworsteld met je matras. Dat is...
Van onrust naar balans: hoe bachbloesems kunnen helpen bij slaapproblemen
Een goede nachtrust is essentieel voor je mentale en fysieke gezondheid. Toch hebben veel mensen last van slapeloosheid of piekeren. Wil je medicatie liever vermijden? Probeer dan een natuurlijke...
Creëer rust en ruimte in je huis: 7 simpele aanpassingen voor meer balans
In ons drukke leven is het belangrijk om thuis écht te kunnen ontspannen. Je huis kan een veilige haven zijn waar je tot rust komt, maar dan is het wel fijn als de omgeving bijdraagt aan dat gevoel...
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief
Burn-out
Hooggevoelig
17 Reminders voor hooggevoelige mensen die zich uitgeput en moe voelen
Je bent alleen verantwoordelijk voor je eigen emoties. Je kunt, ook als je hooggevoelig bent, de pijn van de ander niet wegnemen en als je dit wel zou kunnen dan ontneem je ze van hun kans om zelf...
8 redenen waarom het voor vrouwelijke empaten lastig is om de juiste man te vinden
Als je heel empatisch bent dan heb je vast gemerkt dat je relaties niet altijd makkelijk gaan. Aan de ene kant kun jij je door je empathisch vermogen goed inleven in de ander, maar aan de andere kant...
Deze dingen begrijp je echt niet als je heel gevoelig bent
Soms is het vervelend om heel gevoelig te zijn, maar er zitten ook voordelen aan. Want wanneer je hooggevoelig bent dan ben je ook empathisch en heb je een betere intuïtie dan andere mensen. En...
