Als vrouw ben je vaak gewend om te zorgen voor anderen. Je hoofd staat nooit stil, en écht ontspannen voelt soms als een luxe die je jezelf niet gunt. Tantra nodigt je uit om weer te zakken in je lijf. Om te voelen wat jij nodig hebt, waar jij naar verlangt – zonder oordeel, zonder haast.
Tantra kan je helpen bij:
- Het versterken van je zelfliefde en lichaamsbewustzijn
- Het verdiepen van je (seksuele) relaties
- Het loslaten van prestatiedruk, ook in bed
- Het voelen van je grenzen én verlangens
- Meer genieten van het hier en nu
3 eenvoudige tantra-oefeningen voor thuis
Je hebt geen partner of retraite nodig om met tantra te beginnen. Je kunt vandaag al starten met deze laagdrempelige oefeningen:
1. Ademhalingsoefening voor meer lichaamsbewustzijn
Ga liggen of zitten in een rustige ruimte. Leg je handen op je onderbuik en adem rustig in via je neus. Voel hoe je buik zachtjes omhoog komt. Adem uit via je mond. Herhaal dit vijf minuten. Laat je aandacht steeds terugkeren naar je ademhaling en de beweging in je buik.
Deze oefening helpt je om uit je hoofd en in je lijf te komen – een belangrijk uitgangspunt van tantra.
2. Bewust aanraken (tantra met jezelf)
Neem een paar minuten om je lichaam bewust aan te raken. Zonder doel, zonder oordeel. Je kunt bijvoorbeeld je armen, buik of benen strelen met zachte handen of een natuurlijke olie. Probeer met je volledige aandacht bij de aanraking te blijven en voel wat er gebeurt in je lichaam.
Meer hierover? Lees ook: Tantra met jezelf: zo werkt het
3. Oefening voor het activeren van je levensenergie
Ga rechtop staan met je voeten op heupbreedte. Zet een rustige beat op en beweeg je bekken langzaam van links naar rechts, alsof je je energie wakker schudt. Sluit je ogen als dat fijn voelt. Laat je ademhaling synchroon lopen met je bewegingen. Dit is een fijne manier om je seksuele energie op een speelse, veilige manier te activeren.
Tantra is niet zweverig – het is praktisch en helend
Veel vrouwen denken bij tantra aan ingewikkelde rituelen of spirituele zweverigheid. Maar tantra hoeft niet groot of ingewikkeld te zijn. Het zit in de kleine momenten: een bewuste ademhaling, een liefdevolle aanraking, het durven voelen van je verlangen.
Tantra nodigt je uit om te vertragen. En in die vertraging vind je vaak precies wat je zocht: rust, verbinding en plezier.
Meer lezen?
