Iedereen slaapt anders. Maar wist je dat je favoriete slaaphouding veel kan zeggen over hoe je je voelt, mentaal, emotioneel maar ook fysiek? Of je nu opgekruld ligt als een kat of breeduit als een zeester: je lichaam liegt nauwelijks en geeft dat door middel van allerhande signalen aan, dus ook via je slaaphouding. Wil je hier iets aan veranderen? Dan is er goed nieuws: kleine veranderingen kunnen al veel doen voor je nachtrust én je balans in het dagelijkse leven.
Foetushouding: je bent op zoek naar veiligheid
Je slaapt op je zij, net opgerold als een garnaaltje. Dit is de meest voorkomende houding, vooral bij vrouwen. Het wijst vaak op de behoefte aan geborgenheid of herstel. Misschien ben je overprikkeld of trek je je letterlijk terug. Zorg voor een matras die je omhult, maar niet laat wegzakken. En geef jezelf ruimte, ook fysiek. Een 2 persoonsbed zorgt ervoor dat je niet klem ligt, zelfs als je graag klein gaat liggen.
Rechthoekig op je rug: open maar ook kwetsbaar
Je armen langs je lijf, op je rug slapen is in principe fysiek gezond, maar mentaal kan het betekenen dat je probeert de controle te houden. Je stelt je open, maar voelt tegelijkertijd aan alsof je blootgelegd wordt. Wat je wel degelijk helpt is het volgende: creëer rust rond je. Houd je kamer opgeruimd, en kies voor zachte verlichting. Zelfs een kleiner formaat zoals een bed van 120×200 voelt als een mini-retreat als je er bewuster let op hoe je slaapt.
Op je buik: heb je alles onder controle?
Buikslapers houden vaak letterlijk alles ‘onder zich’. Het is een positie die je organen beschermt, maar ook je emoties wat afdekt. Vaak zijn dit mensen die moeilijk loslaten of veel stress ervaren. Zorg ervoor dat je nek en rug voldoende steun krijgen. Buikslapen vraagt veel van je lichaam en ook van je rug. Ben je iemand die altijd al op de buik geslapen heeft, en zo een nachtrust heeft zonder problemen of klachten? Dan zorg je er best voor dat klachten uitblijven en kies je beter voor een stevige matras om lage rugpijn te voorkomen.
De zeester: de volledige ruimte innemen
Je ligt op je rug, met armen en benen wijd: de zeester houding zie je minder vaak, maar ze toont wel een behoefte aan vrijheid en ruimte. Misschien ben je net door een drukke periode gegaan en heb je eindelijk ademruimte. Sommigen zien het als een teken van vertrouwen: je ligt open, ontspannen, kwetsbaar. Studies linken de zeester houding soms aan mensen die graag anderen helpen, maar zichzelf wel al eens durven vergeten.
Optimaliseer je houding door middel van een memory foam hoofdkussen, dat geeft al heel wat verlichting en toch dat extra beetje steun.
