Deze superfoods zitten vol anti-veroudering voedingstoffen die onze huid beschermen en jong houden.
Onderstaand zie je hoe vaak je ze moet eten voor het beste effect
Paprika’s en broccoli
Vitamine C verhoogt de productie van collageen en zo houd je een stevige huid. Dus: minder fijne lijntjes om je ogen en mond. Eet 150 gram rauwe paprika of broccoli of 75 gram gekookt per dag voor het beste resultaat.
Wilde zalm
Omega-3 vetten helpen de huid om gehydrateerd te blijven waardoor het zacht en soepel blijft. Ook bevat het bestanddelen die de natuurlijke oliën van de hoofdhuid beschermen.
Eet 130 gram per keer, 3 keer per week voor het beste resultaat.
Bramen en frambozen
Ellaginezuur beschermt tegen UV stralen en kan rimpels helpen voorkomen.
Eet 75 gram verse of bevroren bramen of/en frambozen per dag voor het beste resultaat.
Tomaten
Lycopeen kan helpen om schade door de zon te voorkomen. Dit antioxidant werkt het beste wanneer de tomaten worden gekookt, dus een lekkere tomatensaus of een heerlijke tomatensoep werken het beste.
Eet 5 keer per week 37 gram saus of 4 tomaten plakjes.
Donkere chocolade
Cacao flavonolmoleculen verbeteren de circulatie en de bloeddoorstroming naar de hoofdhuid waar ze voedingsstoffen afleveren die je huid en haar gezond houden.
Eet 30 gram donkere chocolade per dag voor het beste resultaat.
Zoete aardappels
Betacaroteen vernietigd vrije radicalen, waardoor het schade aan de huidcellen voorkomt. Het lichaam zet betacaroteen om naar vitamine A, welke de symptomen van huidveroudering bestrijdt.
Eet 1 zoete aardappel per dag. Je kunt ze ook vervangen door wortels of mango’s voor een vergelijkbaar effect.
