Door nee tegen dingen en mensen te zeggen zorg je voor ruimte in je leven. Want nee tegen bepaalde dingen zeggen betekent dat we meer tijd, energie en soms zelfs een betere gezondheid krijgen. Nee zeggen is manier van voor jezelf zorgen en voor jezelf opkomen.
Alleen is nee zeggen vaak niet zo makkelijk. Iemand vraagt iets op een moment dat we niet voorbereid zijn, we voelen schuldig of we denken niet dat we überhaupt de mogelijkheid hebben om iets te weigeren. Om de spanning in de conversatie (en ons lichaam) weg te halen flappen we er iets uit als: “Natuurlijk, geen probleem!”
Maar dan voel je je lichaam samenknijpen en voel je dat je niet meer terug kunt. Dus doen we juist datgene wat niet wilden doen, voelen ons niet fijn en irriteren ons aan onszelf en aan de persoon die ons wat vroeg.
Het schrijven van jouw persoonlijke nee-lijst kan helpen. Het geeft je de kans om eens na te denken over de vragen, gewoontes, ideeën, dingen, activiteiten en mensen waar je graag nee tegen zou zeggen. Het zorgt ervoor dat jij eens goed nadenkt over je prioriteiten en waarden en het is een goede reminder. Want je kunt deze lijst zelfs in je telefoon opslaan of in je toilet hangen.
Als je niet weet waar je moet beginnen dan kun je starten met denken over de keren dat je ja zei en hier achteraf spijt van had. Denk eens aan de dingen waar je een naar gevoel van kreeg. Denk vervolgens aan de dingen waar je een blij gevoel van krijgt en de dingen waar je dus nee tegen moet zeggen zodat je tijd hebt voor de dingen waar je een blij gevoel van krijgt.
Wees, als jij je jouw lijst maakt, specifiek. Denk aan jouw persoonlijke nee-lijst als jouw gids. Na elk ‘nee statement’ kun je ook uitleggen waarom dit een nee is. Want dit geeft je moed en inspiratie om daadwerkelijk nee te zeggen.
Hieronder zie je een voorbeeld van dingen waar jij nee tegen kunt zeggen:
- Dingen die helemaal niet leuk klinken
- Mensen waar je helemaal geen zin in hebt
- Dingen waar je sowieso spijt van krijgt
- Dingen die je alleen voor iemand anders doet
- Eten wat helemaal niet lekker is
- Bepaalde sporten die niet goed voelen
- Mensen waar je eigenlijk een slecht gevoel bij krijgt
- Events en borrels waar je geen zin in hebt
- Tijd doorbrengen met mensen die je energie kosten
- Je minder dan een ander laten voelen
- Piekeren
- Speelafspraken van de kinderen die altijd bij jou thuis zijn
Nogmaals deze lijst is maar een voorbeeldje, een manier om te laten zien dat je tegen veel dingen nee kunt zeggen. Sommige dingen zul je misschien herkennen andere totaal niet. Jouw lijst kan er ook totaal anders uitzien, maar het helpt je wel om op de juiste moment nee te kunnen zeggen. Hoe jouw lijst er ook uit ziet, onthoud dat je nee mag zeggen tegen alle dingen waar jij nee tegen wilt zeggen.
Volg jij Herhealth.nl al op Instagram?
