Hooggevoelig

Ben ik een hooggevoelig persoon?

De krachtige eigenschappen van iemand met een burn-out

Een hooggevoelig persoon (hsp), is dat niet gewoon een aardige benaming voor iemand die zwak en introvert is? Absoluut niet! Hooggevoelig betekent niet dat je snel huilt of overstuur bent, het gaat om de manier waarop je hersenen reageren op prikkels.

Wanneer je hooggevoelig bent dan zie je meer dan andere mensen. Hsp’s zien meer details. Dit komt omdat de hersenen van een hsp de informatie die ze binnen krijgen intensiever verwerken. Dingen vallen je als hsp sneller op. Omdat je alles zo intens ervaart ben je sneller overprikkeld en overweldigd.

Eerst denken dan handelen
15 % tot 20% van de mensen zijn hooggevoelig. Maar niet alleen mensen kunnen hooggevoelig zijn; biologen hebben ontdekt dat meer dan 100 verschillende diersoorten, van vogels, vissen, honden, katten tot paarden, hooggevoelig kunnen zijn. Dit heeft te maken met een overlevingsstrategie waarbij je eerst moet nadenken voordat je handelt. Hooggevoelige mensen bestuderen ook eerst een situatie voordat ze handelen.

Introvert en extravert
Hooggevoeligheid is niet nieuw, het werd eerder verkeerd begrepen. Omdat hsp’s eerst even willen kijken voordat ze een ruimt binnenstappen worden ze vaak verlegen genoemd. Maar verlegenheid is aangeleerd gedrag en niet aangeboren. Hoewel hsp vaak wordt gekoppeld aan een introverte persoonlijkheid, is het zo dat 30% van de mensen die hooggevoelig zijn extraverte persoonlijkheden hebben.

Gevoeligheid kan in sommige culturen niet worden geaccepteerd. Hsp’s kunnen daarom een laag zelfbeeld hebben. Want zij krijgen vaak genoeg te horen: ‘Stel je niet aan’  of ‘doe niet zo gevoelig’.

Ben jij hooggevoelig?
Universitair docente en psychologe Elaine Aron, grondlegger van de term hooggevoelig, heeft een test ontwikkeld om te zien of ook jij hooggevoelig bent. Op haar (Engelstalige) website vind je deze test. Maar zij heeft ook een aantal criteria aan hooggevoeligheid verbonden. Herken jij je in onderstaande punten? Dan is dat misschien de reden waarom jij je snel overweldigd en overprikkeld voelt.

Ben je snel overweldigd of overprikkeld door felle lichten, sterke geuren of sirenes?

Raak je in de war wanneer je in korte tijd veel gedaan moet krijgen?

Probeer je gewelddadige tv programma’s of films te vermijden?

Heb je de behoefte om je op drukke dagen in je kamer, je bed of een rustige plek terug te trekken?

Doe jij je best om je leven zo te organiseren dat je niet in overweldigende situaties terecht komt?

Geniet je van fijne smaken, geluiden of kunst?

Vonden volwassen je als kind verlegen?

Heb jij op de meerderheid van deze vragen ja geantwoord? Dan zou het best wel eens kunnen dat je een hooggevoelig persoon bent. Het is fijn om te weten wanneer dit zo is want dan kun je voorbereid op bepaalde situaties afstappen of sommige situaties zelfs vermijden omdat die te heftig voor je kunnen zijn. Er zitten ook voordelen aan hooggevoeligheid. Zo zijn hooggevoelige mensen vaak goed in het opvangen van subtiele signalen van mensen en kunnen ze zich goed inleven, twee zeer mooie en kostbare eigenschappen.

Reacties

  • Op mijn 37ste te horen dat Ik hsp ben…tenminste of Hopelijk heb ik nog dezelfde tijd om te leren hoe ik hier om moet gaan. Heel erg fijn

  • Oh dit is zooooo herkenbaar..l alles JA, en wat brengt het me inmiddels goede zaken. Ik loop op veel mensen vooruit en het lijkt soms alsof ik iets van te voren kan voorspellen, het komt altijd uit. Soms eng, maar dat is OOK de realiteit.

  • Ik ben blijkbaar hooggevoelig. Voor mij is dat beelden, kunst, muziek, een sfeer, die een sterke indruk op me nalaten. Maar eigenlijk kun je nooit van jezelf zeggen dat zoiets hoog of laag is. Je hebt het altijd zo ervaren. Ik weet wel dat dergelijke ervaringen bij veel anderen niet plaatsvinden.
    Blijkbaar ben ik ook hoog intelligent. Alweer ben ik me daar niet van bewust. Hoe zou het ook. Ik voel me veeleer dom, onhandig, twijfelend.
    Maar er is één ding wat ik zeker weet: ik heb een meta-bewust zijn. Iets in mij dat mezelf waarneemt. Iets dat constant een interne dialoog met… mezelf aangaat. Vroeger dacht ik dat iedereen zo was, maar dat blijkt niet zo te zijn. Ik bekijk mezelf zoals ik anderen bekijk. Ik stel mezelf elke nanoseconde in vraag.
    Het rare is dat ik via mijn therapeut te horen kreeg dat een meta-bewust zijn hét kenmerk is van een hoogbegaafde. Ik sprong bijna uit de spreekwoordelijke sofa, toen ik dat hoorde. Ik meta-denk, dus ik ben. Eindelijk kwam ik thuis.
    Moet er nog zand zijn (Belgische uitdrukking) als je enkele sessie later te horen krijgt dat je met een narcist getrouwd bent?
    Of dat onveilig hechting je gemaakt heeft dat je twijfelend, aanvaardend, minderwaardig-voelend persoon bent?
    Vooruit. En daarmee ga je aan de slag. Spijtig dat ik al 54 ben.
    Patrick

  • In eerste instantie herken ik mezelf (61) daarin. Maar dat heeft voor een deel te maken met een hersenbeschadiging door CVA, die de waarneming danig verstoort. Net zo goed weet ik van mezelf dat ik voordien, 11 jaar geleden etc. toch ook voor van alles erg gevoelig was.

  • Lange jaren terug,wist ik dat ik hooggevoelig ben,ben altijd terug getrokken geweest,in mezelf gekeerd,kan niet tegen harde geluiden,drukte,voel prikkels ,en stemmingen van anderen.

  • Het is mooi een HSP te zijn, haal de goede dingen eruit en bescherm je tegen onnodig leed.
    Ik wist al vrij jong dat ik ” anders ” was en dieren , paarden en honden hebben me ermee geholpen te zijn zoals ik ben.
    Lekker verstoppen om de rust op te zoeken en dat is altijd zo gebleven, leef in de natuur met mijn 2 honden en ben een gelukkig mens, speel piano, dicht en heb veel geschreven. Hou niet van oud en nieuw, verjaardagen en nog minder van familie aangelegenheden. Kortom allerlei sociale bezigheden, die zo nodig “moeten”. Veel mensen begrijpen het niet, uiteindelijk wennen ze er wel aan, zeg ik altijd en anders maar niet. Ben nu 63 , heel wat strijd achter de kiezen, maar heb overwonnen.

  • Zo ik herken mezelf in heel veel dingen. Toen ik klein was hoorde ik bijna dagelijks van mensen dat ik verlegen was. En dat hoor ik af en toe nog. En ik ben het er nooit mee eens geweest. Ik ben gewoon rustig. Denk altijd over alles na voor ik handel. Ga altijd conflicten uit de weg, heb altijd hoofdpijn met drukke periodes of wanneer ik goede prestaties moet leveren en ben overgevoelig voor fel licht en geluid.

    Wat ben ik blij nu ik dit allemaal heb gelezen zeg. Nu weet ik waar het allemaal aan lig.
    Bedankt voor dit artikel!!!

  • Ik heb ook zwaar irritaties van taalfouten. Vonden volwassen je als kind… Moet zijn volwassenen. Hsp++

  • Volmondig ja! Een en al herkenning. Heb altijd geweten dat ik anders was. Me altijd teruggetrokken van (te) veel prikkels. Een vreemde eend gevoeld. Nu zorg ik goed voor mezelf en geef m’n grens aan, dat kunnen mensen dan weer niet waarderen. Nieuw leermoment voor mij …. Ben gisteren 65 jr. geworden, het werd tijd dat ik goed voor mezelf zorg 🙂 Ik ben het waard <3

  • Tja overgevoelig? Dat bestaat niet. Je bent gevoelig of je bent het niet. Als je onder de rook van Chemelot woont, en je zegt dat je gek wordt van het lawaai, dan weet je dat men zegt: Stel je niet zo aan. het is toch ONDER de 80 decibel? Misschien ja als jullie komen meten, maar als het buiten 38 graden is dan komt niemand meten. Want dat rijden de motoren, en de auto’s met hun boom boxjes (en muziek op volle kracht) en hun open ramen en MIJN open ramen (want waar haal je koelte vandaan?) onder mijn ramen door en dan kn ik ofwel het volume van mijn TV maximeren, een koptelefoon opzetten of keiharde muziek opzetten om jullie smaak van muziek te overstemmen. En als er een AWACS over mijn dak vliegt, krimp ik ineen biddend dat ie niet niet boven mijn huis een stralturbine verliest. Hetzelfde als er een vliegtuig naar MAA Airport vliegt over mijn dak. Oh ja ik vergat bijna Chemelot, die maar donkergrijze rook uitstoot en af en toe ook nog “af-fakkelt” alsof mijn COPD nog niet genoeg is gereitzt. Ik adem u allen in en ik adem u allen uit… En vooral bij dat laatste kan ik ontspannen.

Laat een reactie achter