Gezondheid

Zenuwen, stress of overprikkeld? Zo voel jij je weer kalm en energiek

stress spanning bional

We kennen (helaas) bijna allemaal het gevoel van zenuwen die door ons lichaam gieren of een gespannen gevoel in ons lijf. Hierdoor zijn we niet onszelf, kunnen we ons moeilijk concentreren en kunnen we ons onrustig, vermoeid en sneller geïrriteerd voelen. Dit is absoluut geen prettig gevoel en geloof me, ik kan het weten!

Tijdens mijn burn-out had ik constant last van spanningen en onrust in mijn lijf. Gelukkig heb ik dit nu niet meer constant, maar bepaalde situaties kunnen dit gevoel toch weer oproepen en dat is vervelend. Want het gaat verder dan wat gezonde spanning en dat is niet fijn! Een tijdje geleden deed ik op mijn Instagram account een kleine pol. In mijn stories vroeg ik wie van mijn volgers er ook wel eens last hadden van die irritante zenuwen als ze te veel op hun bordje hadden. En 90% (!) gaf aan dat ze hier regelmatig last van hadden. Wauw, dat is echt heel veel. 

We staan dus allemaal onder grote druk en ik denk dat de situatie waarin we nu zitten door het Coronavirus hier niet aan mee werkt. Maar er zijn manieren die echt helpen om je weer kalm en ontspannen te voelen. Ik heb ze hieronder voor je op een rijtje gezet:

1 Ashwangandha
Jaren geleden was ik in Sri Lanka en daar heb ik kennisgemaakt met de ayurvedische geneeskunde (wat door de WHO is erkend als wetenschappelijke geneeskunde). Ayurveda is een traditionele geneeskunde uit India die al meer dan 5.000 jaar wordt beoefend. In de ayurvedische geneeskunde wordt het kruid ashwaganda gebruikt als natuurlijke rustgever. 

Ashwangandha helpt bij stress-situaties, ondersteunt het energieniveau en verbetert de concentratie. Ideaal dus als jij je overprikkeld of gespannen voelt. Zelf gebruik ik capsules van Bional Stress Balans, deze bevatten naast drie B-vitamines het kruid Ashwangandha. Ik vind deze supplementen goed helpen tijdens stressvolle situaties. Ik merk zelfs dat ik makkelijker in slaap val en minder lig te piekeren (dit wil ik nog wel eens doen als ik spanningen heb).

2 Meditatie
Neurowetenschappers van de Universiteit van Harvard hebben een studie gedaan naar de voordelen van meditatie op het brein. En wat blijkt: hoe meer we mediteren hoe minder stress en angsten we hebben. Zelfs als je voor het eerst, en maar 20 minuten mediteert, heeft een mediatiesessie al significante invloed op je hersenen! In de afbeelding hieronder zie je hoe de beta golven (weergegeven in heldere kleuren aan de linkerkant) drastisch worden verminderd tijdens de meditatie (rechts ). Neem daarom elke dag minimaal 10 minuten de tijd om te mediteren. Dit kan heel eenvoudig via een app op je telefoon. Kleine moeite, grote winst! 

brein 300x152 1 - Zenuwen, stress of overprikkeld? Zo voel jij je weer kalm en energiek
Afbeelding van het brein voor en na meditatie

3 Ga naar buiten
Wij hebben het geluk dat we nog naar buiten mogen tijdens de Coronacrisis.  Dat is fijn want de natuur is goed voor ons brein. De natuur (en zelfs het kijken naar natuurfilms) vermindert boosheid, angst, stress en verhoogt aangename gevoelens. Wanneer je in de natuur bent voel je je niet alleen emotioneel beter maar het draagt ook bij aan je fysieke welzijn. Omdat het je hartslag en bloeddruk verlaagt en het vermindert de productie van stresshormonen. Uit onderzoek is gebleken dat zelfs de aanwezigheid van planten in ziekenhuizen, kantoren en scholen een aanzienlijke invloed heeft op stress en angstgevoelens.

Je kunt dus echt wat aan die onprettige onrustige gevoelens doen! Met wat kleine aanpassingen zoals het innemen van supplementen, mediatie en de frisse buitenlucht voel je je waarschijnlijk al stukken beter. Goed om te weten is dat Bional Stress Balans geen conserveer- middelen, kleur-en smaakstoffen, alcohol, suiker of lactose bevat en glutenvrij is. 

herhealth3103 webres byMuk 32 kopie 300x217 - Zenuwen, stress of overprikkeld? Zo voel jij je weer kalm en energiek
Bional Stress Balans

Ik ben trots op om te vermelden dat dit artikel tot stand is gekomen in samenwerking met Bional Stress Balans.