Home
Burn-out
Persoonlijke groei
- Hooggevoelig
- Persoonlijke groei
Food
Kids
Liefde
- Relaties
- Single
Gezondheid
Ontspanning
Herhealth.nl

Tagdruk

Stop met jezelf altijd maar verder te pushen!

Geluk

Stop met jezelf altijd maar verder te pushen!

Het leven is te kort om te druk te zijn

Geluk

Het leven is te kort om te druk te zijn

Filter je social media om stress te voorkomen

Gezondheid

Waarom het zo belangrijk is om niet altijd maar bereikbaar te zijn

Als je vroeger aan iemand vroeg hoe het met die persoon ging, dan zei die ander: “goed” of “prima”. Nu zeggen de meeste mensen vaak: “druk”. Blijkbaar is ‘druk’ een manier om te zeggen hoe het met je gaat. Is dat iets om blij mee of trots op te zijn? Nee. In Amerika geven onderzoeken aan dat 75% van de ouders het te druk heeft om ’s avonds hun kinderen voor te lezen. We hebben bijna allemaal stress en hebben het bijna allemaal te druk. Ik zag laatst een Youtube filmpje en daarin zei iemand: “Als tijd geld zou zijn dan zouden we bijna allemaal blut zijn, want daar hebben we veel te kort van.” En dit is helaas waar. Maar het hoeft niet zo te zijn! Hieronder vind je 7 praktische stappen om minder druk te zijn: 1 Realiseer je dat druk zijn een keuze is. Het is een besluit wat we nemen. We worden bijna nooit gedwongen om een druk leven te leiden. De eerste en belangrijkste stap om minder druk te zijn, is je realiseren dat wij zelf onze schema’s bepalen. Wij hebben een keuze en hoeven geen drukke levens te leiden. 2 Stop met druk zijn te zien als statussymbool, het is niet iets om trots op te zijn. Het is oké om niet druk te zijn. Onthoud dit: het is oké om niet druk te zijn. 3 Waardeer en plan rust in. Één van de redenen dat we zo druk zijn is dat we niet de waarde van rust inzien. Rust is noodzakelijk voor onze lichamen, onze geest en onze ziel. Plan in ieder geval 1 dag in de week vrij voor rust. Zet heb op je kalender en verklaar deze dag heilig. 4 Kijk eens kritisch naar je prioriteiten. Wat is echt belangrijk voor je? Plan je tijd vervolgens eerst voor de dingen die je belangrijk vindt. Te druk zijn gaat eigenlijk over verkeerde prioriteiten. 5 Bezit minder spullen. De dingen die we bezitten kosten meer tijd en energie dan we dingen. Ze moeten schoon gemaakt, georganiseerd en onderhouden worden. En hoe meer we bezitten, hoe meer tijd hierin gaat zitten. Bezit minder dingen en houd hierdoor meer tijd over. 6 Bouw meer ruimte in je dagelijkse routine in. Neem de tijd voor je lunch, vind de tijd in de ochtend om je dag rustig te beginnen met een goed ontbijt, sport of yoga. Vind mogelijkheden voor kleine pauzes tussen drukke projecten door. 7 Kom erachter hoe bevrijdend het woord ‘nee’ kan zijn. Schat de waarde van ‘nee’ en gebruik het vaker. Leren om ‘nee’ te kunnen zeggen tegen minder belangrijke dingen in het leven biedt kansen en tijd voor belangrijke dingen. Druk zijn zegt niets over ons, het is prima om gelukkig te zijn met een kalm leven.

Geluk

7 simpele stappen om het minder druk te hebben

Als je altijd te veel op je bordje hebt dan wordt het tijd voor een andere aanpak

Geluk

Als je altijd te veel op je bordje hebt dan is het tijd voor een andere aanpak

Instagram

Wat een week hebben wij gehad 🤒. Noah werd zond

Wat een week hebben wij gehad 🤒. Noah werd zondagavond opeens heel erg ziek en heeft tot woensdag non stop minimaal 40 graden koorts gehad en had moeite met ademhalen. Uiteindelijk zijn we in het ziekenhuis beland en kwamen ze erachter dat hij een longontsteking had. Wat een zorgen als je kindje zo ziek is. Gelukkig heeft hij nu antibiotica en gaat hij snel vooruit 🙏🏻.

Deze foto is van een paar dagen daarvoor ❤️. Want ik vind het super leuk om foto’s van ons gezin te delen, maar ik heb me vanaf het begin af aan voorgenomen om geen foto’s van Noah te plaatsen als hij kwetsbaar is. Maar omdat ik wel eerlijk wil zijn hier en niet alleen het mooie plaatje wil laten zien, wilde ik het toch delen. Daarnaast wil ik jullie ook bedanken voor alle lieve reacties op mijn stories, super lief en fijn ❤️❤️❤️. #moeder #moederschap #familie #gezin #liefde

Lange avonden = lange wandelingen :). Gisteravond

Lange avonden = lange wandelingen :). Gisteravond hebben Bart en ik (na de ⛈) 10 km gewandeld, heerlijk! Nooit gedacht dat ik zo’n fanatieke wandelaar zou worden! Op dit mooie plekje hebben wij even een break genomen met @activia_nl. Makkelijk mee te nemen en door de combinatie van milde yoghurt en natuurlijke vezels lekker voedzaam.

Leuk weetje is dat wandelen ook goed is voor de darmen; het stimuleert de beweging en doorbloeding van de darm. Dit zorgt voor een betere toevoer van voedingstoffen en een betere darmfunctie. En omgekeerd merk je het ook; als je niet voldoende beweegt kunnen je darmen trager gaan werken! Dus als je, net als ik, snel last van je darmen hebt is het zeker een aanrader om lekker te bewegen en jezelf dan te belonen met een lekker tussendoortje van Activa. Die zitten namelijk boordevol goede bacteriën! #lekkervoorjebuik #activia #GAERVOOR #balans #samenwerking #bewegen #wandelen #natuur

Lief zijn voor jezelf❤️. Ben jij dat? Want het

Lief zijn voor jezelf❤️. Ben jij dat? Want het maakt zo’n verschil in als je goed voor jezelf zorgt en lief bent. Als jij je herkent in onderstaande voorbeelden dan ben je echt nog te hard voor jezelf.

1 Je geeft jezelf de schuld van alle slechte dingen die er in je leven zijn gebeurd zonder na te denken over externe factoren of andere mensen die erbij betrokken waren.

2 Als je naar jezelf kijkt zie je vooral je fouten en tekortkomingen.

3 Je hebt nog veel spijt van dingen uit het verleden die je niet los kunt laten en je stelt je voor hoe je leven had gelopen als je betere of wijzere besluiten had genomen.

4 Je vindt het lastig om complimenten te ontvangen omdat je altijd denkt dat het beter had gekund.

5 Je vindt het lastig om echt jezelf te zijn bij mensen omdat je het gevoel hebt dat mensen je dan niet leuk genoeg vinden.

6 Je doet altijd dingen voor andere mensen waardoor jij jezelf overprikkeld, maar je durft geen nee te zeggen omdat je bang bent dat mensen dan teleurgesteld in je zijn.

7 Je vindt het lastig om aardig voor jezelf te zijn. Om af en toe een pauze te nemen, om voor jezelf op te komen of om jezelf te vergeven.

8 Je geeft mensen de kans om je verkeerd te behandelen of om kritiek op je te hebben omdat je zelf al zo veel kritiek op jezelf hebt, dus wanneer iemand anders dit bevestigt kom je niet voor jezelf op.

Kom voor jezelf op, bescherm jezelf en wees maar heel erg lief voor jou ❤️. Want jij bent het meer dan waard!

#zelfliefde #selflove #selfcare #burnout #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #geluk #herhealth

*Winnen!* Dankzij de lange avonden ben ik goed bez

*Winnen!* Dankzij de lange avonden ben ik goed bezig met mijn met dagelijkse stappen! Zo fijn dat het ’s avonds langer licht is, dat maakt het toch makkelijker om er ’s avonds nog even op uit te trekken. Ik heb de mazzel dat mijn vriendinnen en een aantal buurvrouwen ook van wandelen houden, dus het voor mij tegenwoordig ook nog eens een sociaal tripje!

En voor al mijn mede wandelfans: de kortingscode HEALTH10 die 10% korting geeft op het gehele hiking en kids assortiment op de site van @deuterbenelux is nog tot de 31ste geldig!

Daarnaast mag ik ook nog eens 2 keer de rugzak die ik op de foto draag (Futura 25SL) weggeven! Volg @deuterbenelux en geef hieronder aan dat je mee doet. Extra kans maken? Tag je wandelmaatje ❤️.

Ik ben ook nog steeds zo blij met mijn tas. Aan alles is gedacht; handige vakjes, een regenhoes doe je met 1 beweging over je rugzak trekt, een SOS label met handige tips en bevestigingen voor bv je helm of je wandelstokken. Je merkt aan alles deuter de expert is op het gebied van rugtassen.
#deuterforever #samenwerking #wandelen #natuur #hike #buiten

Kamperen leek me helemaal niets, maar nu Noah en i

Kamperen leek me helemaal niets, maar nu Noah en ik (Bart spaart zijn dagen voor Spanje) voor het eerst kamperen vind ik het hartstikke leuk❤️. We zijn lekker buiten en als het regent genieten we in de tent van het getik van de regen. Dus als jullie me zoeken? Ik zit hier in Drenthe mijn boek te lezen, wel onder de luifel tegen de regen 😜. #kamperen #kampereninnederland #kamperenmetkinderen #kamperenbijdeboer #natuur #tent #drenthe

Op de camping 🧡. Noah en ik zijn aan het kamper

Op de camping 🧡. Noah en ik zijn aan het kamperen in Drenthe. Noah is zo enthousiast dat hij helemaal hyper is en gisteravond pas rond 12 uur in slaap viel en vanmiddag ook niet meer wilde slapen. 😅. Maar het is zo leuk om hem zo blij te zien en vanavond gaan we voor een betere nacht 👍🏻. Wij genieten nog even verder van ons kampeer avontuur, de natuur en de vogels ❤️. #kamperen #kampereninnederland #kamperenmetkinderen #kamperenbijdeboer #natuur #tent #drenthe

Hoe goed ken jij je darmen? Een opgeblazen buik, e

Hoe goed ken jij je darmen?
Een opgeblazen buik, een zere buik, niet goed naar het toilet kunnen of juist te veel..

Mijn buik was soms zo opgezet dat ik mijn broek niet eens meer paste. Ik heb echt zo vaak rommelende en prikkelbare darmen gehad. Sowieso niet prettig, maar al helemaal niet als je weet dat je darmflora bijdraagt aan je algehele gezondheid!!

Ik heb echt van alles geprobeerd om van die onrustige darmen af te komen. Helemaal geen brood meer eten of juist geen zuivel meer, maar niets hielp echt. Daarnaast is het juist belangrijk dat je goed voor je darmen zorgt en gezond, gevarieerd en vezelrijk eet. Dus hele voedingsgroepen weglaten was voor mij ook niet de oplossing. Wel weet ik nu dat ik witbrood, te veel suiker en stress beter kan vermijden, omdat mijn buik hier direct op reageert.

Ik heb mijn darmflora nu eindelijk onder controle en nu ik weet dat het heel belangrijk is om voor je darmen te zorgen ga ik samenwerken met @activia_nl . Activia ken je vast wel: milde yoghurt vol met goede bacteriën! Goed om te weten is dat er nu een nieuwe variant van Activa is zonder toegevoegde suikers en zoetstoffen en gezoet door fruit. Ik vind deze varianten iig heerlijk, lekker voor mijn buik en ideaal om de dag mee te beginnen! #Activia #gaervoor #balans #samenwerking #lekkervoorjebuik

Wandelen vond ik altijd al fijn. Maar sinds mijn i

Wandelen vond ik altijd al fijn. Maar sinds mijn infarct ben ik nog fanatieker! Het is ook echt heel goed voor je. Mijn cardioloog mij vertelde dat ze liever had dat ik ging wandelen dan hardlopen. Volgens haar is wandelen minder belastend voor je hart, maar heeft wel dezelfde gezondheidsvoordelen als hardlopen. Dat is toch goed nieuws voor ons wandelaars!

Goede spullen maken wandelen nog leuker en van @deuterbenelux mocht ik deze rugzak testen: de Futura 25 SL. Wat een topper! Je merkt gewoon dat overal over na is gedacht. Niet zo gek ook, aangezien deuter echt de expert in rugzakken is.

Omdat dit model speciaal voor vrouwen is heeft het een korte rug, smallere schouderbanden en gevormde heupbanden en dit voel je. De tas zit zo comfortabel (wat ik er ook in prop). Het fijnste aan deze tas is het aircomfort rugsysteem. Geen zweet- of plakrug met deze tas dames! Werkt echt en zit goed.

Wil jij ook comfortabel wandelen (en dit wil je want het maakt echt verschil)? Ik heb een kortingscode voor je! De code HEALTH10 is geldig tm 31 juli en hiermee krijg je op de site van @deuterbenelux 10% korting op het gehele hiking en kids assortiment. #deuterforever #samenwerking #wandelen #hiken #natuur #buiten

Jezelf vergelijken met anderen, hierdoor meer will

Jezelf vergelijken met anderen, hierdoor meer willen en eigenlijk niet tevreden zijn met wat je hebt.. Altijd maar meer willen geeft heel veel drukte.

Laat je niet gek maken door de mensen om je heen of door de beelden hier op Instagram. Doe waar jij je goed bij voelt en vergeet niet om af toe stil te staan en te genieten.

Ga voor jezelf na waar jij energie van krijgt (hopelijk weet je dit nog wel en anders is dit een teken dat het echt tijd is om meer rust te nemen) en wees niet te bang voor stilte en rust want deze elementen kunnen je heel veel geven. Minder is soms juist meer ❤️.

#selflove #selfcare #zelfliefde #zelfvertrouwen #zelfontwikkeling #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #burnout #geluk #herhealth

Uitgelicht

Stop met stressen voor de toekomst en leef je leven...

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

E-mailadres:

Laat dit veld leeg als je een mens bent:

Best gelezen

Waarom empathische mensen dichtklappen bij mensen...
9 dingen die hooggevoelige mensen ongemerkt doen
De top 7 karaktertrekken van zeer empathische mensen
Waarom hooggevoelige mensen vaak narcisten aantrekken
9 dingen die mensen met een schoon huis dagelijks...

Facebook
Instragram
Pinterest
Twitter

Over Herhealth.nl
Contact

Copyright Herhealth.nl 2020