Home
Burn-out
Persoonlijke groei
Food
Kids
Liefde
- Relaties
- Single
Gezondheid
Ontspanning
Herhealth.nl

Tagdruk

Als je vroeger aan iemand vroeg hoe het met die persoon ging, dan zei die ander: “goed” of “prima”. Nu zeggen de meeste mensen vaak: “druk”. Blijkbaar is ‘druk’ een manier om te zeggen hoe het met je gaat. Is dat iets om blij mee of trots op te zijn? Nee. In Amerika geven onderzoeken aan dat 75% van de ouders het te druk heeft om ’s avonds hun kinderen voor te lezen. We hebben bijna allemaal stress en hebben het bijna allemaal te druk. Ik zag laatst een Youtube filmpje en daarin zei iemand: “Als tijd geld zou zijn dan zouden we bijna allemaal blut zijn, want daar hebben we veel te kort van.” En dit is helaas waar. Maar het hoeft niet zo te zijn! Hieronder vind je 7 praktische stappen om minder druk te zijn: 1 Realiseer je dat druk zijn een keuze is. Het is een besluit wat we nemen. We worden bijna nooit gedwongen om een druk leven te leiden. De eerste en belangrijkste stap om minder druk te zijn, is je realiseren dat wij zelf onze schema’s bepalen. Wij hebben een keuze en hoeven geen drukke levens te leiden. 2 Stop met druk zijn te zien als statussymbool, het is niet iets om trots op te zijn. Het is oké om niet druk te zijn. Onthoud dit: het is oké om niet druk te zijn. 3 Waardeer en plan rust in. Één van de redenen dat we zo druk zijn is dat we niet de waarde van rust inzien. Rust is noodzakelijk voor onze lichamen, onze geest en onze ziel. Plan in ieder geval 1 dag in de week vrij voor rust. Zet heb op je kalender en verklaar deze dag heilig. 4 Kijk eens kritisch naar je prioriteiten. Wat is echt belangrijk voor je? Plan je tijd vervolgens eerst voor de dingen die je belangrijk vindt. Te druk zijn gaat eigenlijk over verkeerde prioriteiten. 5 Bezit minder spullen. De dingen die we bezitten kosten meer tijd en energie dan we dingen. Ze moeten schoon gemaakt, georganiseerd en onderhouden worden. En hoe meer we bezitten, hoe meer tijd hierin gaat zitten. Bezit minder dingen en houd hierdoor meer tijd over. 6 Bouw meer ruimte in je dagelijkse routine in. Neem de tijd voor je lunch, vind de tijd in de ochtend om je dag rustig te beginnen met een goed ontbijt, sport of yoga. Vind mogelijkheden voor kleine pauzes tussen drukke projecten door. 7 Kom erachter hoe bevrijdend het woord ‘nee’ kan zijn. Schat de waarde van ‘nee’ en gebruik het vaker. Leren om ‘nee’ te kunnen zeggen tegen minder belangrijke dingen in het leven biedt kansen en tijd voor belangrijke dingen. Druk zijn zegt niets over ons, het is prima om gelukkig te zijn met een kalm leven.

Geluk

7 simpele stappen om het minder druk te hebben

Het leven is te kort om te druk te zijn

Geluk

Het leven is te kort om te druk te zijn

Filter je social media om stress te voorkomen

Gezondheid

Waarom het zo belangrijk is om niet altijd maar bereikbaar te zijn

Stop met jezelf altijd maar verder te pushen!

Geluk

Stop met jezelf altijd maar verder te pushen!

Als je altijd te veel op je bordje hebt dan wordt het tijd voor een andere aanpak

Geluk

Als je altijd te veel op je bordje hebt dan is het tijd voor een andere aanpak

Ebook: Alles over Tantra

Instagram

Jouw grenzen bepaal je niet samen, jouw grenzen be

Jouw grenzen bepaal je niet samen, jouw grenzen bepaal jij ❤️.

#persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #zelfliefde #zelfzorg #zelfcare #burnout

Wees zacht en accepteer jouw reis, jouw ervaringen

Wees zacht en accepteer jouw reis, jouw ervaringen. Deze hebben je gemaakt tot wie je vandaag bent ❤️.

#burnout #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #selfcare #zelfliefde #zelfzorg #herhealth

Toen ik nog gezond was moest ik altijd zo veel van

Toen ik nog gezond was moest ik altijd zo veel van mezelf. Zo moest ik van mezelf flink sporten, het was echt iets wat ik mezelf oplegde. Ik moest elke dag 5 km rennen voordat ik naar mijn werk ging, ik moest naar bootcamp en ik moest circuittraining doen. Eigenlijk was ik hartstikke moe, maar luisteren naar mijn lijf deed ik nooit… dus ik denderde gewoon door.

Uiteindelijk heb ik volledig roofbouw op mijn lijf gepleegd en heb ik een burnout gekregen. Dit kwam natuurlijk niet alleen door het sporten, maar het was weer een onderdeel van mijn leven waarbij ik de lat hoog legde en ik iets van mezelf ‘moest’.

Wat een verschil met nu! Door mijn hartaanval kan ik echt niet meer door pushen en moet ik alles wel met mate doen en het voelt zo veel beter. Ik heb hier mijn weg in moeten vinden, want wat wilde ik graag alles weer kunnen. En wat heb ik een gevecht geleverd met mezelf omdat het hardlopen gewoon niet ging en ik veel meer wilde dan mijn hart aankon. Maar dat gevecht is voorbij.

Ik heb mijn situatie geaccepteerd, ik luister eindelijk echt naar mijn lichaam en voel me eigenlijk beter dan ik me in jaren heb gevoeld! Ik loop hard, maar ik train ongeveer van 50 tot 70 procent van mijn maximale hartslag. Dus ik ben niet meer gesloopt na een sessie en ga toch vooruit. Ik plan voldoende rust in en wandel veel in plaats van dat ik elke dag van mezelf moet rennen.

Wat een verademing om na al deze jaren eindelijk wat zachter voor mezelf te zijn en te merken dat ik, nu ik vol liefde met mezelf om ga, wel vooruit ga! ❤️
#burnout #zelfliefde #zelfzorg #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei

Ze is geen bedreiging, ze is een inspiratie!! #b

Ze is geen bedreiging, ze is een inspiratie!!

#burnout #zelfliefde #zelfzorg #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #herhealth

Er is niemand die zo goed voor jou kan zorgen als

Er is niemand die zo goed voor jou kan zorgen als jijzelf 🧡

#burnout #zelfliefde #zelfzorg #hartenvaatziekten #hartenvaatziektenbijvrouwen #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei

Voel je niet schuldig voor het doen van wat het be

Voel je niet schuldig voor het doen van wat het beste is voor jezelf. Aarzel niet om te doen wat jou het gelukkigst maakt. Als het gaat om jouw leven, zijn jouw emoties, gevoelens en meningen het belangrijkst🧡.

#zelfliefde #zelfzorg #burnout #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei

Jij bent net zo belangrijk als de mensen om je hee

Jij bent net zo belangrijk als de mensen om je heen…

Je doet het graag en met liefde: zorgen voor de mensen om je heen. Maar ook wanneer je het uit liefde doet is het makkelijk om jezelf uit het oog te verliezen. Vergeet nooit dat jouw gevoelens, gedachtes, verlangens en behoeftes net zo belangrijk zijn als die van de mensen om je heen 🧡.
#persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #burnout #zelfliefde #zelfzorg

Stilstaan en luisteren in plaats van altijd maar d

Stilstaan en luisteren in plaats van altijd maar doorgaan… Ik was altijd van het doorgaan, walste over alle signalen heen die mijn lijf me gaf. Maar wat voel ik me beter en energieker nu ik de tijd neem om te rusten en luisteren 💕
#burnout #hartenvaatziekten #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #geluk

Selfcare is een mooi woord, maar is een bezoek aan

Selfcare is een mooi woord, maar is een bezoek aan een luxe salon echte selfcare of een tijdelijke (soms heerlijke) ontsnapping? Echt voor jezelf zorgen komt van binnenuit en is moeilijk toe te passen als je vooral gewend bent om voor anderen in plaats van voor jezelf te zorgen 🧡.

Voor mij is selfcare:
-Drie keer in de week wandelen.
-Op tijd naar bed gaan.
-Rusten en pauzes nemen als ik merk dat ik vermoeid raak gedurende de dag.
-Een goed werk/ ontspan schema maken en me hieraan houden.
❤️

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

E-mailadres:

Laat dit veld leeg als je een mens bent:

Facebook
Instragram
Pinterest
Twitter

Over Herhealth.nl
Contact

Copyright Herhealth.nl 2023