Home
Burn-out
Persoonlijke groei
- Hooggevoelig
- Persoonlijke groei
Food
Kids
Liefde
- Relaties
- Single
Gezondheid
Ontspanning
Herhealth.nl

Tagdruk

Het leven is te kort om te druk te zijn

Geluk

Het leven is te kort om te druk te zijn

Filter je social media om stress te voorkomen

Gezondheid

Waarom het zo belangrijk is om niet altijd maar bereikbaar te zijn

Stop met jezelf altijd maar verder te pushen!

Geluk

Stop met jezelf altijd maar verder te pushen!

Als je vroeger aan iemand vroeg hoe het met die persoon ging, dan zei die ander: “goed” of “prima”. Nu zeggen de meeste mensen vaak: “druk”. Blijkbaar is ‘druk’ een manier om te zeggen hoe het met je gaat. Is dat iets om blij mee of trots op te zijn? Nee. In Amerika geven onderzoeken aan dat 75% van de ouders het te druk heeft om ’s avonds hun kinderen voor te lezen. We hebben bijna allemaal stress en hebben het bijna allemaal te druk. Ik zag laatst een Youtube filmpje en daarin zei iemand: “Als tijd geld zou zijn dan zouden we bijna allemaal blut zijn, want daar hebben we veel te kort van.” En dit is helaas waar. Maar het hoeft niet zo te zijn! Hieronder vind je 7 praktische stappen om minder druk te zijn: 1 Realiseer je dat druk zijn een keuze is. Het is een besluit wat we nemen. We worden bijna nooit gedwongen om een druk leven te leiden. De eerste en belangrijkste stap om minder druk te zijn, is je realiseren dat wij zelf onze schema’s bepalen. Wij hebben een keuze en hoeven geen drukke levens te leiden. 2 Stop met druk zijn te zien als statussymbool, het is niet iets om trots op te zijn. Het is oké om niet druk te zijn. Onthoud dit: het is oké om niet druk te zijn. 3 Waardeer en plan rust in. Één van de redenen dat we zo druk zijn is dat we niet de waarde van rust inzien. Rust is noodzakelijk voor onze lichamen, onze geest en onze ziel. Plan in ieder geval 1 dag in de week vrij voor rust. Zet heb op je kalender en verklaar deze dag heilig. 4 Kijk eens kritisch naar je prioriteiten. Wat is echt belangrijk voor je? Plan je tijd vervolgens eerst voor de dingen die je belangrijk vindt. Te druk zijn gaat eigenlijk over verkeerde prioriteiten. 5 Bezit minder spullen. De dingen die we bezitten kosten meer tijd en energie dan we dingen. Ze moeten schoon gemaakt, georganiseerd en onderhouden worden. En hoe meer we bezitten, hoe meer tijd hierin gaat zitten. Bezit minder dingen en houd hierdoor meer tijd over. 6 Bouw meer ruimte in je dagelijkse routine in. Neem de tijd voor je lunch, vind de tijd in de ochtend om je dag rustig te beginnen met een goed ontbijt, sport of yoga. Vind mogelijkheden voor kleine pauzes tussen drukke projecten door. 7 Kom erachter hoe bevrijdend het woord ‘nee’ kan zijn. Schat de waarde van ‘nee’ en gebruik het vaker. Leren om ‘nee’ te kunnen zeggen tegen minder belangrijke dingen in het leven biedt kansen en tijd voor belangrijke dingen. Druk zijn zegt niets over ons, het is prima om gelukkig te zijn met een kalm leven.

Geluk

7 simpele stappen om het minder druk te hebben

Als je altijd te veel op je bordje hebt dan wordt het tijd voor een andere aanpak

Geluk

Als je altijd te veel op je bordje hebt dan is het tijd voor een andere aanpak

Instagram

Gewoon zijn wie je bent. Zonder druk, zonder leuke

Gewoon zijn wie je bent. Zonder druk, zonder leuker, slimmer, sneller of grappiger te hoeven zijn. Gewoon durven zijn wie je bent is het fijnste gevoel op aarde.

Jij bent bijzonder op jouw manier en je bent bewonderenswaardig als jij jezelf durft te zijn. Het duurde even voordat ik dit door had. Dus zette ik vroeger vaak een masker op. Het spontane, niets is mij te gek masker… doodvermoeiend als je eigenlijk introvert bent.

Nu weet ik dat ik helemaal niet de leukste, slimste, snelste of grappigste hoef te zijn, gewoon mezelf zijn is leuk genoeg. Niet hoeven uit te blinken of een geweldige carrière te hebben. Er komt zo veel stress en spanning door het idee dat we geweldig moeten zijn. Terwijl we eigenlijk, op de enkele uitzondering na, bijna allemaal gemiddeld zijn. Een wereld die denkt dat alleen succesvolle mensen waardevol zijn, is een wereld die niet klopt. Dus vier wie jij bent, gewoon hoe jij het het prettigste vindt🧡.
#persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #selflove #selfcare #zelfliefde #zelfzorg #burnout #moraira

Het was hier gister bewolkt dus hebben we een hike

Het was hier gister bewolkt dus hebben we een hike gedaan. Heerlijk vind ik dat wandelen en een beetje klimmen en klauteren in de buitenlucht🧡. Fijne zaterdag allemaal!! #moraira #benitachell #costablanca #hike #moeder #familie #moederschap

Een wijntje om te vieren we het toch maar gewoon g

Een wijntje om te vieren we het toch maar gewoon gedaan hebben hier in Spanje 🇪🇸. Want ik vond het allemaal best wel spannend.

Hebben we alles goed geregeld of kunnen we zo in een aflevering van “Ik vertrek”? Trek ik het fysiek met mijn gezondheid ivm mijn hart? Maar het gaat goed en daar ben ik naast super blij om, ook best wel een beetje trots op.

Ben jij ook wel eens trots op jezelf? Want de beste manier om te genieten van het leven is door niet te lang te focussen op de dingen die niet goed zijn gegaan. Maar in plaats daarvan te genieten op de dingen die wel goed gaan! Dus trots zijn op hoever je al bent gekomen.
Trots op jezelf omdat jij je eigen pad bewandelt en niet die van iemand anders.
Trots omdat jij jezelf durft te zijn en geen masker op zet.
Trots omdat mislukkingen uit het verleden je niet tegenhouden.
Trots omdat je vandaag weer een beetje sterker bent dan gister. 🧡

#trots #spanje #zelfliefde #burnout #selflove #selfcare #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #herhealth #moraira

Zelfzorg! Het is zo belangrijk om goed voor jezelf

Zelfzorg! Het is zo belangrijk om goed voor jezelf te zorgen🧡. Welke van onderstaande voorbeelden doe jij al?
1. Excuses niet accepteren als er daarna geen actie wordt ondernomen.
2. Lief zijn voor jezelf boven aan je prioriteitenlijst plaatsen.
3. Jezelf niet langer meer verantwoorden voor je acties. Andere mensen hoeven niet goed te keuren wat jij doet.
4. Niet altijd direct mails en berichtjes beantwoorden. Dit is niet onbeleefd, dit gebeurt omdat je soms ook gewoon een mens moet zijn. Geen robot die vastgelijmd zit aan haar telefoon.
5. Naar huis gaan wanneer je naar huis wilt gaan. Of niet uitgaan als je thuis wilt blijven. “Nee dank je, ik blijf thuis” is niets iets om over te discussiëren, het is een mededeling.
6. Mensen corrigeren als ze iets verkeerds aannemen over jouw leven. Je laat niet altijd alles meer gaan.
7. Niet voldoen aan verwachtingen van anderen. Je bent de meeste mensen niets verplicht.
8. Van gedachte veranderen.
9. Je losmaken van mensen die je niet leuk vindt. Je bent niemand iets verplicht en je dat realiseren is niet hetzelfde als onbeleefd zijn.
10. Je niet meer druk om wat anderen vinden van jouw keuzes, of ze cool zijn of juist niet.
11. Zeggen “Ik weet het niet”, wanneer je het antwoord niet weet.
12. Niet langer meer proberen om anderen mensen ervan te overtuigen dat ze je aardig vinden.

#geluk #persoonlijkegroei #selfcare #zelfliefde #persoonlijkeontwikkeling #burnout #herhealth

Omdat Bart weer op kantoor moest zijn en ook mijn

Omdat Bart weer op kantoor moest zijn en ook mijn ouders weer naar huis moeten, zijn Noah en ik straks even samen hier in Spanje. Maar mijn kleine vriendje en ik redden het prima hier met tweeën en dat gezegd te hebben kunnen we niet wachten tot Bart weer terug is in @villajoah ❤️🥰. #moeder #moederschap #familie #familiehuis #spanje #moraira #benitachell #costablanca

Het aller aller leukste aan ons Spanje avontuur vi

Het aller aller leukste aan ons Spanje avontuur vind ik dat we er samen met vrienden en familie van kunnen genieten🧡. Samen genieten van het mooie weer, het strand, het lekkere eten en mooie herinneringen maken. Mijn broer en mijn schoonzusje en hun dochtertje waren er deze week. Mijn ouders zijn er en het was zo gezellig en fijn 🙏🏻 @villajoah . #familie #vakantie #moeder #moederschap #spanje #moraira #benitachell #costablanca

Elke ochtend maken we hier in Spanje een wandeling

Elke ochtend maken we hier in Spanje een wandeling en de natuur is zo mooi. Daarom vind ik het ook zo leuk om jullie te vertellen dat ik mag samenwerken met @armedangels . Een merk wat zich focust op fair fashion in plaats van fast fashion en dus wel begaan is met onze aarde🙏🏻.

Want de denim industrie is behoorlijk schadelijk omdat ze veel chemicaliën gebruiken en daarnaast veel water verspillen. @armedangels gebruikt daarom alleen 100% organic katoen en 0% chemicaliën.

Dus een spijkerbroek die niet schadelijk voor de natuur is en die ook nog eens top zit en mooi blijft🧡. Ik ben echt fan van de mooie producten van @armedangels en ik heb een persoonlijke kortingscode gekregen die ik graag met jullie deel. Met de code HERHEALTHNL_15 ontvang je tot 24 oktober 15% korting op armedangels.com. #detoxdenim #hellofuture #madetomakeadifference #armedangels #partner

Wij hebben wat te vieren, want we hebben goed nieu

Wij hebben wat te vieren, want we hebben goed nieuws gekregen! De uitslag van mijn MRI was goed 🧡🙏🏻. Mijn bloedvaten zien er goed uit en de pompfunctie doet het ook nog prima.

Dit is toch echt wel een opluchting. Nu gaan we verder met de vasculair arts/cardioloog om te kijken hoe we het gaan aanpakken met medicatie. Verder mag ik revalideren in het AMC om daar aan mijn conditie te werken.

Ik moet het echt nog rustig aan doen, niet te snel willen, maar dat geeft niets; ik heb groen licht! Dus daar hebben Bart en ik maar eens goed op geproost hier in Spanje ❤️. #hartenvaatziekten #geluk #Spanje

Wandelen in de Spaanse bergen, wat ben ik dankbaar

Wandelen in de Spaanse bergen, wat ben ik dankbaar dat ik dit nog kan. Want anderhalf jaar geleden werd ik getroffen door een hartaanval. Mijn leven stond op zijn kop; alles was opeens anders. Maar dankzij revalidatie en de goede zorgen van mijn cardioloog merk ik dat ik elke dag vooruit ga.

2 oktober doe ik weer mee met de @hartstocht.nl om geld op te halen voor de @hartstichting voor onderzoek naar hart- en vaatziekten. Want wist jij dat 1 op de 4 vrouwen overlijdt aan hart- en vaatziekten?

Dat is veel te veel en daarom loop ik 2 oktober in samenwerking met @fitbit_nl mee. @fitbit_nl is ook deze editie weer partner van de @hartstocht.nl ❤️.

Wandel jij ook mee? Vanuit huis of samen met andere deelnemers op het strand van Scheveningen? Meld je aan Hartstocht.nl en sluit je aan bij mijn team: Josine by Fitbit. Sponseren mag natuurlijk ook ☺️🙏🏻. De link vind je in mijn bio.
#wandelen #hartstocht #fitbit #josinebyfitbit #hartenvaatziekten #natuur #hike #hart #hartfalen #hartstichting

Uitgelicht

25 kleine veranderingen die leiden tot blijvend geluk

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

E-mailadres:

Laat dit veld leeg als je een mens bent:

Best gelezen

Waarom empathische mensen dichtklappen bij mensen...
9 dingen die hooggevoelige mensen ongemerkt doen
De top 7 karaktertrekken van zeer empathische mensen
Waarom hooggevoelige mensen vaak narcisten aantrekken
9 dingen die mensen met een schoon huis dagelijks...

Facebook
Instragram
Pinterest
Twitter

Over Herhealth.nl
Contact

Copyright Herhealth.nl 2020