Home
Burn-out
Persoonlijke groei
- Hooggevoelig
- Persoonlijke groei
Food
Kids
Liefde
- Relaties
- Single
Gezondheid
Ontspanning
Herhealth.nl

Tagdruk

Stop met jezelf altijd maar verder te pushen!

Geluk

Stop met jezelf altijd maar verder te pushen!

Het leven is te kort om te druk te zijn

Geluk

Het leven is te kort om te druk te zijn

Filter je social media om stress te voorkomen

Gezondheid

Waarom het zo belangrijk is om niet altijd maar bereikbaar te zijn

Als je vroeger aan iemand vroeg hoe het met die persoon ging, dan zei die ander: “goed” of “prima”. Nu zeggen de meeste mensen vaak: “druk”. Blijkbaar is ‘druk’ een manier om te zeggen hoe het met je gaat. Is dat iets om blij mee of trots op te zijn? Nee. In Amerika geven onderzoeken aan dat 75% van de ouders het te druk heeft om ’s avonds hun kinderen voor te lezen. We hebben bijna allemaal stress en hebben het bijna allemaal te druk. Ik zag laatst een Youtube filmpje en daarin zei iemand: “Als tijd geld zou zijn dan zouden we bijna allemaal blut zijn, want daar hebben we veel te kort van.” En dit is helaas waar. Maar het hoeft niet zo te zijn! Hieronder vind je 7 praktische stappen om minder druk te zijn: 1 Realiseer je dat druk zijn een keuze is. Het is een besluit wat we nemen. We worden bijna nooit gedwongen om een druk leven te leiden. De eerste en belangrijkste stap om minder druk te zijn, is je realiseren dat wij zelf onze schema’s bepalen. Wij hebben een keuze en hoeven geen drukke levens te leiden. 2 Stop met druk zijn te zien als statussymbool, het is niet iets om trots op te zijn. Het is oké om niet druk te zijn. Onthoud dit: het is oké om niet druk te zijn. 3 Waardeer en plan rust in. Één van de redenen dat we zo druk zijn is dat we niet de waarde van rust inzien. Rust is noodzakelijk voor onze lichamen, onze geest en onze ziel. Plan in ieder geval 1 dag in de week vrij voor rust. Zet heb op je kalender en verklaar deze dag heilig. 4 Kijk eens kritisch naar je prioriteiten. Wat is echt belangrijk voor je? Plan je tijd vervolgens eerst voor de dingen die je belangrijk vindt. Te druk zijn gaat eigenlijk over verkeerde prioriteiten. 5 Bezit minder spullen. De dingen die we bezitten kosten meer tijd en energie dan we dingen. Ze moeten schoon gemaakt, georganiseerd en onderhouden worden. En hoe meer we bezitten, hoe meer tijd hierin gaat zitten. Bezit minder dingen en houd hierdoor meer tijd over. 6 Bouw meer ruimte in je dagelijkse routine in. Neem de tijd voor je lunch, vind de tijd in de ochtend om je dag rustig te beginnen met een goed ontbijt, sport of yoga. Vind mogelijkheden voor kleine pauzes tussen drukke projecten door. 7 Kom erachter hoe bevrijdend het woord ‘nee’ kan zijn. Schat de waarde van ‘nee’ en gebruik het vaker. Leren om ‘nee’ te kunnen zeggen tegen minder belangrijke dingen in het leven biedt kansen en tijd voor belangrijke dingen. Druk zijn zegt niets over ons, het is prima om gelukkig te zijn met een kalm leven.

Geluk

7 simpele stappen om het minder druk te hebben

Als je altijd te veel op je bordje hebt dan wordt het tijd voor een andere aanpak

Geluk

Als je altijd te veel op je bordje hebt dan is het tijd voor een andere aanpak

Instagram

Als er iets is wat ik de afgelopen jaren heb gelee

Als er iets is wat ik de afgelopen jaren heb geleerd dan is het wel goed voor mijzelf te zorgen. Dus luisteren naar mijn lichaam, lief zijn voor mezelf, nee leren zeggen, mezelf accepteren, sporten en mediteren. Allemaal onderwerpen die je toevallig 😉 regelmatig voorbij ziet komen op Herhealth.nl.

Wat ik tegenwoordig doe om goed voor mezelf te zorgen? Lees mee:

* 3 keer in de week sporten (Op een heel rustig tempo, maar dat maakt niet uit 👍🏻)
* Elke dag bewegen (Niet de hele dag achter mijn computer blijven zitten, dus tussendoor fietsen of wandelen)
* Minimaal 10 minuten per dag mediteren (Ik weet niet waarom, maar ik zie altijd enorm op tegen een meditatiesessie. Terwijl ik er echt baat bij heb, het wordt veel rustiger in mijn hoofd als ik heb gemediteerd)
* De tijd nemen of een gezonde lunch klaar te maken (Desnoods de avond van te voren al wat snijden en klaarmaken)
* De tijd nemen om te ontspannen en alle telefoons, tablets en laptops opbergen (Gewoon lekker een boek lezen, een puzzel oplossen of een spelletje spelen)
* Minder snoepen (Als ik me gestrest voel of moe ben ga ik snoepen wat nog meer buikpijn en vermoeidheid oplevert)
* Rusten als mijn lichaam aangeeft dat het moe is (Door te mediteren kan ik veel beter voelen wat mijn lichaam nodig heeft)

Wat doe jij om goed voor jezelf te zorgen? En merk jij ook wel eens dat je het ‘vergeet’? Zo zonde, want we zijn het waard om heel erg goed voor gezorgd te worden! Er is maar één jij en daar moet je hartstikke zuinig op zijn! #selfcare #selflove #zelfliefde #zelfcare #geluk #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkekracht #herhealth

WINACTIE! Ik ben het liefst altijd buiten in de na

WINACTIE! Ik ben het liefst altijd buiten in de natuur te vinden 🧡 en als het weer het toelaat vind ik het zo leuk om te picknicken. Lekker eten met pure producten in de natuur! Daarom vind het ook zo leuk dat ik mag samenwerken met @wijzijntheflowerfarm .

Ik gebruik hun plantaardige margarine en bakproduct al heel lang. Ik probeer, sinds ik erachter kwam hoe slecht palmolie-winning is, geen producten met palmolie meer te gebruiken. De plantaardige margarine van @wijzijntheflowerfarm vervangt palmolie door sheaboter waarvan zeker is dat er niet voor wordt ontbost. Juist omdat ik zo van de natuur houd is dit een kleine moeite voor mij en stukken beter voor ons tropisch regenwoud🌿.

Naast deze toffe samenwerking waarbij ik jullie op het bestaan van dit geweldige product kan wijzen mag ik ook nog eens 3 goodiebags weggeven! Volg @wijzijntheflowerfarm en laat hieronder in de comments weten dat je meedoet 👍🏻.
#eatplantsfreeofpalm #theflowerfarm #natuur #nature #samenwerking #picknick #picknicken #genieten #buiten

Voor duurzame fashion geproduceerd in onze hoofdst

Voor duurzame fashion geproduceerd in onze hoofdstad wil ik prima in mijn ondergoed op de foto 🌱. Want een vriendin van mij is een nieuw lingeriemerk gestart @undercharments . Prachtige pasvorm, duurzaam geproduceerd en super zacht 🧡.

Het materiaal wat wordt gebruikt voor deze lingerie wordt gewonnen uit jawel: koffieprut! Per jaar wordt er jaarlijks 500.000 ton koffieprut weggegooid, maar het kan ook heel goed gebruikt worden voor andere doeleinden. Zo kan koffieprut dus worden gerecycled tot duurzame producten zoals lingerie 👍🏻.

En omdat ik dus volledig achter de prachtige en duurzame producten van @undercharments sta wilde ik hier heel graag promotie voor maken. Dat vonden ze bij Undercharments weer zo leuk dat ze besloten om een kortingscode aan te maken 🙌🏻. Met de code Josine020 krijg je daarom tot volgende week zaterdag 20% korting op de hele collectie 💚.

#duurzaam #sustainablefashion #duurzamemode #lingerie #duurzamelingerie #undercharments

Jij doet het veel beter dan je zelf denkt! Je bent

Jij doet het veel beter dan je zelf denkt! Je bent super goed bezig, maar misschien zie je dit zelf niet zo goed🧡. Want soms zijn we in het leven zo gefocust op de dingen die we niet hebben, dat we vergeten welke mooie dingen er wel in ons leven zijn.

Omdat je soms meer stil staat bij de dingen die je nog niet hebt bereikt kun je vergeten hoe ver je eigenlijk al bent gekomen. Dus misschien is het tijd om trots te zijn op de dingen die je wel hebt bereikt!

1 Je weet wat je niet wilt
Wanneer je weet wat je niet wilt in het leven dan ben je al een heel eind! Laat de sociale druk los en doe alles op je eigen tempo.

2 Je neemt de verantwoordelijkheid voor je leven
Je kunt je verleden niet veranderen maar je hebt wel de keuze hoe jij verder wilt gaan.

3 Je kent de waarde van oprechte relaties
Je weet dat het niet gaat om de hoeveel mensen die je kent, maar om de kwaliteit van je vriendschappen. Je gaat niet meer om met mensen die je naar beneden halen want je weet dat je veel beter dan dat verdient.

4 Je weet dat er meer in het leven is dan materiële bezittingen
Het is zo makkelijk om te proberen je geluk te vinden doormiddel van mooie spullen, maar dit geluk zal niet voortduren. Wanneer je weet dat geluk niet in bezit zit dan geef je de relaties die je in je leven hebt voorrang en kun je veel meer geluk ervaren.

5 Je laat je niet meer op je kop zitten door kleine dingen
Hoe groot of klein onze problemen ook zijn, onze gevoelens mogen er zijn. Maar je weet wel dat het leven kort is en je probeert om je niet meer druk te maken om kleine dingen. Je maakt de keuze om geluk voor je boosheid te laten gaan.

6 Je bent dankbaar voor wat je hebt

7 Je staat op nadat je onderuit gaat
Je bent vaak op zo veel verschillende manieren getest. Toch sta je nog rechtop, je bent onderuit gegaan en hebt de kracht gevonden om weer door te gaan.

8 Je bent een toevoeging in het leven van anderen
Je vriendinnen, je ouders, familie ze zijn dankbaar dat jij in hun leven bent. 🍀

#persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #burnout #geluk #zelfliefde #selflove #selfcare

🧡❤️💛 #geluk #liefde #selflove #selfcar

🧡❤️💛

#geluk #liefde #selflove #selfcare #zelfliefde #zelfrespect #zelfvertrouwen #geluk #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #burnout

Deze is voor jou, lieve vrouw ❤️. Lieve vrouwe

Deze is voor jou, lieve vrouw ❤️.
Lieve vrouwen zijn niet dom. Ze zijn niet naïef. Ze zien heel goed wat anderen ook zien. Ze weten heel goed wie er nep en wie er oprecht zijn. Ze weten wie er echt zijn en wie er doen alsof. Ze weten welke mensen hun hulp en vriendschap voor lief nemen en wie hun vriendelijkheid waarderen.

Ze weten dit en toch veranderen ze niet wie ze zijn. Ze staan er boven en blijven vriendelijk en lief omdat ze gewoon zo zijn. Het is hun natuur en ze weigeren om de wereld dit te laten veranderen.

Ze weten ook echt wel dat hun vriendelijkheid niet altijd handig is in deze maatschappij, maar ze geloven erin dat deze vriendelijkheid ze uiteindelijk brengt waar ze moeten zijn en dat het de juiste mensen in hun leven brengt.

Lieve vrouwen maken zich niet meer druk over wat anderen van ze vinden. Het maakt ze niet meer uit dat mensen een mening over ze hebben, dat ze niet begrepen worden en dat ze niet altijd het respect krijgen wat verdienen. Ze zullen altijd proberen om vriendelijk te blijven, om positief te blijven en in lief te blijven. Ze zullen vriendelijkheid altijd verkiezen boven iets anders, ook als dit niet beantwoord wordt❤️. #lief #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #zelfliefde #selflove #herhealth #geluk #love #happiness

Genieten van het leven, het is zo belangrijk. Niet

Genieten van het leven, het is zo belangrijk. Niet altijd maar meer willen, groter en beter. Of kijken naar de ‘mooiere’ vakanties, auto’s of kleding van anderen. Nee juist dankbaar zijn voor alles wat je wel hebt, voor hoe ver je al bent gekomen, voor de lieve mensen die je om je heen hebt.

Het is een jaar geleden dat ik opeens in het ziekenhuis belandde wegens een hartinfarct. Wat is dit jaar snel voorbij gevlogen... en wat is het anders gelopen dan ik had gehoopt of heel eerlijk: zoals ik had gepland 🙈.

Want ik dacht ik doe alles volgens het boekje: hartrevalidatie, wandelen, sporten, gezond eten en dan ben ik over een jaar weer de oude... maar je gezondheid kun je niet plannen. Ik had vorige week een zeer verhelderend gesprek met mijn cardioloog: “Je kan jezelf niet meer vergelijken met andere mensen van jouw leeftijd. Je conditie wordt misschien nooit meer zoals het was en voorlopig raad ik je ten zeerste aan alleen nog maar te wandelen ipv hardlopen”.

Ja das jammer en pech. Maar gelukkig kan ik nog wel lekker wandelen en kan ik nog genieten van zo veel mooi dingen 🧡. Dus ik ben dankbaar en geniet met volle teugen van het leven en wens jullie nog een hele fijne dag vol met kleine en grote geniet momentjes 💕.

#dankbaar #geluk #hart #hartpatiënt #hartenvaatziekten #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #selflove #zelfcare #selfcare

WINACTIE Ik heb periodes dat ik zonder moeite in

WINACTIE Ik heb periodes dat ik zonder moeite in slaap val, maar ik heb ook periodes dat dit totaal niet lukt en ik onrustige nachten heb. Wat mij helpt? Een avondritueel 🧡.

- Een uur voordat ik ga slapen geen telefoon of tv meer en de lichten dimmen;
- Geen alcohol, maar kruidenthee;
- Een goed boek of warm bad;
- Een paar druppels CBD olie van van @ncyessentials

Ik ben al een tijdje fan van hun CBD olie. Niet alleen is het goed voor mijn nachtrust, het zorgt er ook voor dat ik makkelijker ontspan 🙏🏻.

Deze CBD olie van @ncyessentials is vegan, organic en wordt met hoogwaardige grondstoffen geproduceerd in Zwitserland. Het bevat geen THC (bewustzijnsverandering) 🧡. Ik heb de voordelen van de CBD olie van @ncyessentials nog even voor je op een rijtje gezet:

* Dieper slapen en uitgerust wakker worden
* Kalmerend
* Spierontspannend
* Ontstekingsremmend
* Zenuwbeschermend
* Antibacterieel
* Immuunsysteem ondersteunend

Het leuke is, ik heb de handen ineen geslagen met @ncyessentials ; je kunt nu €150 shoptegoed winnen! Volg @ncyessentials en laat in de comments hieronder weten dat je meedoet. Volgende week maak ik de winnaar bekend!

Kun je niet wachten en alvast bestellen? Met de code JOSINE20 ontvang je 20% korting🙌🏻.

Zeker het proberen waard als jij ook wel wat rust kan gebruiken 🧡.
#samenwerking #cbd #ncy #ontspannen #nachtrust #slapen #slaap #ontspanning ACTIE GESLOTEN

❤️🧡💛 #selflove #zelfliefde #zelfvertrou

❤️🧡💛

#selflove #zelfliefde #zelfvertrouwen #zelfontwikkeling #zelfzorg #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #geluk #selfcare #zelfcare

Uitgelicht

Je hoofd leegmaken in de bossen bij hotel blooming...

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

E-mailadres:

Laat dit veld leeg als je een mens bent:

Best gelezen

Waarom empathische mensen dichtklappen bij mensen...
9 dingen die hooggevoelige mensen ongemerkt doen
De top 7 karaktertrekken van zeer empathische mensen
Waarom hooggevoelige mensen vaak narcisten aantrekken
9 dingen die mensen met een schoon huis dagelijks...

Facebook
Instragram
Pinterest
Twitter

Over Herhealth.nl
Contact

Copyright Herhealth.nl 2020