Je hebt pijn onder je voet, super vervelend! Maar hoe weet je nou of je hielspoor hebt? Hielspoor is een veelvoorkomende aandoening die wordt gekenmerkt door pijn en ontsteking in de hiel. Meestal wordt hielspoor veroorzaakt door overmatige belasting of irritatie van de peesplaat onder de voet. Als je er op tijd bij bent kun je passende maatregelen nemen om de pijn te verlichten en verdere complicaties te voorkomen. Hieronder vind je symptomen die erop kunnen duiden dat je hielspoor hebt:
Pijn onder de hiel
Het meest voorkomende symptoom van hielspoor is pijn onder de hiel. Vooral bij de eerste stappen na rustperiodes zoals ’s ochtends uit bed komen of na langdurig zitten. De pijn kan variëren van mild tot ernstig en kan scherp of dof aanvoelen.
Pijn tijdens activiteit
Mensen met hielspoor ervaren vaak ook pijn tijdens activiteiten die de voeten belasten, zoals lopen, rennen of staan voor langere periodes. De pijn kan geleidelijk toenemen naarmate de activiteit vordert en kan zelfs een brandend of stekend gevoel veroorzaken.
Gevoeligheid en zwelling
De hiel kan gevoelig zijn om aan te raken en kan ook licht opgezwollen lijken. Dit komt door de ontsteking die optreedt in de peesplaat als reactie op overmatige belasting.
Stijfheid in de voet
Mensen met hielspoor kunnen ook stijfheid ervaren in de voet, vooral na langdurige perioden van inactiviteit. Deze stijfheid kan het moeilijk maken om comfortabel te lopen of te bewegen.
Pijn bij het buigen van de voet
Wanneer de voet wordt gebogen, bijvoorbeeld bij het omhoog trekken van de tenen, kan er extra druk worden uitgeoefend op de peesplaat, wat resulteert in pijn aan de onderkant van de hiel.
Pijn aan één of beide voeten
Hielspoor kan aan één of beide voeten voorkomen, afhankelijk van de oorzaken en risicofactoren van de aandoening. Mensen die veel staan of lopen tijdens hun werk, sporters en mensen met overgewicht lopen een verhoogd risico op het ontwikkelen van hielspoor.
Het is belangrijk om te benadrukken dat niet alle pijn in de hiel automatisch wijst op hielspoor. Andere aandoeningen, zoals fasciitis plantaris, achillespeesontsteking of een stressfractuur, kunnen vergelijkbare symptomen veroorzaken. Daarom is het raadzaam om een zorgverlener te raadplegen voor een juiste diagnose en behandeling.
Als je vermoedt dat je hielspoor hebt, zijn er verschillende stappen die je kunt nemen om de pijn te verlichten en het herstel te bevorderen. Rusten, de voet koelen, het dragen van ondersteunende schoenen en het doen van rekoefeningen voor de kuitspieren. Voor vermoeide voeten en hielspoor kunnen speciale inlegzooltjes ook goed helpen. In ernstigere gevallen kan fysiotherapie, corticosteroïde-injecties of zelfs chirurgie nodig zijn om de symptomen te verlichten.
Neem de signalen van je lijf serieus. Door snel te reageren op symptomen van hielspoor ken passende maatregelen te nemen, kun je de pijn zeker verminderen!
