Ontspanning

Hoe kan je op een gezonde manier met je telefoon omgaan?

De smartphone is niet meer weg te denken uit ons leven! Of het nu gaat om werk, contact met vrienden of gewoon even scrollen voor wat ontspanning, dat kleine schermpje speelt een grote rol in het dagelijks leven en we gebruiken hem (bijna) allemaal. Toch is het belangrijk om niet helemaal op te gaan in dat kleine schermpje en op een gezonde manier om te gaan met je smartphone. Hoe je dat doet? Dat lees je in dit artikel.

Stel vast waarom je je telefoon gebruikt

Wanneer je veel tijd hebt gestoken in het uitkiezen van het beste sim only abonnement voel je waarschijnlijk geen beperkingen en kan je je telefoon dus in principe de hele dag door gebruiken. Het begint dus allemaal met bewustwording. Vaak pak je je telefoon uit gewoonte, zonder dat je echt iets moet doen. Dat maakt het des te belangrijker om stil te staan bij hoe vaak je de telefoon erbij pakt en vooral waarom. Onderzoek of je je telefoon gebruikt omdat het echt nodig is of dat je het vooral uit verveling of uit gewoonte doet. Ben je erachter waarom jij steeds weer die smartphone uit je zak vist? Mooi! Dit maakt het een stuk gemakkelijker om een verbeterplan op te stellen.

Stel duidelijke grenzen voor jezelf

Een gezonde omgang met je telefoon start bij het stellen van duidelijke grenzen. Het is verleidelijk om constant bereikbaar te zijn, maar dat kan ook voor onrust zorgen. Maak daarom bewuste keuzes over wanneer je je telefoon wel en niet gebruikt en houd je hier ook aan. Zo haal je alsnog alles uit je iPhone abonnement maar wel op een gezonde manier! Wanneer je bijvoorbeeld aan het eten bent of met vrienden afspreekt, zou je je telefoon prima in je tas kunnen laten. Dat zijn namelijk dé momenten om even offline te zijn en te genieten van het moment. Ook voor het slapengaan is het goed om je telefoon aan de kant te leggen. Het blauwe licht van het scherm kan je slaap namelijk flink verstoren en dit heeft weer effect op je energie de volgende dag. En dat wil je natuurlijk voorkomen! Maak er een gewoonte van om een uur voor het slapen gaan je telefoon weg te leggen zodat je wat rustiger de nacht ingaat.

Stop de verleiding

Een andere manier om grenzen te stellen is door de onnodige meldingen van al je favoriete apps uit te schakelen. Al die meldingen zorgen er namelijk voor dat je snel afgeleid raakt en steeds geneigd bent om je telefoon erbij te pakken. En dat is natuurlijk een probleem. Door meldingen alleen voor belangrijke apps aan te laten, bepaal jij zelf wanneer je je telefoon checkt in plaats van dat je steeds reageert op meldingen. Zo creëer je meer rust en focus voor jezelf en ga je uiteindelijk op een betere manier om met je telefoon.