Veel mensen starten met goede voornemens maken rond de jaarwisseling, maar na de zomer is ook een natuurlijk moment om te gaan kijken waar je staat en om de balans op te maken. Na een zomer vol gezelligheid, vakanties en diners buiten de deur komt het griepseizoen en komen de koudere dagen er weer aan. Daarmee is er nog eens een extra argument om te kijken wat jij kan doen om je gezondheid een boost te geven. Met welke dingen je vandaag nog kunt starten om zonder gezondheidsklachten de winter door te komen? Lees snel verder.
1. Wissel het om
Minder alcoholdrinken is naast afvallen en stoppen met roken misschien wel het bekendste ‘gezonde’ voornemen. Toch is dit voor veel mensen lastig om vol te houden. Met de feestdagen in het vooruitzicht is dit soms nog een extra grote uitdaging. Daarom is het slim om niet te kijken naar alles wat je niet meer mag, maar juist door het om te draaien. Ga bijvoorbeeld voor alcoholvrije wijn in plaats van normale wijn. Het aanbod hierin is namelijk echt enorm aan het toenemen en ook de smaak wordt daarmee steeds beter. Ook bij de gewone supermarkt zoals Aldi vind je tegenwoordig al een ruim aanbod, iets wat ontzettend aan te raden is om je eens in te verdiepen. Je zult je vertrouwde glaasje wijn echt niet meer gaan missen, want dat hoeft dan ook niet!
2. Blokje om
Ook wat betreft bewegen is het de kunst om de lat vooral niet te hoog te leggen. Veel mensen sluiten fanatiek sportschoolabonnementen af om daar dan vervolgens na de eerste maand nauwelijks meer gebruik van te maken. Leg de lat daarom niet te hoog en start met wandelen. Wandelen is een onderschatte work-out waarvan wel steeds meer aangetoond wordt wat de meerwaarde is. Dus zet je beste beentje voor en neem wandelen op in je routine. Loop wat vaker naar de supermarkt, combineer je lunch met een blokje om en zet je auto wat verder van je werkplek. Het resultaat ga je echt al snel merken.
3. Wisseltruc
Net als dat je normale alcohol voor alcoholvrije dranken kunt wisselen, geldt dat ook voor eten. Er zijn al vele eenvoudige eetswitches mogelijk waarbij je het verschil nauwelijks gaat merken. Voorbeelden? Van wit naar volkoren pasta, van kant-en-klare saus naar zelfgemaakt en van romige soep naar gepureerde groente. Maar ook bij tussendoortjes kun je vaak al snel winst boeken, laat die Liga koekjes liggen en ga voor een handje noten. Het gaat niet om de calorieën, maar vooral om de voedingswaarden.
Kortom, maak het voor jezelf niet te moeilijk en leg de lat niet te hoog. De kunst zit ‘m erin om zaken tot een routine te maken én de dingen om te wisselen. Verruil je normale brood voor volkoren brood, doe iets minder saus op je avondeten en drink een alcoholvrij wijntje in plaats van een normale. Daarmee zul je op lange termijn al mooie resultaten kunnen gaan halen. Succes!
