De belangrijkste aanwijzingen die je maar kunt krijgen zijn die van je lijf. Maar volg jij ze altijd op? De relatie tussen lichaam en geest is een ingewikkeld samenspel dat een grote invloed heeft op hoe we ons voelen. Als deze twee niet goed op elkaar afgestemd zijn, kun je belangrijke signalen van je lichaam makkelijk missen. Daarom is het zo belangrijk om bewust stil te staan bij die verbinding. Laten we eens kijken waarom dit zo cruciaal is.
1. Fysieke sensaties
Ons lichaam communiceert voortdurend met ons door middel van fysieke sensaties. Van een knoop in de maag tot spanning in de schouders, deze signalen dragen waardevolle informatie over ons emotionele en fysieke welzijn. Daarom is het zo belangrijk om deze signalen niet te negeren, maar ze beschouwen als een vorm van communicatie van ons lijf.
-> Je geest is druk met het verleden en de toekomst, maar je lichaam leeft in het heden
2. Stress
Wanneer je lichaam en geest niet in harmonie zijn, kan stress als snel te veel worden. Stress is van invloed op zowel je mentale als fysieke gezondheid en daarom zo belangrijk om hier alert op te zijn. Wees je bewust van het effect van stress op je lijf en zorg dat je dingen als meditatie, bewegen en ademhalingsoefeningen doet om stress beheersbaar te houden.
3. Mindfulness
Mindfulness helpt je om beter te luisteren naar je lichaam en geest. Door met je aandacht in het hier en nu te zijn, merk je de subtiele signalen van je lijf veel sneller op. Zo kun je beter inspelen op wat je lichaam nodig heeft en meer in balans blijven.
4. Emoties
Onverwerkte emoties vinden vaak hun weg naar je lichaam. Zo kan verdriet aanvoelen als een brok in je keel en angst als een knoop in je maag. Door bewust stil te staan bij deze fysieke signalen en de link te leggen met je emoties, kun je het proces van emotionele verwerking op gang helpen.
5. Holistische kijk
Een holistische kijk op gezondheid draait om de balans tussen lichaam en geest. Wat je eet, hoeveel je beweegt en hoe vaak je echt even pauzeert – het heeft allemaal niet alleen invloed op hoe je je fysiek voelt, maar ook op je mentale welzijn. Door bewuster te kiezen voor gezonde voeding, genoeg beweging en voldoende rust, ondersteun je niet alleen je lijf, maar ook je hoofd.
6. Luisteren naar je lichaam
Luister jij naar de signalen die je lichaam je geeft, of wals je dwars over alle signalen heen? Wanneer we overwerkt zijn of te maken hebben met chronische stress, geeft ons lichaam vaak duidelijke signalen van overbelasting. Hoofdpijn, slapeloosheid en vermoeidheid zijn indicatoren die we serieus moeten nemen. Het herstellen van de verbinding tussen lichaam en geest vereist soms dat we de tijd nemen voor zelfzorg en herstel.
Door te luisteren naar wat ons lichaam ons vertelt kunnen we hierop inspelen. Als je luistert naar je lichaam dan zul je hier zowel fysiek als mentaal heel veel baat bij hebben.
Volg jij Herhealth.nl al op Instagram?
