1 Je hebt trek in eten
Je hebt voldoende gegeten maar toch houdt je hongergevoel aan. Dit kan zijn omdat je wat moet drinken. Trek in lekkere dingen of een hongergevoel wordt vaak verward met dorst. Drink daarom eerst eens een flink glas water als je weer trek krijgt en kijk eens of je nog steeds trek hebt.
2 Je hebt een droge huid
Droge huid, droge lippen, het zijn beide signalen van te kort vocht. Je huid is je grootste orgaan, dus uiteraard heeft het vocht nodig om goed te functioneren. Een droge huid is vaak één van de eerste signalen van een tekort aan vocht.
3 Je hebt enorme dorst
Wanneer je lichaam aangeeft dat je moet drinken dan heb je eigenlijk al te lang niets gedronken. Ken je het gevoel dat je hebt wanneer je wakker wordt na een flink nachtje stappen? Die enorme dorst? Dat komt omdat alcohol je lichaam uitdroogt. Voorkom dat je lichaam zo erg moet vragen om vocht en drink gedurende dag voldoende.
4 Je hebt droge ogen
Wanneer je te kort water drinkt dan kan dit leiden tot droge, bloeddoorlopen ogen. Vooral wanneer je dagelijks contactlenzen draagt kan dit schadelijk zijn.
5 Je hebt stijve spieren
Door voldoende water voor, tijdens en na het sporten te drinken zorg je ervoor dat je gehydrateerd en comfortabel blijft. Wanneer je te kort drinkt zal je eerder last krijgen van stijve spieren.
6 Je voelt je moe en lusteloos
Wanneer je lichaam niet voldoende gehydrateerd is dan ‘leent’ het water uit je bloed. Wanneer je bloed niet voldoende is gehydrateerd dan leidt dit tot een te kort aan zuurstof in je lichaam. Hierdoor voel jij je moe en lusteloos.
7 Je plast niet voldoende
Dagelijks hoor je zo’n 4 tot 7 keer naar het toilet te moeten, wanneer dit minder is dan drink je waarschijnlijk niet voldoende water. Wanneer je naar het toilet gaat dan hoort je urine licht van kleur te zijn, donker gekleurde urine duidt op een slecht gehydrateerd lichaam.
