Het is niet zo gek dat wij ons tegenwoordig behoorlijk gestrest voelen. We moeten namelijk best veel; gezin, partner, vriendinnen, daten, werk, familie, sporten en ga zo maar door. Soms kan al deze drukte je zomaar even te veel worden en voel je dat je gespannen raakt. Hoewel we weten dat meditatie, sporten en yoga je kalmeert heb je daar nou niet altijd tijd voor. Daarom hebben wij 6 makkelijke manieren om te kalmeren voor je op een rijtje gezet:
Dep koud water achter je oren
Of op je polsen. Je aderen liggen bij beide plekken vlak onder de huid en als je deze plekken afkoelt dan kunnen ze je hele lichaam ontspannen.
Ruik aan een sinaasappel
Volgens meerdere onderzoeken kan de geur van een gepelde sinaasappel je stress drastisch verlagen. Daarnaast helpt de geur van een gepelde sinaasappel tegen stemmingswisselingen.
Ademhalingsoefening
Probeer de 4-7-8 aanpak van dokter Andrew Weil om je zenuwen te kalmeren. Het werkt als volgt:
- Adem in door je neus voor 4 seconden;
- Houd je adem in voor 7 seconden;
- En adem uit door je mond voor 8 seconden.
Eet een mango
Deze heerlijke tropische vrucht kan je helpen ontspannen. Mango bevat veel magnesium wat je spieren helpt te ontspannen en wat stress helpt te voorkomen. Daarnaast zit er tryptofaan in, tryptofaan staat bekend om zijn positieve effect op je humeur en is goed tegen depressie.
Work out!
Of je nou een rondje om gaat, een stuk gaat rennen of lekker even gaat fietsen: elke vorm van cardio helpt stress verminderend en zorgt voor goed humeur. Dit alles terwijl je ook nog eens goed bezig bent voor je lijf.
Achteruit tellen
Dit klinkt een beetje gek, maar doordat je terug gaat tellen van 100 naar 0 kun jij je gedachtes even van je zorgen afhalen en stoppen met piekeren. Dit omdat je te druk bezig bent met terugtellen.
En als dit ook niet lukt, dan kun je altijd schattige kattenfilmpjes op YouTube kijken. Want uit onderzoek blijkt dat je energie krijgt en dat je slechte humeur verdwijnt als sneeuw voor de zon wanneer je kattenfimpjes kijkt.
