We hebben allemaal wel eens periodes gekend waarin het lijkt alsof het ene na het andere probleem ontstaat. Deze problemen lijken ervoor te zorgen dat we niet meer in staat zijn om weer opnieuw op te krabbelen. Het is onbelangrijk hoe je in deze situatie bent gekomen, het is wel belangrijk om weer op te staan als je onderuit bent gegaan. Want ook deze tijden weer gaan voorbij.
Wanneer alles fout lijkt te gaan onthoud dat:
- Alles is tijdelijk, zelfs dit.
- Gelukkig zijn alles te maken heeft met de manier waarop je met het leven omgaat.
- Alle dingetjes, klein en groot, die wel goed gaan in je leven.
- De mensen die om je geven en er voor je zijn.
- Waar je het meeste om geeft en wat je kunt loslaten.
- Dat jij uiteindelijk de gene bent die kunt kiezen hoe je hier mee omgaat.
- Dat je door ervaring weet dat je dit aankunt, hoe zwaar het nu ook is.
- Dat slechte tijden niets over jou zeggen.
Ga niet:
- Je intuïtie negeren.
- Aan jezelf twijfelen.
- In paniek raken of de meest vreselijke scenario’s bedenken.
- Direct mensen beschuldigen of bekritiseren.
- Jezelf verwaarlozen.
- Focussen op wat is geweest in plaats van wat er nu is.
- Dingen proberen te controleren die je niet kunt controleren.
- Jezelf aan alle slechte dingen herinneren die je ooit zijn overkomen.
- Jezelf afvragen waarom jou dit overkomt.
- Jezelf isoleren.
Ga:
- Accepteren, accepteren, accepteren
- Blijf bij het heden in plaats van je zorgen te maken over de toekomst of te blijven hangen in het verleden. Wat gebeurt er nu en wat kun je nu doen?
- Focus je op realistische verwachtingen van jezelf en de situatie.
- Zoek uit wat je wel en wat je niet kunt veranderen.
- In plaats van je te focussen op het slechtste scenario bedenk mogelijke oplossingen.
- Stap voor stap, ook al zijn het babystapjes blijf in beweging.
- Probeer positief te blijven en je te blijven focussen op oplossingen.
- Begin klein.
- Spendeer tijd met mensen die je steunen.
- Blijf voor jezelf zorgen.
- Wees dankbaar voor de kleine dingen die er nog wel zijn.
- Behandel jezelf met respect en liefde.
- Vraag om hulp.
- Vraag om advies.
- Beweeg je lichaam. Ga een stuk wandelen, zwemmen, fietsen of hardlopen.
- Ga schrijven en probeer je zorgen van je af te schrijven.
Volg jij Herhealth.nl al op Instagram?
