Er schuilt vaak meer achter succes dan je ziet. Of het nou gaat om dagelijks ritueel wat ervoor zorgt dat je niet te gestrest raakt, om hulp vragen als je het nodig hebt of tijd maken om voor jezelf te zorgen. Want een gezonde geest en leeg hoofd zijn super belangrijk als je dagelijks goed wilt functioneren. Daarom ontvang je hier inspiratie wat je kan helpen om je meest gebalanceerde en gelukkigste zelf te zijn. Onderstaand vind advies voor je mentale gezondheid van zeer succesvolle vrouwen:
1 “Wees jezelf, wees altijd jezelf”
Na een optreden van Lady Gaga tijdens de Super Bowl was zij door haar lichaam onderwerp van gesprek. Dit was zowel negatief als positief.
Haar reactie: “Ik hoor dat mijn lichaam het gesprek van de dag is dus ik wil daar het volgende over zeggen: Ik ben trots op mijn lichaam en jij zou ook trots op jouw lichaam moeten zijn. Het maakt niet uit wie je bent of wat je doet. Ik kan je een miljoen redenen geven waarom je het niet iedereen naar de zin hoeft te maken om succesvol te worden. Wees jezelf, wees altijd jezelf. Dat is het motto van kampioenen. Alle mensen die me hebben gesteund, dank jullie wel. Ik houd van jullie. Xoxo, gaga.” Lady Gaga
-> 11 adviezen van vrouwen voor vrouwen
2 Maak tijd voor jezelf
Lena Dunham spreekt zich vaak uit over mentale gezondheid en zij herinnert vrouwen, inclusief haarzelf eraan dat je niet alles hoeft te doen, dat je niet alles hoeft te hebben en dat je niet alles voor iedereen kunt zijn.
“Mentale gezondheid, de manier waarop we voor onszelf zorgen en het ideaal beeld wat we hebben geschapen van de vrouw zijn nog steeds beladen onderwerpen. Deze ideale vrouw staat ’s ochtends op, doet haar werk, is een goede vriendin, is moeder, is een goede partner en ziet er daarnaast goed uit. Maar dit geeft veel te veel druk, want we dealen daarnaast ook nog eens met de basics en de uitdagingen van het leven. En we zullen allemaal een moment meemaken dat we crashen en hulp nodig hebben.” Lena Dunham
3 Wees niet bang om jouw reis te delen
Je kunt het licht voor iemand zijn. Oprah vertelde laatst over hoe de mensen van wie zij houdt worstelen met hun mentale gezondheid en hoe dit haar leven heeft beïnvloed. “De enige echt schaamte ligt bij ons, voor het feit dat we er niet open over praten. Voor het blijven ontkennen dat onze mentale gezondheid verbonden is met onze algemene gezondheid. We moeten beginnen met praten en we moeten nu beginnen.” Oprah Winfrey
-> Het beste advies van je leven
4 Herschrijf, tijdens moeilijke tijden, de huisregels met je geliefden
Toen Sheryl Sandberg haar echtgenoot verloor kwamen zij en haar kinderen met nieuwe huisregels. Regels die ze toestemming gaven om te rouwen, maar ook om plezier te hebben.
“Het is oké om boos en jaloers op vrienden en nichtjes en neefjes te zijn die nog wel een vader hebben. Het is oké om tegen iemand te zeggen dat je er niet over wilt praten. En het is altijd oké om om hulp te vragen. Deze posters, geschreven door mijn kinderen met gekleurde stiften, hangen nog steeds in ons huis zodat we er elke dag naar kunnen kijken. Het herinnert ons eraan dat we onze gevoelens belangrijk zijn en dat we niet alleen zijn.” Sheryl Sandberg
5 Zorg voor grenzen en bewaak ze
Alanis Morissette herinnert ons eraan dat het belangrijk is om grenzen te hebben.
“Ik ben het grootste deel van mijn leven niet verbonden met mezelf geweest en dit heeft zich geuit op verschillende manieren zoals een eetstoornis en geen grenzen hebben als het gaat om seks als jonge vrouw. Gewoon niet bewust zijn van grenzen en vaak meemaken dat mijn grenzen er niet toe deden.” zegt ze. “Voor mij, is het creëren van grenzen een groot onderdeel van mijn spirituele oefeningen. Dankzij mindfulness blijf ik in contact met mijn lichaam.” Alanis Morissette
-> Eerlijk en kort advies gebaseerd op je sterrenbeeld
6 Laat de meningen van anderen je niet veranderen
Tijdens de Olympische spelen in Rio was Gabby Douglas het mikpunt van internet trollen. Toen de roddels zich verspreiden over social media moest ze zichzelf eraan herinneren dat het simpelweg leugens waren – en dat de wereld snel weer door zou gaan.
“Het zijn leugens,” zei Gabby. “Dus besteedt er geen aandacht aan. Ik weet dat ik er wel aandacht aan heb besteed en dat ik er waarschijnlijk zelf door ben veranderd, maar verander alsjeblieft zelf nooit. Je zou nooit de druk moeten voelen om te veranderen. Dat is wat ik deed en het veroorzaakt nog meer schade. Het voelde alsof de wereld zich tegen me keerde, maar dit is niet zo. Er zijn mensen die altijd van je houden en je leven is hartstikke belangrijk en waardevol. Wees sterk en je kunt het overwinnen, dit kun je echt.” Gabby Douglas
7 Omarm je ‘foutjes’, misschien brengen ze je ooit juist succes
Ruby Rose is gender fluid (wat betekent dat je je het ene moment mannelijk en het andere moment vrouwelijk kunt voelen) en speelt in de serie Orange is the New Black. Zij werd als kind gepest wat leidde tot een angststoornis. Nu kijkt ze terug en zegt dat ze haar succes dankt aan het feit dat ze anders is.
“Het ironische is dat iedereen me pestte met wat me nu zo ver heeft gebracht. Het is belangrijk om eerlijk te zijn en om te praten over het feit dat we niet perfect zijn, hoe we allemaal onzekerheden hebben en hoe we allemaal zoals iedereen zijn. “ Ruby Rose
8 Schaam je niet
J.K. Rowling herinnert ons eraan dat we ons nergens voor hoeven te schamen. De schrijfster heeft heel open haar ervaring met depressie gedeeld.
“Ik heb me nooit geschaamd voor het feit dat ik depressief was, nooit,” zegt ze in een interview. “Waar moet ik me voor schamen? Ik ben door een hele zware tijd gegaan en ik ben er trots op dat ik daar uit ben gekomen.” J.K. Rowling
9 Schrijf
Dichter en activiste Cloe Wades deelt zelfliefde mantra’s op haar Instagram account. Ze schreef onlangs over een slapeloze nacht die kwam door een onrustig gevoel en de creatieve uitlaatklep die schrijven haar geeft.
“Ik schrijf omdat het me helpt. Als mijn gedachtes me gek maken dan kan ik ze temmen met mantra’s en affirmaties. Ik zeg tegen mezelf: “Ik ben meer oké dan ik denk” en ik deel deze woorden, niet omdat ze origineel zijn, maar omdat het geheugensteuntjes zijn. Soms is dat alles wat je nodig hebt na een slechte dag.” Cleo Wade
10 Laat issues passeren
Emma Stone sprak over haar levenslange worsteling met een angststoornis en zegt dat ze vroeger nooit wilde socializen met vrienden en weg van huis wilde. Ze herinnert zichzelf eraan dat zelfs de meest vreselijke momenten weer voorbij gaan.
“Het is zo fijn om tijdens de hele intense momenten te weten dat het voorbij zal gaan en dat er veel is wat ik kan doen om mezelf te helpen.” Emma Stone
