Wakker worden met een verstopte neus, tranende ogen en een vol hoofd. Als allergie je nachtrust verstoort, merk je dat vaak de hele dag. Je bent moe, prikkelbaar en je concentratie is weg. Dat is niet alleen vervelend voor je lichaam, maar ook voor je mentale gezondheid.
Hoe allergie je slaap verstoort
Bij hooikoorts of huisstofmijtallergie heb je vaak klachten als niezen, een dichte neus, jeukende ogen of kriebel in je keel. Juist ’s nachts kun je daar extra last van hebben. Onderzoek laat zien dat veel mensen met allergie slechter slapen, moeilijker in slaap vallen en vaker wakker worden. Ze hebben ook meer kans op slapeloosheid en vermoeidheid overdag. Door dat slaaptekort kun je overdag “half aanwezig” zijn. Je reageert trager, bent sneller emotioneel en kleine dingen kunnen ineens heel groot voelen.
Anti allergie pillen en je energieniveau
Sommige mensen pakken hun klachten aan met anti allergie pillen. Meestal gaat het dan om antihistamines. Die medicijnen remmen de werking van histamine, een stofje dat een rol speelt bij allergische reacties. Daardoor kun je minder last hebben van niezen, tranende ogen en een verstopte neus. Tegelijk kunnen sommige antihistamines juist slaperig of suf maken. Vooral oudere middelen staan bekend om bijwerkingen als slaperigheid en een droge mond. Nieuwere middelen geven die klachten vaak minder, maar ook daarbij kunnen vermoeidheid en sufheid voorkomen. Het is daarom belangrijk om samen met je huisarts of apotheker te kijken welk middel bij jou past. Zeker als je overdag moet autorijden, intensief werk doet of al last hebt van somberheid of een burn-out.
Slaaptekort en je mentale gezondheid
Langdurig slecht slapen is zwaar voor je brein. Bij hooikoorts en andere allergieën komen slaapproblemen en vermoeidheid vaker voor, en dat kan je stemming beïnvloeden. Studies laten zien dat mensen met ernstige hooikoorts zich vaker somber, angstig of gespannen voelen, mede doordat ze ’s nachts zo slecht slapen. Daarnaast kan de constante irritatie van niezen, jeuk en druk op je hoofd zorgen voor stress. En stress kan op zijn beurt allergische klachten juist verergeren. Zo kom je in een vicieuze cirkel terecht waarin je lichaam én je hoofd geen echte rust meer vinden.
Kleine praktische stappen in een druk leven
Gelukkig kun je naast medicatie ook andere dingen proberen om je nachtrust te verbeteren. Denk aan je slaapkamer extra goed schoonhouden, regelmatig beddengoed wassen op hoge temperatuur en ’s avonds douchen om pollen weg te spoelen. Als je medicijnen of zelfzorg producten gebruikt, helpt het wanneer de praktische kant daarvan weinig energie kost. Sommige vrouwen kiezen ervoor om hun bestelling online te plaatsen en deze op te halen op een moment dat toch al in hun route past, bijvoorbeeld via Leef.nl afhaalpunten. Zo hoef je minder te plannen en blijft er net iets meer ruimte over voor herstel en rust. Blijf je ondanks aanpassingen en eventuele medicatie slecht slapen of merk je dat je stemming ernstig lijdt onder je klachten, bespreek dit dan met je huisarts.
