Zelfzorg is belangrijk. Wil je jouw lichaam en geest daarom een boost geven? Dan is visolie misschien precies wat je nodig hebt. Deze bron van omega-3 vetzuren staat bekend om diverse gezondheidsvoordelen, die je zowel fysiek als mentaal helpen om je beter te voelen. In dit artikel gaan we dieper in op visolie als essentieel supplement. Vooral voor vrouwen die streven naar een gezonde en evenwichtige levensstijl.
Wat is visolie?
Visolie is populair, maar wat is het eigenlijk? De actieve stoffen in visolie zijn omega-3-vetzuren. Er zijn drie essentiële omega-3 vetzuren: EPA (eicosapentaeenzuur), DHA (docosahexaeenzuur) en ALA (alfalinoleenzuur). Deze vetzuren spelen een belangrijke rol in het lichaam, zoals bijvoorbeeld in de hersenen, maar ook in het hart en de ontwikkeling van (ongeboren) baby’s. Visolie wordt met name wordt gewonnen uit vette vissoorten zoals zalm, makreel en haring. Tegenwoordig zijn er veel aanbieders van visolie. De beste visolie kiezen is daarom van belang, want de kwaliteit kan ook enorm verschillen.
De voordelen van visolie
Zoals gezegd biedt visolie veel voordelen voor zowel onze mentale als fysieke gezondheid. Een aantal voordelen op een rijtje:
1. Ondersteunt het hart
Omega-3 vetzuren hebben een positief effect op het hart. Ze helpen het cholesterolgehalte te verlagen, ontstekingen in het lichaam te verminderen en houden de bloeddruk op een gezond niveau. Regelmatige inname van visolie kan het risico op hart- en vaatziekten verkleinen.
2. Verbetert de hersenfunctie
Visolie staat ook bekend om het positieve effect op de hersenen, vooral bij vrouwen. DHA speelt namelijk een belangrijke rol in de opbouw van de hersencellen. Regelmatig gebruik van visolie kan het geheugen ondersteunen. Het kan bovendien cognitieve achteruitgang op latere leeftijd helpen verminderen.
3. Vermindert ontstekingen
Visolie heeft daarnaast ook ontstekingsremmende eigenschappen. Hierdoor kan het pijn en stijfheid verminderen, vooral in gewrichten.
4. Gezonde huid en haar
Omega-3 vetzuren hydrateren de huid van binnenuit, verminderen roodheid en irritatie en kunnen zelfs acne terugdringen. Daarnaast voedt visolie ook de haarzakjes en zorgt daarmee voor sterk en glanzend haar.
5. Mentale gezondheid
Omega-3 vetzuren kunnen tenslotte ook een positieve invloed hebben op je stemming. Ze kunnen helpen om symptomen van depressie en angst te verlichten. Voor vrouwen met stemmingswisselingen of postnatale depressie, kan een visoliesupplement een natuurlijk ondersteunend middel zijn.
De beste visolie kiezen
Bij het kiezen van visolie, is het belangrijk om te gaan voor een supplement dat hoog is in EPA en DHA, en afkomstig is van duurzame bronnen. Wees er ook zeker van dat er geen schadelijke toevoegingen of verontreinigingen in zitten. Goede visolie is een krachtige toevoeging aan je dagelijkse routing. Raadpleeg overigens altijd een arts als je visolie wilt gebruiken om er zeker van te zijn dat het geen wisselwerking heeft met eventuele medicijnen. Supplementen zijn bovendien geen vervanging voor medicijnen, maar een toevoeging aan een gevarieerd voedingspatroon en een gezonde leefstijl.
