De dagen zijn weer kort, de temperaturen dalen en de eerste sneeuw is inmiddels ook gevallen. Voor veel mensen is de overgang van de zomer, via de herfst, naar de winter een pittige. Je weerstand moet weer even op peil komen en je psyche moet wennen aan de duisternis. De winter is ook het seizoen van de virussen en daarom is het goed om je hiertegen te weren. Dat doe je op meerdere manieren. In dit artikel laten we je zien hoe je de komende winter goed doorkomt. Met een paar kleine hulpmiddelen hou je namelijk je weerstand op peil. Dat merk je niet alleen lichamelijk, maar ook op psychisch vlak.
Zorg dat je weerstand op peil blijft
De beste manier om jezelf bestand te maken tegen de lagere temperaturen, is door je weerstand op peil te houden. Dit kan je doen, door gevarieerd te eten, voldoende te sporten en om goed te slapen. Ook is het verstandig om producten die je gezondheid schaden, te laten staan. Denk hierbij bijvoorbeeld aan alcohol of andere genotsmiddelen. Dit heeft niet alleen een positief effect op je lichaam, maar ook op je mentale gesteldheid. Vind je het lastig om genoeg van de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen? Kijk dan eens welke supplementen je kunt gebruiken. Je kunt bijvoorbeeld visolie pillen nemen wanneer je niet veel vis kunt eten of wilt eten. Hou wel in je achterhoofd dat een supplement een aanvulling is en dat het nooit een vervanging is. Zorg er daarom vooral voor dat je voldoende gevarieerd eet, omdat je op deze manier de meeste belangrijke stoffen binnenkrijgt.
Tref alvast maatregelen tegen je volgende verkoudheid
Of je het nu wilt of niet; de kans is groot dat je deze winter een verkoudheid oploopt. Ieder jaar komen er tal van nieuwe virussen naar Nederland die je verkouden maken. Je kunt je hiertegen verzetten, maar je kunt ook alvast maatregelen nemen. Zorg er daarom voor dat je een doosje paracetamol hebt liggen en sla ook alvast een hoestdrank in. Hiermee kun je je klachten gelijk bestrijden en verlichten waardoor je sneller weer de oude bent. Loop je iets op, gun jezelf dan ook de rust om even uit te zieken. Vaak duurt het maar een paar dagen voordat je weer de oude bent.
Geef jezelf de tijd om heerlijk te cocoonen
De dagen in de winter mogen kort zijn, maar dat betekent ook dat je echt even de tijd voor jezelf kunt nemen. Gun jezelf daarom wat qualitytime met een goed boek op de bank, maak een uitgebreid diner voor jezelf en je vrienden of kijk een goede film. Ga eens wat vaker vroeg slapen zodat je een lekkere, lange nacht kunt maken. Je zult merken dat je de volgende dag vol energie opstaat en dat je de dag goed aankunt. Voor je het weet is de winter weer over.
