Als leefstijlcoach krijg ik regelmatig vragen over hoe je nu gezond(er) kunt eten, want wat blijkt? Het volhouden van gezond eten is makkelijk nog niet. Vandaag geef ik jullie vijf tips die het...
SchrijverTessa Brik
7 overtuigende voordelen van krachttraining
Squats, lunges, push-ups en mountainclimbers. Dit zijn enkele voorbeelden van krachtoefeningen. Bij een krachtoefening hoef je namelijk niet meteen aan gewichten en de apparaten in de sportschool te...
Eerste hulp bij hyperventilatie
Wachtend op de metro in Milaan ben ik druk in gesprek met een vriendin. Al grapjes makend lopen we naar een wachtplek die wij als geschikt achten. Uit het niets wordt het licht voor mijn ogen en dan...
Hoe ook jij kunt beginnen met sporten en bewegen
In het dagelijks leven kom ik regelmatig vrouwen tegen die willen beginnen met of meer willen bewegen. Uit gesprekken blijkt dan al snel dat zij deze wens al enige tijd, soms al jaren hebben zonder...
Wat mij heeft geholpen bij het herstellen van mijn burn-out
We kennen het allemaal wel, periodes waarin de dagen volgepland zitten met afspraken. Periodes waarin je amper tijd hebt voor jezelf terwijl je daar nu juist zo’n behoefte aan hebt. Je voelt je...
Hoe houd jij je leven nou eenvoudig en overzichtelijk?
‘Verdorie’ hoor ik mezelf mopperen. ‘Ik heb nog precies vijf minuten om het avondeten tussen mijn kaken te schuiven, me om te kleden en mijn spullen te pakken voordat ik naar yoga...
Zo zorg je dat spanningen je niet langer wakker houden
Al zuchtend en puffend draai jij je voor de zesde keer om deze nacht. Het is warm in de kamer, je bent ervan overtuigd dat je inmiddels doorligplekken aan het ontwikkelen bent en ondertussen tikken...
Herfst inspiratie: 9 date-ideeën
Terwijl je sproeten nog nagloeien van de zomerzon, worden de dagen rap korter en nemen de regenachtige dagen toe. Een periode van gekleurde bladeren, wollige sokken en kruidige thee komt eraan: de...
Hoe ik ben afgevallen nadat ik mijn gedrag onder de loep nam
Toen ik burn-out raakte, verloor ik de controle. Zo ook over eten waardoor ik de gewoonte ontwikkelde in bepaalde situaties veel en ongezond te eten (eetbuien). Langzaam maar zeker kwam ik erachter...
Waarom afvallen vaak niet lukt
Door mijn interesse in voeding en beweging raak ik regelmatig met mensen over deze onderwerpen in gesprek. Meestal hoor ik dat mensen niet meer goed weten wat ze nu wel of niet moeten geloven omdat...
5 Basisprincipes voor een gezonde leefstijl
Wanneer de zon gaat schijnen, de vogels fluiten en de winterkleding plaats maakt voor zomerkleding duurt het niet lang voordat vrouwelijk Nederland massaal af wil vallen en voorzichtig de...