1. Bouw langzaam op Volgens de trainingsprincpes van het ACSM bouw je conditie op wanneer je ten minste drie keer per week beweegt door bijvoorbeeld te hardlopen, zwemmen of te fietsen. Dat is ook...
SchrijverTessa Brik
5 overtuigende argumenten om je ‘s ochtends nog een keertje om te draaien
De hoeveelheid slaap die je nodig hebt hangt af van je leeftijd, gezondheid en van jou als persoon. Zo hebben pubers 9 uur slaap per nacht nodig en dat is best een opgave. Pubers slapen namelijk pas...
Waarom jij echt tijd zou moeten nemen om te ontspannen
Bij een gezonde leefstijl denken mensen vaak wel aan bewegen en gezond eten, maar vergeten dat ontspanning net zo belangrijk is. In de praktijk zie ik het veel. Vrouwen die zichzelf de rust niet...
4 tips om gezond eten makkelijker te maken
Als leefstijlcoach krijg ik regelmatig vragen over hoe je nu gezond(er) kunt eten, want wat blijkt? Het volhouden van gezond eten is makkelijk nog niet. Vandaag geef ik jullie vijf tips die het...
7 overtuigende voordelen van krachttraining
Squats, lunges, push-ups en mountainclimbers. Dit zijn enkele voorbeelden van krachtoefeningen. Bij een krachtoefening hoef je namelijk niet meteen aan gewichten en de apparaten in de sportschool te...
Eerste hulp bij hyperventilatie
Wachtend op de metro in Milaan ben ik druk in gesprek met een vriendin. Al grapjes makend lopen we naar een wachtplek die wij als geschikt achten. Uit het niets wordt het licht voor mijn ogen en dan...
Hoe ook jij kunt beginnen met sporten en bewegen
In het dagelijks leven kom ik regelmatig vrouwen tegen die willen beginnen met of meer willen bewegen. Uit gesprekken blijkt dan al snel dat zij deze wens al enige tijd, soms al jaren hebben zonder...
Hoe houd jij je leven nou eenvoudig en overzichtelijk?
‘Verdorie’ hoor ik mezelf mopperen. ‘Ik heb nog precies vijf minuten om het avondeten tussen mijn kaken te schuiven, me om te kleden en mijn spullen te pakken voordat ik naar yoga moet, lekker...
Zo zorg je dat spanningen je niet langer wakker houden
Al zuchtend en puffend draai jij je voor de zesde keer om deze nacht. Het is warm in de kamer, je bent ervan overtuigd dat je inmiddels doorligplekken aan het ontwikkelen bent en ondertussen tikken...
Herfst inspiratie: 9 date-ideeën
Terwijl je sproeten nog nagloeien van de zomerzon, worden de dagen rap korter en nemen de regenachtige dagen toe. Een periode van gekleurde bladeren, wollige sokken en kruidige thee komt eraan: de...
Hoe ik ben afgevallen nadat ik mijn gedrag onder de loep nam
Toen ik burn-out raakte, verloor ik de controle. Zo ook over eten waardoor ik de gewoonte ontwikkelde in bepaalde situaties veel en ongezond te eten (eetbuien). Langzaam maar zeker kwam ik erachter...
Waarom afvallen vaak niet lukt
Door mijn interesse in voeding en beweging raak ik regelmatig met mensen over deze onderwerpen in gesprek. Meestal hoor ik dat mensen niet meer goed weten wat ze nu wel of niet moeten geloven omdat...