Tantra wordt vaak geassocieerd met intieme connecties tussen partners, maar tantra kun je ook heel goed alleen beoefenen. Tantra met jezelf is een krachtig middel om diepere zelfverbinding, bewustzijn en een gevoel van innerlijke harmonie te bereiken. Hier zijn enkele tips om tantra om tantra met jezelf te beoefenen:
1 Bewuste ademhaling
Als je tantra met jezelf wilt proberen begin je met bewuste ademhaling. Ga in een comfortabele positie zitten en focus op je ademhaling. Adem diep in door je neus en adem rustig uit door je mond. Laat je ademhaling zich verdiepen en ontspan in het ritme. Dit helpt om in het huidige moment te zijn en de connectie met je lichaam te versterken.
->Welke soorten tantra zijn er?
2 Lichaamsbewustzijn cultiveren
Neem de tijd om bewust door je lichaam te reizen met je aandacht. Voel de sensaties, spanningen en ontspanningen. Geef elk deel van je lichaam liefdevolle aandacht. Dit lichaamsbewustzijn helpt je om jezelf dieper te ervaren en brengt een gevoel van eigenliefde en acceptatie.
3 Sensuele verkenning
Tantra erkent het lichaam als een tempel van plezier en genezing. Verken je eigen lichaam op een liefdevolle en sensuele manier. Gebruik natuurlijke oliën en neem de tijd om elk deel van jezelf te aanraken. Dit kan een krachtige manier zijn om de sensuele energie in jezelf te laten stromen en een dieper begrip van je eigen verlangens te ontwikkelen.
4 Energetische verbinding
Richt je op het cultiveren en verplaatsen van energie in je lichaam. Visualiseer een stroom van positieve, liefdevolle energie die door je ruggengraat omhoog beweegt. Door je bewustzijn te richten op de beweging van deze energie, kun je de innerlijke kracht en vitaliteit versterken.
Meditatieve Stilte
Sluit je beoefening af met meditatieve stilte. Zit comfortabel en laat je gedachten tot rust komen. Observeer zonder oordeel en wees simpelweg aanwezig in het moment. Dit brengt een gevoel van vrede en innerlijke balans.
Zelfliefde Cultiveren
Tantra met jezelf beoefenen draait om het cultiveren van zelfliefde. Sta jezelf toe om liefdevolle affirmaties uit te spreken, zoals “Ik hou van mezelf” of “Ik ben het waard om geliefd te worden.” Herhaal deze affirmaties regelmatig om een positieve en ondersteunende innerlijke dialoog te bevorderen.
Het beoefenen van tantra met jezelf is een intieme reis van zelfontdekking en zelfliefde. Door deze praktijken regelmatig te integreren in je routine, kun je een diepere verbinding met jezelf ervaren, wat leidt tot meer zelfbewustzijn en innerlijke rust.
Volg jij Herhealth.nl al op Instagram?
