Meditatie helpt ontzettend goed om je geest te kalmeren, maar het is niet voor iedereen weggelegd. Sommige mensen zien er als een berg tegenop om stil te zitten terwijl ze proberen te mediteren. Maar er zijn gelukkig ook andere activiteiten waarbij je rust in je hoofd kunt creëren. Probeer één van deze onderstaande activiteiten en geniet van de rust, focus en helderheid die ze teweegbrengen.
1 Ga naar buiten voor een wandeling
De natuur en beweging worden beiden voorgeschreven voor een betere gezondheid en gevoel van welzijn. De natuur kalmeert je en geeft je tegelijkertijd energie. Maak een wandeling in een park, de weilanden, het bos of het strand en wees je bewust van de sensaties in je lichaam. Kom in een ritme en geniet van je omgeving en de rust. Heb je meer power en voelt je lichaam gespannen, ga dan hardlopen ook dat werkt heel rustgevend.
2 Ga tuinieren
Ga lekker naar buiten en werk in je tuin. Probeer je te blijven focussen op hetgeen je aan het doen bent – de sensaties van je handen in de modder, het windje langs je huid, de geur van de tuin en je ademhaling. Als je afdwaalt met je gedachtes focus jij je gewoon weer opnieuw op je taak.
3 Ga kleuren
Kleuren voor volwassenen, je hebt er vast al van gehoord. Kleurboeken voor volwassen zorgen ervoor dat jij je ontspannen voelt en je creativiteit de vrije loop kunt laten.
Gerelateerd: Waarom is kleuren goed voor je?
4 Dans
Zet muziek aan, doe je ogen dicht en sta je lichaam toe om zich vrij te bewegen op de muziek. Dans alsof niemand kijkt, want er is niemand die kijkt dus je kunt je helemaal laten gaan.
5 Sport mindful
Er zijn zoveel manieren om je lichaam te bewegen op een mindful manier, je hebt er alleen focus en bewust zijn voor nodig. Probeer hard te lopen, touwtje te springen, golf, tai chi of een andere sport en blijf je focussen op je lichaam en je ademhaling.
6 Yoga
Ook een manier om je lichaam te bewegen en tegelijkertijd je geest tot rust te brengen. Omdat yoga ook fysiek is, is het voor veel mensen makkelijk om zich op hun lichaam te focussen.
Gerelateerd: Waarom yoga goed voor je lichaam, je geest en zelfs je seksleven is
7 Bespeel een instrument
Muziek is een enorme creatieve uitlaatklep. En je hoeft niet enorm getalenteerd te zijn om er van te genieten. Het is een hele goed mindfulness oefening om te oefenen met je muziekinstrument.
8 Leg een puzzel
Ouderwets puzzelen is enorm ontspannend. Zelfs Grace Jones is fan van puzzelen. Dus zoek een mooie legpuzzel uit en ga puzzelen. De puzzel hoeft niet in één avond in elkaar, dus het is een heerlijke rustgevende tijdsbesteding!
