Home
Burn-out
Persoonlijke groei
- Hooggevoelig
- Persoonlijke groei
Food
Kids
Liefde
- Relaties
- Single
Gezondheid
Ontspanning
Herhealth.nl

Tagwakker worden

Wat gebeurt er als niet voldoende slaapt?

Geluk

16 manieren om elke ochtend blijer wakker te worden

6 Tips om 's ochtends wakker te worden zonder koffie!

Gezondheid

6 manieren om ’s ochtends zonder koffie wakker te kunnen worden

Instagram

Mijn lichaam en ik… ik heb mijn lichaam in het v

Mijn lichaam en ik… ik heb mijn lichaam in het verleden wel eens verfoeid. Toen ik jonger was omdat ik het niet mooi genoeg of niet slank genoeg vond en toen ik ouder werd omdat het niet meewerkte, het mijn tempo niet kon bijbenen.

Nu ik terug kijk zie ik dat ik eigenlijk gewoon niet goed genoeg voor mijn lijf zorgde…
Ik putte het uit, ik bewoog het niet voldoende, ik vulde het met dingen die niet goed voor me waren.

Nu, wat ouder en wijzer en een burn-out en hartinfarct verder, ben ik alleen maar trots op mijn lichaam.

Trots op hoe het langzaam weer aansterkt, trots dat het mijn infarct heeft overleef en trots op hoe het eruit ziet. Want ook al ben ik al lang geen Fitgirl meer en heb ik ondertussen maat 40, ik ben gelukkiger dan ooit met mijn lichaam ❤️.
#hearthealth #hart #hartenvaatziekten #geluk #burnout #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #selflove #zelfliefde #selfcare #zelfzorg #herhealth

We hebben last minute besloten om naar Spanje te g

We hebben last minute besloten om naar Spanje te gaan 🧡. Dus gister een vroege vlucht gepakt en zie hier onze eerste 24 uur in de Spaanse zon ☀️. Het is hier veel warmer dan we dachten, dus lekker naar buiten en bewegen!

Frisse lucht snuiven (de lucht schijnt hier zo schoon te zijn dat het zelfs op het lijstje van de WHO staat met plekken met de schoonste lucht 💙) en genieten van elkaar. Zo dankbaar 🙏🏻!!
@villajoah
#spanje #benitachell #moraira #holidayhomemoraira #vakantiehuismoraira #holidayhomespain #familie #gezin #moeder #moederschap

Capsule wardrobe, je hebt er vast wel eens van geh

Capsule wardrobe, je hebt er vast wel eens van gehoord. Het gaat erom dat je een paar items in je kast hebt die je mixt en matcht. Dus geen fast fashion, maar juist mooie duurzame stukken die lang meegaan.

Nou loop ik meestal behoorlijk achter wat betreft trends, maar met deze liep ik voor 🙋🏼‍♀️. Want ik ben nooit van fast fashion geweest, ik koop liever mooie duurzame items dan dat ik veel voor weinig scoor. Mijn 2 winterjassen draag ik bijvoorbeeld beide al 12(!) jaar en ik heb items in mijn kast hangen die ik al 15 jaar draag.

Daarom is de samenwerking met @armedangels ook zo gaaf! Zij gaan voor fair fashion en gebruiken bijvoorbeeld alleen organic katoen. Hun stoffen voelen heerlijk zacht en de pasvorm is top. Echt hoor, ik draag nu deze fijne zachte jurk, maar hun jeans zijn ook zo goed!

En @armedangels doet niet aan black, maar aan Green Friday 🌱. Bij elke bestelling die je doet doneren zij van 23 tot 30 november 10 euro aan de ARMED ANGELS Organic Farmers Association om zo boeren uit India te helpen om over te stappen van normale naar organic katoen 💚.

Een heel mooi initiatief waar jij zelf ook nog iets aan hebt, want naast dat deze boeren geholpen worden ontvang je tot 30 november ook nog eens 25% korting op geselecteerde items. Let’s grow together! 🌱

#madetomakeadifference #armedangels #greenfriday #letsgrowtogether #samenwerking

Ik weet nog heel goed hoe ik was toen ik het ieder

Ik weet nog heel goed hoe ik was toen ik het iedereen naar de zin wilde maken. Gezellig, leuk en spontaan en dit altijd voor iedereen. Hoe je me ook behandelde, ik stond in dienst van jou.. Ik ging er zo ver in door dat ik mezelf steeds verder kwijt raakte. Want wat ik leuk vond, wat ik belangrijk vond: dat raakte steeds meer naar de achtergrond.

Uiteindelijk heb ik geleerd dat het niet mogelijk is om het iedereen naar de zin te maken. Je kunt niet iedereen gelukkig maken, dat is onmogelijk. Maar je kunt jezelf wel gelukkig maken. Onthoud dit alsjeblieft en vergeet deze zin nooit meer: je kunt jezelf wel gelukkig maken🧡.

Geef de controle over jouw geluk niet meer uit handen, maar houd zelf de regie. Maak de keuzes waar jij blij van wordt, stop met je zorgen maken over de meningen van andere mensen. Echt hoor, het moment dat je dit beseft en doet voelt als een bevrijding.

Het moment dat jij stopt met je zorgen maken over wat anderen van je vinden is het moment dat je begint met groeien als mens. Het moment dat je steeds meer begint te ontdekken wie jij werkelijk bent❤️.
#persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #selfcare #selflove #zelfliefde #zelfzorg #burnout #herhealth

Goedemorgen! De weekend boodschappen zijn weer geh

Goedemorgen! De weekend boodschappen zijn weer gehaald 😅. Ik probeer mijn boodschappen altijd wandelend of met de fiets te doen, is toch weer een beetje beweging 😀. En jullie? Team auto of team benenwagen?
#familie #gezin #moeder #moederschap #boodschappen #herhealth

Ik heb het wel vaker gezegd, maar tijd voor jezelf

Ik heb het wel vaker gezegd, maar tijd voor jezelf nemen zodat je lichaam kan ontspannen is zo belangrijk! Alleen is dit niet altijd makkelijk, want we hebben het nou eenmaal druk en moeten veel. Hoe bouw je dan toch die kleine ontspan momenten in? De kleine momenten die zo’n grote impact hebben op onze mentale en lichamelijke gezondheid.

Nou heb ik iets heel tofs ontdekt wat ik graag wil delen! @mysensate is een klein apparaatje wat er op het moment dat je hem gebruikt direct voor zorgt dat je lichaam uit de fight en flight modus komt en het in een kalme en ontspannen staat brengt.

De Sensate is een apparaatje wat je op je borst legt en samenwerkt met een app op je telefoon. Gebruik hem met je koptelefoon of oordopjes voor het beste resultaat. Sensate resoneert met de muziek uit de app en hierdoor voel je de spanningen letterlijk uit je lichaam weg vibreren.

Heel bijzonder om te ervaren dat zo’n klein apparaatje zo’n groot effect heeft. Op deze foto lig ik letterlijk tussen het speelgoed van Noah terwijl hij aan het spelen is en dan nog voelde ik de spanningen uit mijn lijf weg trillen 😄. Heel bijzonder om te ervaren, vooral omdat je het effect direct voelt.

Het heeft 5 jaar geduurd om @mysensate te ontwikkelen en het resultaat is echt heel tof. Zeker een aanrader als je moeite hebt met ontspannen (ideaal ook tot rust te komen en in slaap te vallen als je naar bed gaat).

Voor meer informatie over de werking kun je eens googelen op de nervus vagus zenuw. Super interessant!

Wat ook heel leuk is dat ik een kortingscode heb gekregen; met de code JOSINE ontvang je 25 euro korting op de Sensate ❤️. In mijn bio vind je de website en in mijn stories vind je een swipe up naar de site.
#MySensate #Sensate #HealthandWellness #SelfCare #Relax #VagusNerve #Wellbeing #StressRelief #Relaxation #samenwerking #burnout

Bart nam afgelopen week deze foto van mij toen we

Bart nam afgelopen week deze foto van mij toen we met Noah lekker buiten waren. De foto legt precies vast hoe ik me voelde: vrolijk en ontspannen. Wat een verschil met een aantal jaar geleden… Toen ik eigenlijk altijd wel stress in mijn lijf had en zo veel moest van mezelf.

Even uitrusten of even niets doen stond in mijn hoofd gelijk aan lui zijn. Dus ging ik maar door, was ik altijd bezig en altijd druk. Tot het licht uit ging en ik met een burn-out, wat later een zware depressie werd, thuis kwam te zitten.

Wat ben ik daarom blij dat ik nu heb geleerd om mezelf regelmatig rust te gunnen. Met een kop thee op de bank met een dekentje en een boek. Als het kan even slapen overdag omdat ik voel dat mijn lichaam hierom vraagt of naar buiten gaan om te wandelen, juist als mijn hoofd vol is.

Luisteren naar je lichaam en je lichaam de rust gunnen die het nodig heeft is zo belangrijk. Het is geen luxe, het is een must.

Luister daarom naar de signalen die je lichaam je geeft en wals er niet zomaar overheen. Want als ik ondertussen 1 ding heel goed weet is dat we maar 1 lichaam hebt en we hier verdomd zuinig op moeten zijn 🧡.
#burnout #herhealth #depressie #geluk #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #selflove #selfcare #zelfzorg #zelfliefde

Sinterklaas optocht! Dit was wel een beetje spanne

Sinterklaas optocht! Dit was wel een beetje spannend, maar vooral heel erg leuk🧡. Gisteravond schoen zetten was ook al heel spannend. De schoenen moesten ook meteen weer weg s ochtends, bij het raam vandaan. Zodat Sinterklaas niet meer terug zou komen 😅.
Dank je wel pieten en Sinterklaas voor deze leuke intocht in Opmeer #sinterklaas #opmeer #piet #sinterklaasintocht #kinderen #moeder #moederschap

Wij hebben vandaag een heerlijke wandeling gemaakt

Wij hebben vandaag een heerlijke wandeling gemaakt tussen alle herfstkleuren. Super blij kan ik worden van een wandeling, maar ook van een maaltijd die goed gelukt is of van een echt leuk boek kan ik zo genieten.

Na mijn hartinfarct ben ik me nog meer bewust van het feit dat alles tijdelijk is; pijn is tijdelijk, blijdschap is tijdelijk en zelfs onze tijd hier op aarde is tijdelijk. Daarom moeten we het beste maken van de mooie momenten en het niet toestaan dat de slechte momenten ons leven verpesten.

Dus geniet! Geniet van elkaar, van de dingen die je wel kunt doen, van een wijntje, van de regen terwijl je warm binnen zit, van een rondje fietsen, van een goed gesprek en koester alle mooie momenten 🧡.
#genieten #buiten #wandelen #moeder #moederschap #gezin #familie #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #selfcare #selflove #zelfzorg #zelfliefde

Uitgelicht

Recept: Trifle met aardbeien

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

E-mailadres:

Laat dit veld leeg als je een mens bent:

Best gelezen

Waarom empathische mensen dichtklappen bij mensen...
9 dingen die hooggevoelige mensen ongemerkt doen
De top 7 karaktertrekken van zeer empathische mensen
Waarom hooggevoelige mensen vaak narcisten aantrekken
9 dingen die mensen met een schoon huis dagelijks...

Facebook
Instragram
Pinterest
Twitter

Over Herhealth.nl
Contact

Copyright Herhealth.nl 2020