Home
Burn-out
Persoonlijke groei
Food
Kids
Liefde
- Relaties
- Single
Gezondheid
Ontspanning
Herhealth.nl

Taggezond snacken

7 gezonde snacks die ook nog eens heel lekker zijn!

Gezondheid

7 gezonde snacks die ook nog eens heel lekker zijn!

5 tips om slechte tussendoortjes te weerstaan

Gezond gewicht • Gezondheid

5 Tips om slechte tussendoortjes te weerstaan

Instagram

Je rust nemen, even helemaal niets doen (zonder sc

Je rust nemen, even helemaal niets doen (zonder schuldgevoel!), het is zo belangrijk voor je lichaam en geest.

Rust geeft je energie
Rust laat je stralen
Rust geeft je plezier

Geef jezelf de kans om te genieten van het leven waar je zo hard voor werkt.

💕💙

Moe, futloos, geen energie? Wat doe je dan het lie

Moe, futloos, geen energie? Wat doe je dan het liefst? Uitrusten door languit op de bank een paar afleveringen van je favo serie te kijken of ontspannen te scrollen op je telefoon.. Het klinkt als een goede manier om op te laden, maar helaas werkt het vaak niet. Want ontsnappen met een bak ijs en een serie is meestal niet de rust die je nodig hebt en als je niet de juiste rust krijgt blijf je leeg.

Als je een baan hebt die mentaal zwaar is, maar fysiek niets van je vraagt dan zal fysieke rust je niet laten opladen.

Mentale rust is wat je nodig hebt om mentaal weer op te laden. Als je de hele dag naar een computer staart en de hele dag geluid hoort dan hebben je zintuigen rust nodig om weer op te laden.

Ook volgens onderzoek van de American Psychological Association laad je van tv kijken of op je telefoon scrollen juist niet op. Waar je volgens dit onderzoek dan wel weer energie van krijgt? Wandelen, fietsen, sporten, lezen, mediteren, met vrienden af spreken of een creatieve hobby beoefenen zijn activiteiten die je energie volgens dit onderzoek weer aanvullen.

Wat ik doe om te rusten en mijn energie weer aan te vullen? Ik wandel, ik mediteer en ik lees. Natuurijk hang ik ook wel eens een avond voor de tv, maar ik probeer mijn rust niet altijd in mijn telefoon of favo serie te zoeken 🧡.

Wijsheid komt soms met de jaren 🧡

Wijsheid komt soms met de jaren 🧡

Ik moet deze oefening even met jullie delen! Want

Ik moet deze oefening even met jullie delen! Want wil jij je minder gestrest, positiever en energieker voelen gedurende dag? Doe deze, bewezen effectieve, korte oefening!

Onderzoekers van Stanford Medicine hebben ontdekt dat 5 minuten cyclisch ademen of zuchten per dag ervoor zorgt dat jij je energieker, minder gestrest en kalm voelt! Het is volgens deze onderzoekers zelfs zo dat dagelijks 5 minuten circulair ademen beter is dan een mindfulness meditatie om je mood te verbeteren en je stress en angst te verminderen.

En het is echt heel eenvoudig! Je ademt in door je neus, wanneer jij je longen comfortabel hebt gevuld met lucht wacht je even kort en vervolgens vul je je longen door je neus met zoveel lucht als je kunt. Vervolgens adem je langzaam uit door je mond.

Super simpel en zo effectief. Doe het voor maar 5 minuten per dag en je zult echt verschil merken. Het zet je op het goede pad om gedurende dag beter met stress om te gaan. Succes! 🧡

Soms voelt het alsof jij je hele leven hebt geprob

Soms voelt het alsof jij je hele leven hebt geprobeerd om aan jezelf te laten zien hoe sterk je wel niet bent. Je hebt zo veel energie gegeven aan je torenhoge verwachtingen van jezelf dat het nu op is.

Als jij altijd de gene bent die sterk is dan onderdrukte je vaak je eigen gevoelens, gedachtes en verlangens. Anderen wil je niet lastig vallen met jouw problemen, nee jij helpt anderen juist.

Maar je vergeet dat ook sterke vrouwen onderweg hun eigen obstakels tegenkomen, dat sterke vrouwen ook kwetsbaar mogen zijn 🧡.

Rusten betekent niet dat je je tijd verdoet omdat

Rusten betekent niet dat je je tijd verdoet omdat je ‘niets’ doet. Je doet juist wat je moet doen: herstellen. Dus voel je niet schuldig en werk aan je gezondheid door je lichaam en geest de rust te geven die het nodig heeft 🧡.

Het is vaak je instinct om te doen wat je kunt zod

Het is vaak je instinct om te doen wat je kunt zodat iedereen je aardig vindt. Maar door dit instinct beroof je jezelf van je energie.

Jij bent er niet voor iedereen en niet iedereen is er voor jou. Zo simpel kan het zijn 🧡

Jij bent net zo belangrijk als de mensen om je hee

Jij bent net zo belangrijk als de mensen om je heen 💛

Luisteren naar je lichaam 💚. Ik heb het al vake

Luisteren naar je lichaam 💚. Ik heb het al vaker gezegd, maar het is zo belangrijk. Rust als je lichaam aangeeft dat het wil rusten. Ontspan als je hoofd vol zit en beweeg als je merkt dat je onrustig bent 💕.

Uitgelicht

Recept: Bananen pannenkoekjes met maar 2 ingrediënten

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

E-mailadres:

Laat dit veld leeg als je een mens bent:

Best gelezen

Waarom empathische mensen dichtklappen bij mensen...
9 dingen die hooggevoelige mensen ongemerkt doen
De top 7 karaktertrekken van zeer empathische mensen
Waarom hooggevoelige mensen vaak narcisten aantrekken
9 dingen die mensen met een schoon huis dagelijks...

Facebook
Instragram
Pinterest
Twitter

Over Herhealth.nl
Contact

Copyright Herhealth.nl 2023

Cookie consent wijzigen