Taggezonde voeding

Gezondheid

Waarom je elke dag gember zou moeten eten

Redactie

Gezondheid • Kinderen

Gezonde tussendoortjes voor kinderen

Redactie

herhealth.nl

1.115 15.696

Josine Mooij
Mijn reis na mijn burnout, hartaanval (2020) en diagnose MCD (2024)
Positiviteit en meer energie 🧡 @herhealth.nl 2nd home @villajoah

Ik gun je zachtheid, warmte, geduld en zorgzaamheid voor jezelf. Ook jij bent in staat om een persoon te worden die zelfcompassie heeft. Weet dat elk lichaam zijn limieten heeft, jij bent daar geen uitzondering in. Dus stop met het negeren van je grenzen en begin met zorgen voor je lichaam.

81 3

Openen

Ik gun je zachtheid, warmte, geduld en zorgzaamheid voor jezelf. Ook jij bent in staat om een persoon te worden die zelfcompassie heeft. Weet dat elk lichaam zijn limieten heeft, jij bent daar geen uitzondering in. Dus stop met het negeren van je grenzen en begin met zorgen voor je lichaam.

Grenzen aangeven, het is zo belangrijk, maar soms zo moeilijk! Het heeft mij wel echt geholpen bij mijn proces. Want grenzen aangeven gaat in de essentie over aan wie jij de controle geeft.

Grenzen dwingen ons om te analyseren waarom we onszelf niet de toestemming geven om te leven en te werken op de manier die het beste is voor ons welzijn.

Maar als wijzelf niet beslissen over ons leven, onze schema’s en workloads, wie dan doet dit dan wel? Geef je controle uit handen of heb jij de controle over je eigen leven? Grenzen zorgen ervoor dat wanneer, hoe én of we deze controle weggeven.

60 3

Openen

Grenzen aangeven, het is zo belangrijk, maar soms zo moeilijk! Het heeft mij wel echt geholpen bij mijn proces. Want grenzen aangeven gaat in de essentie over aan wie jij de controle geeft.

Grenzen dwingen ons om te analyseren waarom we onszelf niet de toestemming geven om te leven en te werken op de manier die het beste is voor ons welzijn.

Maar als wijzelf niet beslissen over ons leven, onze schema’s en workloads, wie dan doet dit dan wel? Geef je controle uit handen of heb jij de controle over je eigen leven? Grenzen zorgen ervoor dat wanneer, hoe én of we deze controle weggeven.

Laat je niet voor de gek houden door de mooie plaatjes op social media. Het is zonde om jouw pad te vergelijken met dat van iemand anders, jouw levenspad is namelijk uniek net zoals dat van mij ♥️

317 52

Openen

Laat je niet voor de gek houden door de mooie plaatjes op social media. Het is zonde om jouw pad te vergelijken met dat van iemand anders, jouw levenspad is namelijk uniek net zoals dat van mij ♥️

Het is echt veel te lang geleden dat ik iets heb gepost! Maar ik had even al mijn energie nodig, dus social media is dan het eerst wat de deur uit gaat. Gelukkig zijn we zaterdagavond aangekomen in Spanje @villajoah en hier hoeven we helemaal niets te doen. Ik heb de eerste dagen vooral geslapen, maar nu is de vakantie echt begonnen!

Dus hebben Noah en ik bloemen geplukt aan de overkant van de straat van ons huis. En zie hier: onze zelf geplukte veldbloemen die een explosie van kleur zijn 💕

145 13

Openen

Het is echt veel te lang geleden dat ik iets heb gepost! Maar ik had even al mijn energie nodig, dus social media is dan het eerst wat de deur uit gaat. Gelukkig zijn we zaterdagavond aangekomen in Spanje @villajoah en hier hoeven we helemaal niets te doen. Ik heb de eerste dagen vooral geslapen, maar nu is de vakantie echt begonnen!

Dus hebben Noah en ik bloemen geplukt aan de overkant van de straat van ons huis. En zie hier: onze zelf geplukte veldbloemen die een explosie van kleur zijn 💕

Hard voor jezelf zijn, doorgaan en jezelf weer een schop onder je kont geven. Trots zijn op je zelfdiscipline en de manier waarop jij de knop om kunt zetten… de knop om zetten terwijl je eigenlijk doodmoe bent en je lijf al lang geleden heeft aangegeven dat het wil rusten.

Herkenbaar? Voor mij in ieder geval wel.. Gelukkig doe ik het ondertussen anders. Want ik heb mezelf jaren lang verwaarloosd, mezelf veroordeeld terwijl ik veel te hard voor mezelf was.

Ondertussen heb ik geaccepteerd dat het anders moet dat het leven wat ik leidde niet door kon gaan. De hardheid is vervangen voor zachtheid. Het koude niet luisteren naar mijn lichaam is vervangen door warme zorgzaamheid. Het rennen en haasten is vervangen door de tijd nemen en af en toe stilstaan.

Dit is wat ik jou ook gun. Ik gun je zachtheid, warmte, geduld en zorgzaamheid voor jezelf. Ook jij bent in staat om een persoon te worden die zelfcompassie heeft. Weet dat elk lichaam zijn limieten heeft, jij bent daar geen uitzondering in. Dus stop met het negeren van je grenzen en begin met zorgen voor je lichaam ♥️

110 19

Openen

Hard voor jezelf zijn, doorgaan en jezelf weer een schop onder je kont geven. Trots zijn op je zelfdiscipline en de manier waarop jij de knop om kunt zetten… de knop om zetten terwijl je eigenlijk doodmoe bent en je lijf al lang geleden heeft aangegeven dat het wil rusten.

Herkenbaar? Voor mij in ieder geval wel.. Gelukkig doe ik het ondertussen anders. Want ik heb mezelf jaren lang verwaarloosd, mezelf veroordeeld terwijl ik veel te hard voor mezelf was.

Ondertussen heb ik geaccepteerd dat het anders moet dat het leven wat ik leidde niet door kon gaan. De hardheid is vervangen voor zachtheid. Het koude niet luisteren naar mijn lichaam is vervangen door warme zorgzaamheid. Het rennen en haasten is vervangen door de tijd nemen en af en toe stilstaan.

Dit is wat ik jou ook gun. Ik gun je zachtheid, warmte, geduld en zorgzaamheid voor jezelf. Ook jij bent in staat om een persoon te worden die zelfcompassie heeft. Weet dat elk lichaam zijn limieten heeft, jij bent daar geen uitzondering in. Dus stop met het negeren van je grenzen en begin met zorgen voor je lichaam ♥️

Ik heb nieuwe medicatie en langzaam voel ik me weer een beetje mezelf worden. De spasmes zijn minder en het voelt allemaal een stuk rustiger. Ik krijg helaas migraine van deze nieuwe medicijnen, maar ik merk dat dit ook elke dag een beetje minder wordt. Zelfs de pijn in mijn benen is te doen nu, dus we gaan er weer voor!

Deze kleine terugval vergeten we en we kijken weer vooruit! Ik krijg best vaak de vraag of ik er soms niet helemaal doorheen zit.. maar eigenlijk is dit niet zo. Ik had afgelopen week wel 1 dag dat ik even baalde van alles. Maar dat duurt maar kort en ben ik vooral heel dankbaar voor alles wat ik nog wel kan!

Ik heb ooit ergens gelezen dat de realiteit ons niet vormt, maar dat de manier waarop jij naar de realiteit kijkt jouw realiteit vormt. Dus als jij kunt veranderen hoe je naar de wereld kijkt dan kun je jouw realiteit veranderen en dus jouw geluksgevoel.

Dit heb ik altijd onthouden want ik geloof dit echt! Dat je door je perspectief te veranderen ook je geluksgevoel kan versterken. Mocht jij dit nou moeilijk vinden omdat je dit niet van ‘nature’ doet dan zijn er dankbaarheidsoefeningen die je kunt doen. Het is bewezen dat door deze oefeningen je hersenen als het ware opnieuw bedraden waardoor ze gevoeliger worden voor positieve emoties en ervaringen.

Ook jij hebt de kracht om jouw realiteit en geluksgevoel te veranderen door anders naar de wereld te kijken. Dit betekent niet dat je negatieve emoties of uitdagingen moet ontkennen, maar wel dat je kunt kiezen hoe je ermee omgaat ♥️.

83 16

Openen

Ik heb nieuwe medicatie en langzaam voel ik me weer een beetje mezelf worden. De spasmes zijn minder en het voelt allemaal een stuk rustiger. Ik krijg helaas migraine van deze nieuwe medicijnen, maar ik merk dat dit ook elke dag een beetje minder wordt. Zelfs de pijn in mijn benen is te doen nu, dus we gaan er weer voor!

Deze kleine terugval vergeten we en we kijken weer vooruit! Ik krijg best vaak de vraag of ik er soms niet helemaal doorheen zit.. maar eigenlijk is dit niet zo. Ik had afgelopen week wel 1 dag dat ik even baalde van alles. Maar dat duurt maar kort en ben ik vooral heel dankbaar voor alles wat ik nog wel kan!

Ik heb ooit ergens gelezen dat de realiteit ons niet vormt, maar dat de manier waarop jij naar de realiteit kijkt jouw realiteit vormt. Dus als jij kunt veranderen hoe je naar de wereld kijkt dan kun je jouw realiteit veranderen en dus jouw geluksgevoel.

Dit heb ik altijd onthouden want ik geloof dit echt! Dat je door je perspectief te veranderen ook je geluksgevoel kan versterken. Mocht jij dit nou moeilijk vinden omdat je dit niet van ‘nature’ doet dan zijn er dankbaarheidsoefeningen die je kunt doen. Het is bewezen dat door deze oefeningen je hersenen als het ware opnieuw bedraden waardoor ze gevoeliger worden voor positieve emoties en ervaringen.

Ook jij hebt de kracht om jouw realiteit en geluksgevoel te veranderen door anders naar de wereld te kijken. Dit betekent niet dat je negatieve emoties of uitdagingen moet ontkennen, maar wel dat je kunt kiezen hoe je ermee omgaat ♥️.

Even een update van mijn kant ♥️. Ik heb 2024 fantastisch afgesloten, ik was aan het sporten. Was zelfs weer aan het hardlopen, ik had mezelf echt al bijna genezen verklaard 😜. Maarrrr nu in 2025 gaat het toch wat minder… ik ben de laatste weken heel erg moe en ik moet bijna dagelijks sprayen om mijn bloedvaten open te maken omdat deze door spasmes de bloedtoevoer naar mijn hart moeilijk maken.

Zo’n spasme zorgt voor benauwdheid, pijn op mijn borst, uitstraling naar mijn linkerarm of pijn boven in mijn maag. Als ik maar op tijd spray dan knallen die vaten weer open en dan stroomt het bloed weer naar mijn hart en voel ik me daarna ook meteen weer beter.

Ik kan denk ik aardig omgaan met de problemen rond mijn gezondheid, maar als je je zo slecht voelt en het zo duidelijk uit je hart komt dan is dat best eng.

Eerder was ik, naast dat ik het eng vind, ook teleurgesteld in mezelf; het ging goed en nu niet meer… dus dan had ik vast iets verkeerd gedaan. Ik had vast te veel gedaan, mijn energie niet goed verdeeld etc. Ondertussen ben ik erachter dat dit ‘hoort’ bij deze aandoening. En dat je dus periodes kan hebben die super goed gaan en die soms zelfs wel maanden kunnen duren en dat je periodes hebt die minder goed gaan. Niet leuk, maar niets om mezelf de schuld van te geven.

Dus doe ik het nu maar even extra rustig aan, geef ik iedereen wat vaker een knuffel en geniet ik met volle teugen van alles wat ik wel kan ♥️

168 43

Openen

Even een update van mijn kant ♥️. Ik heb 2024 fantastisch afgesloten, ik was aan het sporten. Was zelfs weer aan het hardlopen, ik had mezelf echt al bijna genezen verklaard 😜. Maarrrr nu in 2025 gaat het toch wat minder… ik ben de laatste weken heel erg moe en ik moet bijna dagelijks sprayen om mijn bloedvaten open te maken omdat deze door spasmes de bloedtoevoer naar mijn hart moeilijk maken.

Zo’n spasme zorgt voor benauwdheid, pijn op mijn borst, uitstraling naar mijn linkerarm of pijn boven in mijn maag. Als ik maar op tijd spray dan knallen die vaten weer open en dan stroomt het bloed weer naar mijn hart en voel ik me daarna ook meteen weer beter.

Ik kan denk ik aardig omgaan met de problemen rond mijn gezondheid, maar als je je zo slecht voelt en het zo duidelijk uit je hart komt dan is dat best eng.

Eerder was ik, naast dat ik het eng vind, ook teleurgesteld in mezelf; het ging goed en nu niet meer… dus dan had ik vast iets verkeerd gedaan. Ik had vast te veel gedaan, mijn energie niet goed verdeeld etc. Ondertussen ben ik erachter dat dit ‘hoort’ bij deze aandoening. En dat je dus periodes kan hebben die super goed gaan en die soms zelfs wel maanden kunnen duren en dat je periodes hebt die minder goed gaan. Niet leuk, maar niets om mezelf de schuld van te geven.

Dus doe ik het nu maar even extra rustig aan, geef ik iedereen wat vaker een knuffel en geniet ik met volle teugen van alles wat ik wel kan ♥️

Gelukkig nieuw jaar! Ik wens je het aller beste voor 2025 ♥️. Ik wens je mooie momenten met de mensen van wie je houdt. Ik wens je tranen over je wangen van het lachen. Ik wens je knuffels van dierbaren of huisdieren. Ik wens je kracht en wijsheid. En ik wens je vooral heel veel sprankelende momenten om voor altijd te koesteren!

En vergeet niet dat deze momenten meestal niet gebeuren als je zit te scrollen op je telefoon. Dus ik wens je ook veel telefoonlloze momenten ♥️. Leg in 2025 je telefoon vaker aan de aan de kant. Lees weer een boek, ga wandelen, puzzelen, tuinieren: allemaal dingen die, in tegenstelling tot je telefoon, goed zijn voor je mentale gezondheid.

Laten we samen van 2025 een geweldig jaar maken! Het jaar dat we elke dag een stapje zetten. Het jaar dat we durven te leven en het jaar waarin we ons realiseren dat we sterker zijn dan we ooit hadden gedacht ♥️.

116 24

Openen

Gelukkig nieuw jaar! Ik wens je het aller beste voor 2025 ♥️. Ik wens je mooie momenten met de mensen van wie je houdt. Ik wens je tranen over je wangen van het lachen. Ik wens je knuffels van dierbaren of huisdieren. Ik wens je kracht en wijsheid. En ik wens je vooral heel veel sprankelende momenten om voor altijd te koesteren!

En vergeet niet dat deze momenten meestal niet gebeuren als je zit te scrollen op je telefoon. Dus ik wens je ook veel telefoonlloze momenten ♥️. Leg in 2025 je telefoon vaker aan de aan de kant. Lees weer een boek, ga wandelen, puzzelen, tuinieren: allemaal dingen die, in tegenstelling tot je telefoon, goed zijn voor je mentale gezondheid.

Laten we samen van 2025 een geweldig jaar maken! Het jaar dat we elke dag een stapje zetten. Het jaar dat we durven te leven en het jaar waarin we ons realiseren dat we sterker zijn dan we ooit hadden gedacht ♥️.

Het beste brood komt van de markt! @bakkerijtstoepje is niet voor niets een begrip, zo lekker! En we hebben de handen ineen geslagen; ik ben op een missie om gezonder te leven (en wat kilo’s kwijt te raken) en @bakkerijtstoepje heeft een nieuw brood: Eiwitrijk volkoren. Perfecte combi!

Eiwitrijk volkoren bevat maar liefst 42% meer eiwitten en 22% minder koolhydraten dan hun fijn volkoren brood. Ideaal voor mij omdat ik hier lang vol van zit en het toch gezond is en vol vezels zit! Maar wat ik handig vind, daar zijn jullie vaak ook enthousiast over. Vandaar deze samenwerking!

Bakkerij ‘t Stoepje staat op 600 markten door heel Nederland, dus er is vast ook een markt bij jou in de buurt waar je ze kunt vinden. Check hun website voor alle locaties. Sowieso de moeite waard want naast hun verantwoorde producten (bijna iedereen kent hun sportmik) hebben ze ook heerlijke producten voor je ‘cheat day’ 😋. Enjoy! ♥️
#bakkerijtstoepje #samenwerken #gezond #gezondeten

57 13

Openen

Het beste brood komt van de markt! @bakkerijtstoepje is niet voor niets een begrip, zo lekker! En we hebben de handen ineen geslagen; ik ben op een missie om gezonder te leven (en wat kilo’s kwijt te raken) en @bakkerijtstoepje heeft een nieuw brood: Eiwitrijk volkoren. Perfecte combi!

Eiwitrijk volkoren bevat maar liefst 42% meer eiwitten en 22% minder koolhydraten dan hun fijn volkoren brood. Ideaal voor mij omdat ik hier lang vol van zit en het toch gezond is en vol vezels zit! Maar wat ik handig vind, daar zijn jullie vaak ook enthousiast over. Vandaar deze samenwerking!

Bakkerij ‘t Stoepje staat op 600 markten door heel Nederland, dus er is vast ook een markt bij jou in de buurt waar je ze kunt vinden. Check hun website voor alle locaties. Sowieso de moeite waard want naast hun verantwoorde producten (bijna iedereen kent hun sportmik) hebben ze ook heerlijke producten voor je ‘cheat day’ 😋. Enjoy! ♥️
#bakkerijtstoepje #samenwerken #gezond #gezondeten

Dit foutbericht is alleen zichtbaar voor de WordPress admins

Er is een probleem met je Instagram feed.