Hoe zorg je er nou voor dat je gemotiveerd blijft om te gaan sporten? Ik ben erachter; dat is je sportmaatje! Sinds ik sportmaatjes heb gevonden gaat het sporten veel makkelijker. Ik sport maar 1 tot...
Gezond gewicht
Doe mee met de challenge en win een jaar gratis personal training en een nieuwe outfit!
Ik vind sporten heerlijk! Ik slaap beter als ik sport, mijn hoofd is helder en ik heb meer energie. Het is zo makkelijk, je trekt je schoenen en outfit aan en je gaat! Je kunt naar de sportschool, je...
Recept: Bananenbrood
Dit bananenbrood is een ware traktatie voor jezelf! En ook nog eens een traktatie waar je zonder schuldgevoel best nog een plakje van kunt nemen. Want dit bananenbrood is vrij van geraffineerde witte...
10 Super makkelijke manieren om je gezondste jaar ooit te hebben
Wanneer je goed voor je lichaam zorgt en je gezond bent dan voel jij je goed. Maar goed voor je lichaam zorgen is soms best lastig. Daarom hebben wij 10 simpele manieren voor je op een rij gezet...
Neem een voorsprong op je goede voornemens!
Weer bijna een jaar om! Het is echt snel gegaan dit jaar (of zeggen we dat elk jaar in december?). Het is weer december, dus tijd voor de goede voornemens. Want in 2017 ga je echt minder drinken...
Een killer body
Als ik tegenwoordig roep dat ik lekker ga sporten, kijkt mijn omgeving mij nog steeds licht fronsend aan. Ik ben namelijk 32 jaar lang anti-sport geweest. Op de middelbare school deed ik alles om er...
7 overtuigende voordelen van krachttraining
Squats, lunges, push-ups en mountainclimbers. Dit zijn enkele voorbeelden van krachtoefeningen. Bij een krachtoefening hoef je namelijk niet meteen aan gewichten en de apparaten in de sportschool te...
7 Gezondheid mythes die je tijd en energie verspillen
Tegenwoordig vind je zoveel informatie over gezond leven op het internet dat je af en toe door de bomen het bos niet meer ziet. De één zegt dit, de ander zegt dat. Onderstaand zie je 7 fitness tips...
De 10 grootste fouten als het gaat om afvallen
Afvallen, het klinkt zo makkelijk. Je verbrandt meer calorieën dan je inneemt en je valt af. Maar iedereen die wel eens heeft geprobeerd om een aantal kilo’s kwijt te raken weet dat het niet zo...
Eet jij ook te veel suiker? 6 tips om voor eens en voor altijd te minderen!
Suiker, in Nederland eten we er per persoon veel te veel van: namelijk gemiddeld 103 gram suiker per dag! En dat terwijl de World Health Organisation (WHO) ons aanraadt om niet meer dan 50 gram...
Recept: Power omelet met spinazie
Oeeeh, jammieeee! Dit was zo’n lekker recept!! Ik maakte van de week deze heerlijke Power omelet, ik noem dit een power omelet omdat die lekker gezond is en voedzaam! Dit is net even wat anders dan...
Zo ziet een gezond ontbijt eruit
Een goed ontbijt betekent een goed begin van de dag! Neem je ontbijtbordje en deel dit op in drieën. Een derde zou gevuld moeten zijn eiwitten, een kwart met langzame koolhydraten en een derde met...
7 goede redenen om minder vlees te eten
Wij eten in Nederland enorm veel vlees; op je boterham, bij de borrel en als hoofdelement van de avondmaaltijd. Er zijn veel goede redenen om minder vlees te eten en meer groente, fruit, noten bonen...
9 bewezen strategieën voor een gezond gewicht zonder te diëten
Er is maar 1 probleem met diëten, ze werken niet op de lange termijn. Als je het al wat langer volhoudt dan verlies je misschien wat gewicht, maar het is zeer onwaarschijnlijk dat je dit gewicht...
5 Tips om slechte tussendoortjes te weerstaan
Tussendoortjes zijn helemaal niet erg, goed juist om je bloedsuiker spiegel stabiel te houden. Maar denk dan aan gezonde tussendoortjes als een stuk fruit of een wortel met wat hummus. Maar helaas...
De beste manieren om je keuken in te delen als je gezonder wilt eten
1 Houd je verleidingen uit het zicht Vrouwen die lekkernijen op hun keukenblad hebben staan hebben een hogere BMI dan vrouwen die ze hebben weggeborgen in kastjes. Het bewaren van koek en snoep in...
8 keer voedsel wat een verzadigd gevoel geeft en wat je kan helpen om af te vallen
Je wilt gewicht verliezen en je begint de dag goed. Een groen sapje voor het ontbijt, een stuk fruit tussendoor en als lunch een salade… en ondertussen val je bijna om van de honger. We begrijpen hoe...
10 manieren waarop je ongemerkt meer suiker binnenkrijgt dan je denkt
Je bent goed bezig! Je neemt je koffie en thee al zonder suiker, je eet alleen tijdens speciale gelegenheden een toetje en je zegt vaak genoeg nee tegen alle gebakjes op je werkt. Maar zou het kunnen...